朝起きると首とか腕とか胸とか脚とか筋肉痛・・・ オフロードやばすぎる！ ってことで今日は休息日で超回復〜 書くことが無いので、昨日買ったもの。 ユニクロのCMでやってたジャケットとジーンズメイトで売ってた軽量リュック。 （ビフォー） （アフター） …

今日はチームの方の呼びかけで、尾根幹付近の里山をシクロクロスで走る練習に参加。 朝5時半に起きて6時過ぎに尾根幹の麓の矢野口のコンビニにむけて出発ー 8時に到着して合流〜 いやーサイクリング気分＆装備（荒川サイクリングな装備）で来てしまったこと…

朝6時に起きて、ぼさーとして7時過ぎにシクロクロス号で荒川サイクリングロードをブラブラと 結構寒いから、アームウォーマーとウインドブレーカーをつけて出発。 でもすぐに暖かくなったのでウインドブレーカーは脱いでもOK。いやぁー天気いいね〜 でいつも…

今日の朝も二度寝して急いで出勤〜 で21時に帰宅。 そして御飯作って食べて、金曜ロードショー見ながらローラー 最初はギヤを一番重くして低ケイデンスで30分。 で、10分はギヤを軽くして高ケイデンスで10分。 で、10分はギヤを重くして低ケイデンスで10分。…

今日は朝は何もせずに出勤〜 で仕事して帰りに一蘭にてラーメン食べて帰宅。 （マヤ的には最後の晩餐なのか！？） で今日は1時間ほどゆっくりとランニング。 今日からランニング開始！冬トレがんばるぞ。

今日は一ヶ月ぶりぐらいの荒川サイクリング〜 寒いけどサイクリングするには気持ちよかった。 いやーやっぱりシクロクロス号はしなやかでいいねー 本日健康診断の結果が戻ってきた。 健康診断を受けた日は前日は箱根ヒルクライムだったので、 血液検査でなん…

今日は朝からだるい・・・ 仕事したくないけど、出勤。 21時に帰宅してなんかだるいままなので何もせずー＿ー 今日になって今年のロードレースも終ってしまったんだなぁと実感。 あぁでも11/27のひたちなかエンデューロは出る予定！（多分シクロクロス号で）…

オープンレースから一日挟んで筋肉痛がやってきた。 練習量足りてない証拠と年齢むにゃむにゃ・・・ とりあえずストレッチだけして出勤 で21時過ぎに帰宅してこってりとした晩御飯食べてローラー とりあえず一番重いギアで２００ｗ前後で３０分ほどSFRっぽい…

今日はジャパンカップー ホテルで朝食をとってチェックアウトして、会場に8時頃に到着。 いやー今年も人が多い！ で、とりあえず古賀志の山頂へ。 人がそこまで多くないよなぁと思ってたら9時スタートと勘違い・・・ チームの方々にあったりして、山頂付近で…

結果は去年に続いてDNF・・・ 内容としては去年より悪い。というか去年より遅くなってる！ なんか上りの弱さがはんぱじゃない！ 来年こそは！ 朝、５時半におきて六時過ぎにホテルのバイキングでご飯大盛りを食べてレース会場の森林公園へ。 雨がぽつぽつ降…

朝5時に起床して、出発の準備をして、6時にレンタカーを借りてきて宇都宮へ向けて出発。 朝早いので混んでいないはず！っということですべて下道で。 で、10時ちょい前に到着。 まだ全く雨が降っていないので、せっかくなのでレーシングライト＋ボーラゼロで…

今日の朝は軽く最後の練習をしようかな〜と思ってたけど、寝過ごしてしまった・・・ で急いで出勤 21時過ぎに帰宅。明日の朝は5時おきなので急いで準備して睡眠〜

今日も6時半までぐっすり７時間睡眠。 で急いで出勤 20時半に帰宅。で御飯食べてローラー 今日こそはソリア・・・ ============================= ●ローラー台（SuperCrono) ウォーミングアップ：15分 ソリア ：3分、310ｗ レスト ：5分 ソリア ：3分、330ｗ…

今日は目覚ましをかけ忘れて、６時半に起床。で急いで出勤。 ２０時半に帰宅。今日も御飯食べてローラー。 今日も高負荷練習 ============================= ●ローラー台（SuperCrono) ウォーミングアップ：10分 ぷちソリア ：1分、340ｗ レスト ：3分 × ２ …

今日の朝はサクっと起きて早めに仕事へ。 ２０時に帰宅。軽く御飯食べてローラー。 疲れを残さずきつい練習となるとソリア！ ============================= ●ローラー台（SuperCrono) ウォーミングアップ：10分 ぷちソリア ：1分、340ｗ レスト ：3分 ぷち…

