２９日は帰省移動日 ４時間半の新幹線の旅。帰っててきたらバタンキュー。 やっぱり実家はよいね〜 ３０日は朝から雨・・・ １７時ぐらいまで温泉いったり家庭の手伝いとかもろもろと。 昼ご飯はどんどん！ ネギ入れ放題だし、山口県で最強の味だね！ １７時…

火曜日〜金曜日まで仕事のみ。ランも自転車も全くなし。 そして28日は忘年会でお酒飲んでフラフラ 今年の仕事END。

８時に起きると筋肉痛、マラソンダメージがやっぱりきた！ でも、今日は貴重なシクロクロス練に参加なので、ご飯食べて９時過ぎに出発。 １０時に到着して練習開始。 最初は八の字訓練。 先週の練習ではブレーキが固くて固くて感覚がつかめなかったけど、 今…

結果は69:32の４７位。 練習不足が露呈で、後半キツかった・・・ 前半は4:10〜20で走ってたけど、後半ばててしまって、平均１キロ4:22のペースって感じかな。 一ヶ月のフルマラソンに向けてまだまだ練習不足！正月追い込むぞー 朝は目覚ましを６時と７時にセ…

月、火、木、金は仕事が忙しい＆部屋の大掃除（段階分け）をしてて、 土曜日はシクロクロス練習を予定していたけど雨で断念して一日中部屋の大掃除仕上げ。 結局水曜日に５０分のランニングだけやった感じ・・・ 明日は１０マイルのマラソン大会。キロ4:10で…

今日はチーム練。朝６時半に出発して、シクロクロスで集合場所へ。 シクロクロスが４人いたので、ロードグループとシクロクロスグループに別れてのチーム練習。 シクロクロスは多摩の方の里山へ。 一年前に同じ場所に来た時は死ぬ思いをしたけど、ミニVブレ…

今日は約一週間ぶりに自転車！ チームの方に誘われて、カテ１トップクラスの方を含めて土手でシクロクロス練習に参加させていただきました！ ８の字のカーブ練習ではテクニック不足が露呈。 でもうまい方々に教えていただいてちょっと進歩！ あとは、プチレ…

月曜日から金曜日まで、仕事とか諸々で全く乗れていないー 一応筋トレだけは毎日続けてるけど・・・ 金曜日はチームの忘年会があってエンジョイ！ 自転車の話ができる飲み会は楽しいね＾＾

結果は７位か８位で終了・・・ 先週の上山田よりかは走れたけど、コーナーが下手すぎてダメダメだったなぁ ●機材 フレーム：TNIアルミ ホイール：テクノエアー タイヤ：フロントはチャレンジのファンゴ(1.8bar)、リアはチャレンジのライモス(1.8bar) 朝は富…

明日に富士の朝霧高原「ふもとっぱら」ってところで行われるシクロクロスの年代別選手権に出るために前日入り。 朝１１時半過ぎにチームの店主さんに和光市駅まで迎えに来ていただき、合計４名で出発。 途中休憩を挟んで２時過ぎにふもとっぱらに到着。 すこ…

２日間ともに２１時過ぎに帰宅してからローラー６０分くるくると。 負荷はそんなに高くないと思うけど、なんか体調は上がってきている気がするー うーん・・・ネタがないなぁ^^;

(12/3)休息日 今日から仕事の現場が変わったので生活リズムを換えないといけない。 前は６時４０分に家を出て２０時前に帰宅するリズムだったけど、家を８時過ぎに出て２１時かそれ以上遅くに帰る感じに。 それとは関係なく、今日はおなかが一日中鈍く痛かっ…

結果は力出ないでダメダメなまま終わり１５位エンド。 うーん力が全く入らない感じでいっぱいいっぱいなまま終わった感じ。 ●機材 フレーム：TNIアルミ ホイール：テクノエアー タイヤ：フロントはチャレンジのファンゴ(1.8bar)、リアはチャレンジのライモス…

朝起きてだるだるだけど、彩湖でいろいろなロードバイクが試乗できる展示会＆レースなイベントがあったので、 ９時頃に準備して出発。 サイクルモードで時間がなくて全く試乗とかできなかったけど、 このイベントでは待ち時間なくて試乗ができる。すばらしい…

今日はなんか左のお尻の部分の筋肉が歩くたびに痛くて・・・ ってことで様子見しようってことで休息日。 眠って明日起きたらなおってたらいいなぁ 最近休息日といっても簡単な筋トレは欠かさずやっている。 足の指＆手の指をグーパーして握力強化、腹筋２０…

