朝5時半に起床ー。脚がダルダルだけど、御飯食べて気合を入れて6時半頃に物見山へ。 途中に、いつものように彩湖土手でTT 7：17、93rpm、285ｗ うーん脚が回らない。脚パンだから仕方がないか・・・ で、入間な区間でもTT 4：11、98rpm、321ｗ 短い期間だか…

今日も5時半に起きて、とりあえず彩湖へー なんか脚がダルダルだけどTT一本。 7：26、93rpm、281ｗ 全く脚が回らないですぐに乳酸溜まりまくり。 ペダリング云々考えている余裕も全くなし！ 昨日の疲れがどうやら溜まっている感じ。 ついでに右の膝関節がち…

今日は、Twitterのお知り合いの方々＋チームの方々と都民の森へトレーニング。 朝はやく起きたので、彩湖で一本TT練習してから集合場所に行くことに。 で、彩湖土手でTT 7：15、95rpm、305ｗ 二日前と同じペダリングイメージでケイデンスを高めた感じ。 ワッ…

なんか疲れが溜まってるし、雨予報なので、朝6時過ぎまでぐっすりと。 で、仕事して19時半に帰宅。 今日はなんだか食欲が半端じゃない・・・流されるまま一杯食べてしまった。

今日も朝5時に起きて彩湖へ。 なんかTTポジションで悩むって結構楽しいしモチベーションが上がってる感じ。 で、土手でTT 7：13、86rpm、298ｗ 7：24、90rpm、292ｗ 7：33、93rpm、283ｗ 今日は踏む×２、回す×６のリズムで。 タイムは１本目は伸びたけど、２…

朝5時に起きて彩湖土手へ〜 今日は出勤時間が10時と時間にかなり余裕があるので、L3？ぐらいで長時間の練習。 目的は、TTポジションでのペダリングの研究。 彩湖土手はいつもは片道2.4キロぐらいを往復してるけど、 今日は車止めの先をフルに利用した片道3.9…

朝５時に起床して今日も彩湖へGO 今日から昨日つけたDHバーでのTTポジションでの練習 いつもの土手にて計測 7：20、90rpm、291ｗ 7：21、88rpm、288ｗ 7：24、83rpm、286ｗ やっぱりTTポジションだと低いワット数でもタイムは伸びるねー でも平均ケイデンス…

土日とレースだったので今日は休息日ー 昨日は21時ぐらいに眠りに落ちて6時までぐっすりと眠れた。 で、6時半過ぎに家を出て、仕事して20時に帰宅。 思ったよりも筋肉痛はないけど、レースが楽しかったので仕事は上の空だったり・・・ 次のレースは利根川TT…

二日目の結果は27位 位置取り難しいー 装備は昨日と同じ。 ただ、7.5barだと昨日は下りで何度かタイヤが跳ねたので、7barで。 4時に宿で起床して準備してコンビニで朝ごはん買って5時ちょい前に群馬CSCに到着。 5時半開門なので、一番乗りか！？と思ったら20…

結果はTOPと14秒遅れの40位。 千切れなくてよかったー 装備は下記 フレーム：フジ、SST1.0 ホイール：カンパニョーロ、ボーラワン タイヤ：チャレンジ、フォルテ（7.5bar） 朝4時過ぎに起床して、御飯食べて5時にレンタカー借りて群馬CSCに出発。 着いたのが…

朝5時に起床していつものように彩湖の土手へー 今日は明日のレース用のボーラワンを履き慣らすのも目的。 で、一本だけTT練習。 7：25（メーター何もないからタイムだけ） まぁやっぱりディープリムなんでタイムは伸びた。 久しぶりに履くボーラワンはやっぱ…

朝起きると筋肉痛だし脚パン。 土曜日はレースだしこりゃ休んでおかないとってことで休息日。 朝体重を測ってみたら61.7キロ！一日前は63.4キロだったのに・・・ 昨日あんまり食べなくて昼寝したせいだよなぁ まぁでも今日一日で元に戻っちゃうんだろうけど…

今日は有給休暇。ってことで6時に起きて白石峠へ出発。 今日はレッグウォーマーなしでも暖かい天気。 でいつものように入間な区間でTT。 4:56、321ｗ、95rpm 後半やっぱり出力落ちるんだよなぁー気合が足りない・・・ そして物見山でも計測 2:22、388ｗ、86r…

昨日眠ったのが25時でも朝5時に起床。 朝でも10度超えてるなんて素晴らしい！ってことで彩湖土手へ。 で、ウォーミングアップは短めで土手でのTT練習 7：38、88rpm、285ｗ 7：36、99rpm、299ｗ 7：47、88rpm、285ｗ 今日はケイデンス低めでしっかりとハムス…

土曜日レース、日曜日チーム練と筋肉使い果たしたと思ったけど、 あまり筋肉痛はナシ。やっぱり土曜日は寒くて力入ってない分なのかも。 朝6時半過ぎに家を出て帰宅したのが23時半・・・ 早く帰れたらちょっとローラー乗っておこうと思ったけど結局休息日に。