結果は、トップと周回遅れの13位・・・ こんなに走れないレースは今年初めてだった。 うがが 朝3時に起きて自転車のチェーンにオイル塗ったり色々準備して4時チョイ過ぎに、 チームの方の車に同乗させていただき群馬CSCに出発。 外は結構雨が降ってるし・・…

外は雨・・・ ちょっと外走っておこうと思ったけどなんか体だるいしまぁいいやぁとグタグタと過ごす。 結局睡眠時間は１０時間以上、外に出たのはご飯を買いにでただけ。 明日のレースに向けての休息日ってことで・・・

今日の朝も何もせずに早めに出勤〜 ２０時半に帰宅。晩御飯を食べてローラーへ。 今週はそんなに強度が高い練習してないのに昨日一日休んだだけじゃ回復していない。 疲労が抜けてないって感じなので、ペダリング気をつけながら流し。 ３０分１８０ｗぐらい…

そういえば休日もランニングしてたし、昨日までローラー続けていたので、 一日は休もうってことで今日は休息日。 もう１０月も中盤に差し掛かるのに実走０なんだよなぁ・・・週末晴れて！

朝はいつものように二度寝・・・気持よすぎる 21時半に帰宅、でローラー 昨日レストを入れてしまったので今日はリベンジ ============================= ●ローラー台（SuperCrono) ビルドアップ ：10分、200ｗ ビルドアップ ：10分、230ｗ ビルドアップ ：10…

4連休明けで仕事開始・・・ 5時半に起きてぼさっとして早めに出勤 20時半に帰宅。 そしてサッカーみて御飯食べてローラー ============================= ●ローラー台（SuperCrono) ビルドアップ ：10分、200ｗ ビルドアップ ：10分、230ｗ レスト ：10分 ビ…

実家で朝ごはんを食べて、車で宇部空港へ。 そして飛行機で飛び立って東京へ。 ついたらバイクショップSNELにて、リアホイールのタイヤを交換していただいたのを受け取って帰宅。 いやーあっという間の帰省の旅だったね！ 夜になっててれび見ながら軽くロー…

今日は地元で国体が開かれてるのでせっかくなのでロードレースを観戦へ。 実家から２０分車を走らせた処の美祢市がロードのスタート地点。 スタート地点で走行用の車は自衛隊の車とか、シマノ＆アンカー＆マビックカーとかいろいろと。 成年＆少年の部を合わ…

今日は朝7時に起きて、ランニング。 半年以上走っていなかったので超軽めに40分ほど裏道をトコトコと。 走った後は、俵山温泉で療養。 そのあとは、街へお買い物。 そこで普通に自動車を運転してたら、後ろから警察車両が「前の車、止まりなさい」と。 なん…

今日は有給で、実家に帰省。 （飛行機で山口県に飛び立ち） 竹泉というお店で鮎を食べてまったり。 （鮎の背ごし） （鮎の塩焼き） （鮎ご飯） （鮎の天ぷらとお吸い物） 運動は、実家のワンちゃんを散歩させただけ。エネルギー充電中！

今日の朝は早めに出勤ー 21時半に帰宅。餃子と焼きそば食べてローラー ============================= ●ローラー台（SuperCrono) ビルドアップ ：10分、200ｗ ビルドアップ ：10分、230ｗ ビルドアップ ：10分、270ｗ クールダウン ：12分 =================…

朝は7時半まで睡眠！平日にこんなに遅くまで寝てしまったのは久しぶり。 ってことでいそいで仕事へ 21時半に帰宅。 でラム肉たべてローラーへ。 ============================= ●ローラー台（SuperCrono) ビルドアップ ：10分、200ｗ ビルドアップ ：10分、2…

5時半に起きると寒い！もう秋だねー 荒川サイクリングを考えたけど、かえってローラーでいいや・・・ってことで早めに出勤。 21時半に帰宅。 BONTのA1に通常インソールから、A3につけていたシダスのインソールに変更。 いままでシダスインソール使わなかった…

レースの翌日でなんかダルダル。脚というか尻の筋肉がちょい痛い感じだね。 ってことで休息日〜 とりあえず昨日で今年の実業団は終了。来年はもっと実業団レースに真剣に取り組む予定。 そしてヒルクライムはもういいかなぁという気分になってる。 （まぁ今…

初のE1で結果は49:28で、61位・・・ ヒルクライムはダメダメということがよくわかった。 朝4時チョイ過ぎに起床して御飯食べて5時にレンタカー借りて出発。 7時ちょい前に駐車場であるターンパイク連絡路に到着。連絡路なので駐車場じゃなく路駐。 気温は13…