結果はDNF。詳細は下記・・・はぁ 朝５時半に出発。 東名高速経由で、日本CSCに７時５０分着。 すごい風と雨。とりあえず、屋根がある歩道にローラ台と自転車をセット。 自動車の中で着替える。 １０度ぐらいを想定していたが、現在５度。 ８時５０分〜９時…

明日は、日本CSCにてウインターシリーズロードレース。 ●ローラー台(SATORI) 負荷：８、４０秒もがき＋負荷：３、１分２０秒 × ５本 ウォーミングアップ＋クールダウンあわせて３０分ほどで終了。 ４０秒もがくのはフラフラになるほどきつい・・・ ■走行距離…

今日は5時半に起きて彩湖へGo １０度余裕に超えてるし、春が来た！という感じ。 今日は、とりあえずメニュー的にはLSDだったので３３キロぐらいで周回コースを回る。 うーん、どうもローラー台とは違って踏めていない感じがする。 こんな感じか！？的に５周…

今日のトレーニング予定はロングライドとなっているが、 まぁ平日で仕事があるので無理。 似たような感じで朝からローラー台を回す。 ●ローラー台(SATORI) 負荷：３、５０分（平均３１キロ） 昨日の低ケイデンスが行けてたので、５３−１１から初めて、 ３１…

今日は朝起きて熱っぽい・・・ とりあえず朝回すのはやめて様子をみる。 こんな時期にぃ・・・ ２１に帰宅。調子はそんなに悪くないので、ローラー台へ 今日は低ケイデンスである程度の負荷を貯めつつ、１５秒ゴール前を仮想してのスプリント練習。●ローラー…

今日も朝６時に起きて、ローラー台 ●ローラー台（SATORI) 負荷：３、５分（平均２７キロ） 負荷：４、２０分（平均２７キロ） 負荷：３、５分（平均２７キロ） なんか、負荷４でフラフラになったので３５分回すつもりが２０分でアウト。 筋肉が張っているの…

朝６時に起きて、昨日の練習で足が張っているので回復走 ●ローラー台（SATORI) 負荷：３、３０分（平均２７キロ） ２２時に帰宅。今日はトレーニングなし 明日から2009年5月号のファンライドにあった鈴木真理選手監修の レース直前のトレーニングをできるだ…

朝８時におきて、ボサっとして、昨日行けなかった物見山へ出発。 物見山に着いて周回コースを６周ほど回る。 上りでもケイデンス８０を下回らないように気をつけながらペダリング。 でも、一番斜度が高いところは３９ー２５でもケイデンス７５ぐらいになって…

●ブリジストン、エクステンザRR2（23c） ※重量は２０００キロぐらい使用後 これは、クロスバイクにくっつけて使ってた。 数百キロほどロードバイクにも履かせて使用していた。 高いタイヤではないので、くらべるのもあれだが 特に特徴のない感じ。 ただ、雨…

朝９時に物見山へ出発。 川越あたりで、鉄クズを踏んでしまってタイヤバースト・・・ とりあえず、替えチューブを入れて帰宅。 完全に貫通してるのでタイヤ自体交換 使用していたデダトレのRS-CORSAは３０００キロ以上使用していて、かつ 表面がつるつるなの…

朝6時に起きて、オリンピックのスピードスケート見ながらローラー台 今日はケイデンス９５ぐらいでちょい負荷上げて回す。 ●ローラー台（SATORI) 負荷：３、５分（平均２７キロ） 負荷：３、３５分（平均２７キロ） 負荷：３、５分（平均２７キロ） ２１時半…

今日は休み。乗りたい気持ちを抑えつつ休息。 なんだか異常にお腹がへる日となった。 空腹に耐えることなくとりあえず補給。 ★体重 63キロ、体脂肪11％

今日も朝からケイデンス１００でくるくる ●ローラー台（SATORI) 負荷：３、５分（平均２６キロ） 負荷：４、３５分（平均２６キロ） 負荷：３、５分（平均２６キロ） 22時ちょい前に帰宅。シチューとうどん食べてローラー台 ケイデンス９０に戻して踏んでみ…

2月になって寒すぎる日が続いて朝錬は常にローラー台。 彩湖で朝錬したいなぁ 今日もケイデンス１００でくるくる ●ローラー台（SATORI) 負荷：３、５分（平均２６キロ） 負荷：３、３５分（平均２６キロ） 負荷：３、５分（平均２６キロ） 22時に帰省。赤い…

今日は朝６時に起床。 昨日、結構な距離を走ったので、軽い筋肉痛。 月曜日は休息日としているので、オリンピック見ながらだらだら。 22時に帰宅。 生餃子２パックが賞味期限が今日までだったので、餃子祭。 その後、軽くペダリングの確認のためローラー台へ…