朝６時に起床ー ちょっと脚がだるいぐらいで筋肉痛は殆どなし。 昨日のレースは寒くて筋力使い果たしていないからなのかな？ で、御飯食べて７時過ぎに皇居へ。 ８時過ぎに着いて１周してチームの方2名と合流して3人での練習スタート。 最初はアップして２周…

結果はまたもや集団から千切れてしまって終了ー。 雨で寒すぎで泥だらけでもうクタクタだった。 リザルト見ていないけど順位は20位ぐらい？来週の実業団やばいなぁ 機材は下記 フレーム：FUJI、SST1.0 ホイール：シマノ、デュラエース7900C24-CL タイヤ：パ…

今日も朝5時に起きて彩湖へ。 7：31、89rpm、299ｗ 7：29、95rpm、301ｗ なんとか2本とも300ｗ保てた！っとおもったけどデータに落としてみると1ｗ足りず。 で帰りの坂道でスプリント881ｗ。まだまだ900ｗに届かず 今日はシダスインソール入れてみたらやっぱ…

今日も朝5時に起きて彩湖へ 今日からBONTのA1シューズに変えての感触試し。 8：04、104rpm、294ｗ 8：18、93rpm、283ｗ なんか全くダメダメだった・・・で帰りの坂道でスプリント858ｗ。 やっぱりシダスインソール入れないと土踏まずが浮いてるのでなんか感…

朝は二度寝してしまって朝練なし・・・ 結局雨だったたので結果オーライ。 で出勤して20時過ぎに帰宅してローラー 脚がなんかだるかったので80分の流し。ケイデンスはいつものように100縛り。 そういえば今日はシューズをBONTのA3からA1に戻してみた。 自分…

朝5時に起きて彩湖土手へ。 今日は暖かいので、半袖レーパン。アーム＆レッグウォーマー＆ウインドブレイカー装備。 シューズカバー無しでもOK。 彩湖土手で今日も2本スプリント。 7：57、91rpm、310ｗ 8：00、92rpm、297ｗ あり？2本とも300ｗ超えてたと思…

いやー今日は全くがっかりモードでポンコツ状態。 出勤は有楽町線に乗らないといけないのに、副都心線にのっちゃって西早稲田駅まで間違えたことに気が付かないでいっちゃうし、 会社で、iPhoneの操作間違って音楽流してしまい注目浴びてしまうし、 仕事もあ…

結果は9周目でDNF・・・ 完走だけは絶対にしてやる！と挑んだんだけど沈没してしまった。全日本出場権ももちろんナシで、もうがっかり。 装備は、先週のJCRCと同じ。 フレーム：FUJI、SST1.0 ホイール：フルクラム、レーシングライト タイヤ：ヴェロフレック…

6時に起きて御飯食べて7時過ぎに物見山に向けて出発ー なんか寒いし北風が強い。 明日はレースなので、調整を込めてまったりと。 ただ、ちょっとは踏んでおかないと！ってことで入間な区間で測定 5:28、323ｗ、100rpm ケイデンスは保てたけど、やっぱりパワ…

朝起きると昨日に引き続き脚がパンパン・・・ まるっと一日休息日に当てれば回復してくれるはず！ってことで今日は仕事以外はのんびりと。 今週末のチャレンジロードのスタートリストがJCFのHPにアップされてた。 出場するA-Eのレースは、当日白浜の方で実業…

朝5時過ぎに起床して、脚が結構パンパンだけど昨日に引き続き彩湖へ朝練へ で、彩湖土手で4.7キロのＴＴ練習 7：54、96rpm、294ｗ 7：58、93rpm、285ｗ 一本目から片道2.4キロでもう乳酸ドクドクで残りの片道はワット落ちまくりだった うーんなんかペダリン…

朝5時半に起床して6時前に彩湖に朝練へ〜今年初の彩湖朝練かな？ で土手に着いて片道約2.4キロを往復する朝練。ちょっと風が強いけど温かいからいい感じ。 7：53、98rpm、313w 8：13、91rpm、294w 一本目はなんとかへたれずにできたけど、二本目は沈没・・・…

いつもの様に出勤したけど、嵐がくるぞ−ってことで15時半に帰宅指示が出て17時頃に帰宅。 いやー帰りは満員電車だったね体力削られるなぁやっぱり。 で、軽く御飯食べてボサッとしてローラー。 テレビ見ながらケイデンス100を切らないように120分。 いい感じ…

昨日はレースだったので今日は完全に休息日ー 7時ちょい前に家を出て21時に帰宅。まったり。 超回復に努めて、明日からまたがんばろう！ そういえば、あと1ヶ月ちょいで埼玉車連主催の利根川TTが開催される。 ２０キロの個人TTとチームTTが走れるのは一年に…

結果は２周目で先頭集団から千切れてしまって１４位・・・ 自分にがっかり。 機材は、 フレーム：FUJI、SST1.0 ホイール：フルクラム、レーシングライト タイヤ：ヴェロフレックス、カーボンブラック（7.8bar) 朝４時半に起床して御飯食べて、５時にレンタカ…