朝5時前に起床ーなんか睡眠不足なのかダルダル。 まぁでも乗っておかないと！ってことで朝練へ。 和光市〜朝霞市当たりで1分ぐらい登れる坂を探して30分ぐらいぶらぶらするけど、 なかなかいい感じの坂が見つからないー で、二日前の坂でいいかなぁと諦めて…

朝は目覚ましを忘れて5時半まで寝てしまった。 中途半端な時間だし、なんかだるいしってことで二度寝して6時半過ぎに出勤 20時半に御飯食べて帰宅。体重計に乗ると64キロ・・・ ローラーしなきゃ！ってことでローラー。 なんか昨日の坂道インターバルのおか…

地震で一回1時過ぎに起きたけど、5時前に起床ー で、ぐるーと近所を回って朝霞市の良い感じの坂で坂道インターバル練習。 1本目、00：37、503ｗ 2本目、00：36、500ｗ 3本目、00：35、498ｗ 4本目、00：33、491ｗ 5本目、00：36、498ｗ 6本目、00：36、475ｗ…

朝5時に起きるけど、二日酔いでだるだるで二度寝。 で、仕事して21時に帰宅してローラー。 なんとなく、思いつきで、1分300ｗ1分レストしてみようー的な感じで。 10本目までは結構楽にクリアできたけど、 11本目からは1分のレストでは回復しきれなくなってき…

結果はホイールハスって破損でDNF・・・ あぁぁぁ 機材は フレーム：FUJI、SST1.0 ホイール：シマノ、デュラエース7900C24-CL タイヤ：パナレーサー、MASSAT2301（7.8bar) 朝5時に起床して、御飯食べて準備して6時に大井埠頭へ向けて自走出発。 環八→環七経…

朝5時に起床して、6時過ぎに調整のためサイクリングへ。 感覚的には200wで回してるつもりが実際には170w・・・あり？ 荒川サイクリングロード走ってると次々とサイクリストに抜かれていく〜 疲労は溜まっていないのに、なんでだろ。 まぁ調整なんでがんばら…

今日は4時半に起床。で準備して彩湖土手へー 彩湖行く前の坂道で一本スプリント 1本目：907w そして彩湖ついてスプリント練習ー 2本目：1026w 3本目：887w 4本目：832w 5本目：930w 6本目：871w 7本目：909w 8本目：853w 9本目：808w 10本目：825w で帰り道…

今日も朝5時に彩湖土手へ。 で、同じように平地スプリント練習ー 829w 791w 721w 825w 822w 802w 829w 今日は早めに出たのでいつもよりも多めにできたー そして帰りの坂道スプリント 892w 821w 799w 昨日よりパワー出た！でもMAX1001ｗの更新には程遠いなぁ …

昨日は早めに眠ったおかげ？で体調は回復！ ってことで5時に彩湖土手へ朝練へ。 ゴール地点決めて平地スプリント練習ー 738ｗ 729ｗ 717ｗ 754ｗ 4本やった所でまさかのパンク。パナレーサータイプAのパンクベルトを 鋭利な小石の破片が突き刺さってた。 リ…

今日も体調が悪いー 休みたいけど会議があるので行かないといけないサラリーマンの性 で帰宅は20時 肉食べて風呂入ってねるー。明日は朝練できるかな？

朝起きるとだるい・・・ 出勤中に日食をちらっとみて仕事して20時半に帰宅。 一日中後頭部が痛くて体調悪いー 早く寝ようー そういえばローラー台用にEDGE500を取り付けるマウント設置。 汗受けをつけたままで使えるから結構便利！ （BAR FLYって商品名）

昨日の夕方からビアガーデンで、ジンギスカン＆ビールの飲み食べ放題ではじけてしまい、 軽い二日酔いで、7時に起床。 あれだけビール飲んで二日酔いが軽いのは、ウコンの力ってやつが効いているのかも。 でもせっかく晴れてる休日なのでサイクリングへ。 荒…

朝6時に起きて和田峠へー もう夏だね！ 和田峠の麓は登山客で沢山。登山ブームきてるのか！？ とりあえず休憩なしで登る。 16：49、59rpm、279ｗ うーん頑張ったんだけどなぁ。パワーも足りないなぁ。でも体重落ちれば・・・ ダンシングは８０％以上だったな…

朝は雨予報だったので、6時過ぎまでぐっすり眠って出社。 20時半に帰宅してローラー テレビ見ながらケイデンスは８０〜９０ぐらいで。 徐々にワット数を上げていく感じで５０分でアベレージ２２０ｗ。 クールダウン１０分の計６０分。 ペダリングの感覚はい…

朝5時前に起床して彩湖土手へー で、平地スプリント5本 813ｗ 683ｗ 740ｗ 792ｗ 692ｗ 1分前ぐらいから300ｗ以上でダンシングで貯めてゴール地点の手前でMAXになるように調整してのスプリント。 うーんなかなかうまくいかない。っていうか800ｗ台が1本です…

