今日も朝７時に起床。 筋肉痛は収まったけど、なんだか膝がちょっと痛むので今日も休むことに。 帰ってからは、日曜日に録画しておいた龍馬伝の最終回を見る。 一騎打ちはつばぜり合い、奇襲は唐突に。 素晴らしい出来でした。この一年間ずっと面白かった。 …

朝7時に起床。 昨日のレースで予想通りの全身筋肉痛！ 脚は土日でレース込みで300キロ以上走ったし、 腕なんて普段全く鍛えてないので、しょうがないか、 あと腰と首も痛い・・・ シクロクロスは全身使うんですね。 今日は完全な休息日となりました。 ■走行…

今日は、吉見総合運動公園にて、GPミストラルのシクロクロスレース。 結果は13位とダメダメだったが、苦しくて楽しかった！ ロードレースとシクロクロスレースは別物だね。 自分のバイクコントロール能力が全くないことが気付けてよかった。 朝、5時ちょい前…

朝5時半に起床。 今日は走るんだ！っという気持ちが勝った。 でもウトウトモードで仕度して御飯食べて、結局出発したのは6時半。 今日は平地ルートを選択し宇都宮まで行ってみることに （Googleで調べたら往復で200キロ超えるから決定） まずは、国道298号を…

朝はもう駄目だと開き直り。 20時過ぎに帰って夕食。 お肉が安かったので牛肉450g＋焼きそば1玉＋野菜1人前で超肉大盛りの焼きそば。 食べ過ぎたーくるしーい・・・ 食後1時間後に楽になってきたのでランニングに。 今日は4キロコース×2周の計8キロ。 ■走行…

朝はいつものように起きれず・・・ もうちょっと早く寝るべきなんだろうけどね。 21時に帰宅。 昨日休んだのでローラー台へ。 ============================= ●ローラー台（SuperCrono) 低ケイデンス ：60分、200ｗ ============================= 今日も52−…

昨日、吉見でビチョビチョになって遊んだせいで熱っぽい。 で今日は大事を見て休息日に。 休息日多いがオフだし！っと開き直って雑記 この冬は下記のレースに参加予定。 11月28日、【シクロクロス】GPミストラル第3戦 12月19日、【マラソン】大田区ロードレ…

早い時間に胃もたれで一度起きたが、気がつくと9時過ぎまで二度寝。 まぁ御飯食べて、今週末のシクロクロスレースの下見に、荒川自転車道を通って吉見総合運動公園へ。 もちろん自転車は、先日完成したエスケープR3改造くん。 タイヤの空気圧は4Barに設定。 …

今日は月曜日なので、休息日。 出勤途中で、今月28日のGPミストラルの振込みして、エントリー完了。 楽しみだなーシクロクロス。 どんな感じなんだろう。 明日は、午後から晴れるみたいだから吉見総合運動公園に行って走ってみよう。 っというかレース以外で…

朝9時過ぎに起床。 予定通りに、たくさん寝たのだが、なんかとてももったい気持ちになる。 今日は冬の工作（ジャイアントエスケープR3をドロップハンドル化）の仕上げをすることに。 中古で手に入れた105のフロントディレイラーを取り付け、付けていなかった…

朝7時に起床。 あぁ今日も寝坊。昨日のボジョレーのせいだ！ っと責任転換しつつ御飯食べて8時過ぎに出発。 本当は道志道を行くつもりだったけど寝坊したので、裏ヤビツにルート変更。 天気予報では午後から暖かくなると言うことだが、かなり寒かったので、 …

今日も7時半に・・・以下略 だめだー起きれない！ 21時に帰宅。 御飯食べてランニングへ。 軽く走り始めて、膝に痛みもそこまで痛くないのでLSDペースで4.5キロコースを2周。 今日は月がきれいで涼しいし、気持よかった。 で、帰って、ボジョレーぐびぐび。 …

朝7時に起床。今日も起きれず。 で、早めに出勤して夜練がんばるぞ！ 21時半に帰宅。 で、今日はBONTを試すためにローラー台へ。 ============================= ●ローラー台（SuperCrono) 低ケイデンス ：60分、210ｗ ============================= ガーミ…

朝７時に起床。 どうも朝起きれない体になってしまった。というかたるんでるだけか？ ２２時ちょい前に帰宅。 今日は帰り際に、ビックカメラに行って靴成型用にオーブンを買いに。 しかし、７０度の低温のオーブンが売っていない。 最低でも８０度のオーブン…

朝6時半に起床。 まだ筋肉痛な痛みは取れていないので、御飯食べて早めの出勤。 21時半に帰宅。今日は精神的に疲れたー 御飯食べてランニングへ。 走り始めて、すぐに膝に違和感。 いつもよりゆっくりと走り続けても違和感取れない。 やはり、まだ日曜のロン…