(11/26)ローラー70分 とりあえずランニングで５分を走るペースの心拍のイメージでローラー６０分＋クールダウン１０分。 久しぶりのパワータップ使おうと思ったのに電池切れてて使えず。 まぁパワーは出てるはず！はず！・・・ (11/27)休息日 今日は今週いっ…

(11/24)ローラー６０分 朝は寒くて布団から出れないー。近所でシクロクロスのレースやってるけど寒さで観戦に行く気ががが・・・ １０時ぐらいにいい加減に布団から出ないと！ってことでテレビ見ながらローラー６０分。 で、午後からは街まででてカフェで作…

昨日ちょっと多めに走ったせいでふくらはぎがパンパン。 まぁ勤労感謝の日だししっかり休もう。 っといつつファーストフード店でカチカチと作業してたら一日が経過。 休日満喫ー 来月から近所のスポーツジムに通ってみようかなぁ 陽気にマッスル目指そうかな…

(11/19)今日はランニングしとかないと！ってことでランニングするけど、３０分走っておなか痛くなって終わり。風邪の影響力ぱねー (11/20)昨日はランニングだめだったので、ローラーってことで久しぶりにローラー６０分回した。パワー計ってないけど結構踏め…

(11/14)見事に風邪になってしまったけど、ちょっと業務都合的に無理して出勤して悪化 (11/15)風邪で完全にダウン。有給休暇でまったり。 (11/16)回復したので仕事はしたけど、トレーニングはゼロ (11/17)土曜日は雨が降る前にキロ６分ぐらいで７キロぐらいを…

月曜日はなんか体調が悪いので、大事をとって休息日。 火曜日は朝体調が戻ってきたけど、インフルエンザ予防接種受けた午後から調子崩して風邪引いたっぽい。 のどと鼻がやられたって感じ。熱がでないうちに早めに寝よう。

今日はランニングってことで、メッカの皇居ランに初挑戦。 桜田門まで電車で行ってそこからランニング。 一周目はアップをかねつつ後半はキロ4:40ペースで。 二周目はペースアップを心がけたけど、結局4:40ペースで落ち着く 三周目はクールダウンでゆっくり…

今日はチームの方々と幕張の方のトンカツ食べ放題のお店までポダリング。 今日はシクロクロス号にカーボンホイール（先週のレースの装備そのまま・・・） 朝６時半に出発して８時に蒲田の集合場所に到着。 で、５名で国道１号ー国道１４号経由でミハマニュー…

今日は帰宅してからランニング１時間。 ２日前と同じペースの感覚で走るけど、周回コースに入ってから平均1キロ4:50ペースで、10秒ダウンだった。 うーんなんでだろう感覚は一緒なのになぁ

今日は筋肉痛があるので休息日ー とりあえず筋トレだけはして睡眠優先でなにもせずにぐっすりと。

(11/6)ランニング１時間 帰ってからランニング１時間。 今日は周回コースに入ってからは今年初のペースアップで走ってみた。 多分キロ４分半ペースで走れたと思うけど・・・ 明日測ってみよう。 (11/7)ランニング１時間 今日は有給休暇。 朝からガストでパソ…

朝起きると８時間は寝たと思うけどだるい・・・ ３クリックで有給休暇とれるなら確実にとっているレベルだけど、そうは行かないので出勤。 なんとか業務こなして帰宅。風邪か体調が悪いのかどっちなのか分からず。 栄養補給もかねてオールインプロテインとか…

結果は全く走れずに後方でゴール。 こんなに走れないなんて・・・ しっかり練習しないと駄目だねー 機材は下記 フレーム：TNI、アルミ ホイール：テクノエアー、TA-38 タイヤ：フロント、ファンゴ(1.8bar)。リア、ライムス(2.0bar) 朝は４時半に起床して、超…

結果は、E1予選２組目で３１位で予選敗退。 もう集団についていくのでいっぱいいっぱいで、何もできずにおわっちゃった。 まぁインターバルの練習もロードも乗ってないんじゃ・・・半端な気持ちで出ちゃ駄目ですね。反省。 機材は下記 フレーム：FUJI、SST1.…

次の日がレースなので、今日は帰ってからロードバイクの整備。 ジャパンカップ以降まったくロードバイクには乗っていないけど・・・ （先週の日曜日はシクロクロスバイク） で、気になっていたブレーキシューの交換。 予想以上に減っていた。ブレーキが結構…