朝５時ちょい前に起床して彩湖へ 昨日雨が降ったので路面はびしょびしょ。でも土手はそこそこオッケー。 で、土手で２００〜２５０ｗ目安で走る。 ２本ほどゴール地点を決めてスプリント。 ゴールちょい手前でMAXパワーが出るように調整してスプリントやって…

朝５時前に目覚ましで起きるけど、だるい・・・ 筋肉痛とかはもう問題ないんだけどダメダメ ってことでグタグタしてiPhoneいじってたらいつの間にか二度寝。 そして出勤、あ雨降ってたんだね。結局朝練できなかった。 ２０時前に帰宅。泥よけつけたり色々し…

レースの次の日はやっぱり悔しくて悔しくて・・・ 次のレースは5/27の実業団の大井埠頭。次回に向けてがんばろう。 朝起きると脚が軽い筋肉痛。大腿四頭筋＞ハムストリング＞ケツ筋＞すね。ていう感じの痛みかな？ とりあえず今日は休息日でまったりー まぁ…

結果は個人TTがアベレージ41.5キロで33位。 チームTTがアベレージ43.9キロで12位か13位（なんか会場のリザルトちょっとおかしかったので正確じゃない？） 昨日までの最悪な状態からは脱出できた感じだけど、うーん駄目だよなぁ 装備は フレーム：フジ、SST1.…

朝6時に起床してまったりして、明日の最終調整のために彩湖土手へ 今日は風が結構強い！前後88mmディープだとかなり流される。 で、土手で4.7キロの往復TT 7：39、37km/h 全力で走ったんだけど、フロントホイールが風に流されて抑えるのに精一杯だった。 う…

朝5時に起きたけど・・・脚がダルすぎる。 今週はフルに脚がダメダメ とりあえず無理せずに休むことにして二度寝。 で出社して20時に帰宅。 なんか昼間から調子が上がってきた感じがするのでローラーでテスト。 10：00、96rpm、273ｗ 10：00、90rpm、278ｗ …

朝5時前に起床 脚がダルダルで気合が入らないけど彩湖土手へ。 で土手でTT 7：14 7：15 7：18 うーんなんかダメダメだーやばいな週末レース 仕事して20時に帰宅。 御飯食べてローラーで流し グタグタで40分だけ・・・ なんか、もうどんどん調子が落ちている…

朝起きるとまだまだ脚がだるいのが続いてる・・・5時に起きたけどとりあえず様子見ってことで二度寝して出勤 で、帰ってきてまだダルいのが続いてるけどローラー ただ50分テレビを見ながらぼさっと流しただけ。 うーんなんか気合が入らない感じ ■走行距離 自…

GWが明けて仕事が始まった・・・ 脚がパンパンだし体調が悪い！しかも食欲がめっちゃある。 体重は増える一方だね。まぁ来週からは栂池に向けて減量しないとね！ ってことで2日間は休息日。 明日は脚パンが治ってればいいなぁ GW中の9日間の走行距離は1011キ…

今日はチームの利根川TT出場組の一部で彩湖でTT練習 待ち合わせは９時だけど、距離を乗っておきたかったので、７時過ぎに彩湖の土手でクルクルと。 疲れがあるせい？でまったく脚が回らないしスピードでない・・・ ８時過ぎ、９時前にそれぞれ合流して合計５…

朝5時に起床してまったりして、6時に彩湖へ。 で土手にてTT練習 7:11 7:22 一本目はサラ脚だし6分台を狙ってやる！って感じで頑張ったけど、タイムが全く届かず・・・凹む 二本目はなんか頑張ってるけど進まないなぁとおもっていたら残り１００mぐらいでリア…

5時半に起床。 天気予報の中継は今日は曇りです〜と言い張ってるけど傘をさしてますよね？的な矛盾。 まぁ和光市はポツポツな霧雨だしってことで出発。 彩湖に向かっていると雨が激しく降り出す・・・うーん一時的じゃない気がする！ ってことで、外環自動車…

朝から雨・・・かなり雨も強いので今日は休みの方向でってことで 昨日に引き続きスーパー銭湯へ。 炭酸のお湯がお気に入り。 まったりと過ごした一日だった。

目覚ましナシでも5時半に起床。 外を見ると天気予報とは違って曇ってるだけで雨が降っていないー 筋肉痛なんだけど、GWだし乗っておかないとなぁーってことで雨が降るまで彩湖へ。 TTポジションで土手側の道をクルクルと。 筋肉痛なんで少しの登りでもダンシ…

朝5時半に起床。今日も脚パンが続いている。 で御飯食べて6時半頃に彩湖に向けて出発。 今日は88mmディープリム＆パナレーサ新チューブラーのNEW装備 （パワータップなしだけどね・・・） 彩湖土手でいつものようにTT 7:17 7:10 １本目は、88mmディープとの…