朝６時半に起床。 脚が筋肉痛・・・だるいー 今日は朝早く出勤だったので７時半に家をでる。 ２２時ちょい前に帰宅。 ご飯を食べて、先日購入したBONTのA3シューズの成型をすることに。 電子レンジのオーブン機能を利用して加熱しようとしたが、オーブン温度…

朝6時頃起床。 御飯食べて、7時に出発。 今日は西湖でJCRCなレースが行われていて、 チームの方々で出ており、ロングライドついでに観戦しようと西湖へ向けて出発。 昨日ガーミンのEdge500を紛失したのでメーター類は一切なし！(´Д⊂ 国道463号、国道16号、国…

結果は36分10秒でクラス別で4位。 三位とは1秒差だった。これは気持ちの問題で負けたのか。 悔しいが、これが今の実力と認識して頑張ろうとと思う。 朝2時ちょい前に起床。ぼけーとしつつ、レンタカー借りて積んで出発。 あぁ昨日買っておいたスーパH20忘れ…

朝6時に起床。だが二度寝してしまって7時半・・・。 たるんでる日々。明日波乗りTTなのに！ 20時半に帰宅。晩ご飯を食べて、急いで明日の準備。 チェーンオイルはタクリーノを塗り塗り。 ナキのウォーミングアップオイルを捜すが見つからない。部屋が汚いせ…

朝６時半に起床。 ダルダルだけど、今日も起きれたぞ！ってことでローラー台へ。 最近はまってる低ケイデンス。 ５分毎にギヤを一枚軽くしていって４０分で終了。 健康診断の一次検査で異常があったらしく、今日の午後に二次検査。 そのときに一次検査の結果…

朝6時に起床。 今日こそはローラーを・・・ってことで３０分かけて起き上がる。 でローラー。 しかし、全く力が入らない。とりあえず４０分間グダグダと低ケイデンスで回し続ける。 うー、こんなに朝弱かったかな。 ２２時ちょい前に帰宅。 晩ご飯食べるとも…

朝6時に起床。 眠くて眠くて・・・気がつくと7時半。 明日こそは！朝ローラーするぞ！ 22時ちょい前に帰宅。 御飯食べてローラー台へ。 今日も低ケイデンスでアウタートップから5分おきに一枚軽くしていく。 ワット数（SuperCrono）は200ｗぐらい。 いやー低…

朝6時に起床。 昨日のランニングでペースを上げて走ったので脚に筋肉痛あり。 ってことで今日は休息日にすることに。 以下雑記。 土曜日から、ニューフレームについて悩んでいて、 日曜日に波乗りTTで勝てたら買い換えよう！と一時は決めたものの、 今日の午…

朝9時に起床。 御飯食べて、準備して彩湖へ。 今日はBORA ONE＋チャレンジフォルテの決戦用でTT練習。 風もそんなに強く無く、いい感じ。 で、彩湖の土手で2.5キロの往復5キロ（正確には4.8キロか？）のタイム計測。 3本測って、いい感じで40キロ台をマーク…

朝8時に起床。2時間寝過したー。 で御飯食べて準備して9時に出発。 道志道は時間的に間に合わないので却下で、とりあえずぼさっと走り始める。 和田峠とか負荷高いところではなくまったりと走りたいので、大垂水へ。 まったりとLSDな感じで走る。 朝が寒かっ…

朝6時半に起床。 久しぶりの朝ローラー。 昨日と同じくフルアウターな低ケイデンスからスタートして5分おきにギヤを一枚軽くしていく。 ケツ筋とハムストリングで回す感じで。 平均２２０ｗを保ちつつ４０分。 波乗りTTは高ケイデンス（100rpm)で調整しよう…

朝7時頃起床。 今日も起きれなかった・・・ 22時頃帰宅。 買い置きしていたお肉が賞味期限が今日までだったので、 2人前ぐらい？のお肉を使った焼きうどんを食べる。 っということでお腹いっぱいでランニングしたら横っ腹が痛くなるので、今日はローラー台。…

今月は、高石杯、JCRCアーツスポーツ杯、ジャパンカップオープンに出場。 高石杯は寒さで沈没DNF、JCRCのZクラスはレース中断で6位、ジャパンカップは力及ばずDNF・・・ 今年の一番の目標としてこの日のために頑張ってきたジャパンカップでは 一周目でTRクラ…

朝８時ぐらいに起床。 寒いなぁとおもいつつ、１０日後はTTレースなので 御飯食べて準備して、彩湖の横の土手でTT練習へ。 彩湖でウォーミングアップで、回ってると仮面ライダー？の撮影をやっていた。 ”仮面ライダー撮影なう”と写真撮ろうとアイフォン取り…

朝は二度寝で6時半に起床。 どうもこうにも低血圧モードで走る気になれず・・・ ストレッチをネムネムのまま行って出勤 20時半に帰宅。 ご飯を軽く食べてランニングへ。 今日はいつもの4キロコース×２ではなく、彩湖まで入って帰ってくるコース。 結構アップ…