今日は朝５時に起床。 オリンピックのスピードスケートとジャンプをテレビでみつつ自転車準備 ８時前に大井埠頭に到着（大井埠頭周辺で迷った・・・） 8時半にクラブ錬の待ち合わせで、時間がある。 初めての大井埠頭で周回コースもわからないので、走ってい…

今日は外で走るぞ！っということで８時に起きて外を見ると雪・・・ うーん、週末は晴れてほしいね って、ことで今日もローラー台でくるくる回す インターバルしようかなと思ったが、やっぱりペダリングのスキルUPを優先ということで 今日もケイデンス１００…

朝６時に起きたが、どうも足が張っている。 SKINS履いて寝るんだった・・・ シューズの感覚をつかむために回そうかと思っていたが、 夜にシフト。 22時に帰宅。 左足のシューズの傾きを少し変えてケイデンス１００で回す。 うーんどうだろう。なんとなくOKっ…

今日は、休日。 朝８時に起きて、とりあえずローラー台へ 低負荷で、高ケイデンス（１００）で、2時間ほど流す。 ●ローラー台（SATORI) 負荷：３、２時間（平均２６キロ） 2時間もケイデンス100は負荷が低くても疲れるね。 渋谷で用事があったので電車でGO。…

本日ノースウェーブ：エアライトS.B.Sを購入。 2010年モデルではなく、型落ちで安くなった2009年モデル。 色だけでたぶん機能的には変わっていないと思う。 なぜ、購入に到ったというと、 １、現在はいているエアライト３を購入から１年経過 ２、最近インソ…

今日も朝からローラー台。 ケイデンス９５キープでまわす。 ●ローラー台（SATORI) 負荷：３、５分（平均２７キロ） 負荷：４、３０分（平均２７キロ） 負荷：３、５分（平均２７キロ） 22時に帰宅したのだが、どうもだるい。 帰りの電車で立ちくらみで倒れそ…

朝６時に起きて、NHKでニュースをみてぼさっとしてローラー台へ いつものようにくるくるとLSD ＃合計45分だからロングじゃなくてショートでSSDか・・・ ●ローラー台（SATORI) 負荷：３、５分（平均２７キロ） 負荷：４、３０分（平均２７キロ） 負荷：３、５…

今日は休息日。朝もなんかだるかったのでローラー台もなし。 22時に帰宅してチェーンのメンテ開始 昨日サイクルショップSNELで買ったタクリーノのチェーンオイルを塗ってみる あと、BOOKOFFによったついでによった近所のサイクルショップカネコイングスで250…

ざっくりと、６月までの予定は下記のような感じ。 とりあえず、Mt.富士ヒルクライムにはでてみたいね。 ＃3月1日午前9時半から申込争奪戦。 日付レース状況 1/31東京都ウインターシリーズ ロードレース第１戦Bクラス38位 2/28東京都ウインターシリーズ ロー…

今日も寒かったので、7時に起きたけど出発したのは9時半 今日は高ケイデンスでまわす練習。 サイクリングロードでスピードを出すのはNGなので、 その脇の車道で練習。 ↓スタート位置 ここから登っていき、信号が出てくるまでの3.3キロを往復×５本 自分はトル…

朝７時に起きたが、寒い！寒すぎる！ トレーニングどうしようかなーとおもいつつ９時までごろごろ ９時過ぎにやっぱり自転車にノラナケレバ！とおもい、出発 北風にハンドルがとられることもあり、怖かった 大垂水は、かなり雪残ってて雪山上っている感じで…

今日も6時に起きたが、寒すぎる。 テレビをつけてエアコンつけて6時半まで毛布にくるまる。 そしてローラー台スタート ●ローラー台（SATORI) 負荷：３、５分（平均２７キロ） 負荷：４、３０分（平均２７キロ） 負荷：３、５分（平均２７キロ） 21時に帰宅。…

月曜日、木曜日はトレーニング休息日 朝６時に起きて軽くローラー台を回す。 トレーニングではなくて足の使い方のチェックのため ●ローラー台（SATORI) 負荷：３、５０分 ■走行距離 20キロ、（２月合計：128キロ） ★体重 61.5キロ、体脂肪10％

さむいねー、さむいよ 今日も6時に起きてローラー台をまわす。 内容はおんなじ ●ローラー台（SATORI) 負荷：３、５分（平均２７キロ） 負荷：４、３５分（平均２７キロ） 負荷：３、５分（平均２７キロ）21時に帰宅。雪降ってきてるし・・・ いつものように…

シダスの成型インソール＋元のシューズのインソールの先っちょ の組み合わせで、使っていて、いい感じかも！？と思っていたが、 １０分以上ローラー台でまわしていると、 やっぱりつま先に違和感が出てくる。 うーん、だめだ・・・気になる！ つーか、靴のサ…