朝は寝坊で急いで出勤。 今日は今年最後のWORKING！ 帰宅してからは明日の帰省の準備。 っといっても洗濯してお皿洗って年末年始の番組予約するだけ・・・ 明日から一週間帰省してランニングする予定〜

朝は3連休余波で寝坊しそうで急いで出勤 今年も残りあと2日で仕事終わり〜 20時に帰宅してご飯はシュウマイ祭りにしてローラー。 多分今年最後のローラー。 L4:270w20m L4:262w20m いやー力が続かない・・・ 一本目はケイデンス90ぐらい。二本目は80ぐらいか…

昨日は明石家サンタみてたので起きたのは７時半・・・ ６時に起きれたらチームのシクロクロス練習に参加しようと思ってたけど断念。 結局ロードでサイクリングに。 これだけ寒いとまったく力がはいらない。 サイクリングペースでも疲れちゃう。 国道１６号ま…

昨日はチームの忘年会で楽しかったー。でちょっと二日酔い。 あとラン２０キロが堪えて筋肉痛ということもあり今日は休息日。 何もすることなく平和な一日でしたが、なにか！ 昨日はシューズを購入。 一つはマラソンの本番用シューズ。 渋谷のアートスポーツ…

朝7時過ぎまでぐっすりと睡眠して、 テレビ見てぼさっとしてランニングへ。 今日は本番用のシューズで足合わせも意味を含めて走る〜 （今年1月末のフルマラソンでも走ったシューズ） あとちゃんと5分台で走れてるよね？的にガーミンEDGE500を持って走ってみ…

朝は何もせずに出勤ー 帰宅したのが22時近く。寒すぎるなぁ 気持ちが萎えてしまいランニングはしたがんばろうってことで御飯食べて睡眠。

朝は二度寝しちゃって出勤。 寒すぎるよ・・・ 仕事帰りに久しぶりの池袋の一蘭でラーメン。 あとYAMAYAでミューズリー補給。 帰宅してローラー。 Twitter見てたらL4を20分やってる人が多いので自分も真似してチャレンジ！ L4:282w20m L4:271w20m レストは10…

朝5時半に起床。すげー寒いけど昨日全くワットが出なかったので不安になってローラー。 L4:281w10m とりあえず10分だけ・・・で出勤 20時半に帰宅。そしてランニング60分。 なんか調子がいい感じで走れた。 でも走った後はちょっとおしりが痛くなった。病弱…

朝起きると、お？痛みないぞ！でも寒い・・・ ごろごろしてたらあっという間に出勤時間。たるんでる。 ２１時に帰宅して、ローラー。 久しぶりにL4を。 L4:253ｗ10m L4:264ｗ10m 本当は20mをやるつもりだったけど、10mが限界だった。 どうも痛めたお尻をかば…

朝５時過ぎに起きると、まだおしりの筋肉が痛い・・・ チーム練習だったけど、ペダリングするとひどくなりそうなので断念。 うーむ、とりあえず今日一日療養で。 原因を考えてみたら、片足ペダリング５分がやばかったのかも。 ちょっと練習方法を考えよう。 …

寝ている間に昨日痛めたお尻がイタ！っとなって何回か目が覚める。 肉離れとかじゃないと思うけど・・・うむー 朝７時に起床してぼさっとして９時にちょっとローラーするかな？っとペダリングしてみるけど、 やっぱりお尻が痛くてダメ。故障が怖いので今日は…

朝は6時に目覚ましかけたけど気がつくと7時。止めた記憶ないんですけど・・・ あと体がだるい。風邪っぽいかも？ ２０時半に帰宅。で今日はランニングへ〜 いつもよりペースアップで走ってきっちり６０分。 走ってる最中はケツ筋肉が痛くなって走り終わった…

朝6時ちょい前に起床。 よし起きれた！ってことでローラー台。 でもねむい・・・ってことで片足ペダリング。 左右5分×2本。 左が150ｗで右が140ｗ台。 出勤して夜は会社の送別会に参加して帰ってきたのが23時半。風呂入ったらもうこんな時間・・・ ■走行距離…

5時半に起きてローラーするぞ！と目覚ましをかけるけど、 結局二度寝でなにもせずに出勤。寒いと全くダメだなぁ。一応明日も目覚ましをセットしてみよう。 22時に帰宅。遅くなってしまった・・・ 昨日のランニングでちょっと膝が不安なので、今日はローラー…

朝は何も無し。 19時半に帰宅してランニングへ60分。 なんか左膝がチクチクと痛みが発生。 とりあえず大事を見て片足ペダリングは今日はやすむことに。 勝田全国マラソンまであと４０日ちょいなので、Twitterでアドバイスもいただいたこともあり そろそろベ…

また一週間が始まった。 朝は何もせずに出勤。 ２１時に帰宅して御飯食べてランニング６０分。 そのあとは同じく片足ペダリング５分×２本。 今日は左右とも１４０ｗ台。 そういえば今日からジャンクな食事は控えようと思う。 これ以上体重増えたらヤバイし、…

最近は週末にレースが５連チャンで待ったりすることがなかったせいか、 久しぶりにレースが無い日曜日は気持ちがもう完全に抜けてしまってダルダルモード。 何もせずにただ溜まっている録画番組を消費してこんな時間。 一日中ベットでぼさっとしながらお菓子…

朝5時半に起床ー寒すぎる。 御飯食べて6時半に、冬フル装備にて秋ヶ瀬公園へ出発。 そして、自動販売機の所で知り合いの方と合流して、白石峠へ向けて出発。 気温は0度とかっぽい手足が寒くて悴んで痛い。もう完全に冬だね！ で、荒川サイクリングロード、物…

朝6：45に出勤して仕事でドタバタしたせいで22時半ぐらいに帰宅。 帰宅後にパワータップホイールにつけておいたタイヤがすり減っていたので、 パナレーサーのエクストリームEvo3からTypeAに履き替えー。 そんなこんなで25時ぐらいに睡眠に着く。 明日は5時半…

朝は早めに出勤ー 今日は早く帰れて19時半に帰宅。 雨が止んだので晩御飯食べてランニング６０分。 そのあとは、ローラー台で片足ペダリング左右５分×２本。 左足は１６０ｗ、右足は１４０ｗ出たー なんかいい感じでペダリングできてるかも ■走行距離 自走：…

朝起きるとダルさがとれていない・・・ でも早く出発しないと満員電車でげんなりだから早めに出発。 しかし有楽町線は事故影響で満員電車と振替路線でげんなり。 会社では今日は立ちくらみがひどすぎた。なんかもーボロボロな感じ・・・ 疲れが全くとれてい…

今日は朝起きるとだるい。 なんか日曜以降風邪なのかよくわからない状態が続いている気がする。 こんな時は一日すぱっと休息日に。 本当は仕事も休んでぼさっとしたいけど、師走ではわわなので出勤。 21時に帰宅。帰ってから、餃子食べてまったり。 そのあと…

朝起きると熱っぽいしだるいぞ・・・ 二度寝してしまいいそいで出勤。 21時半に帰宅。一日中会議とかでいそいそとしてたら熱っぽいのもなんかとれてた。 ってことでランニング60分。いつもと同じペースで走れた。 そしてそのあとはローラー台で片足ペダリン…

結果は４位。 召集時間に遅れてしまい最後尾スタートとなったけど、先頭スタートだったとしても結果は同じだったかな？ 久しぶりに脚の売り切れ具合と心拍ドクドク具合がマッチして燃焼できたレースだった。 朝４時過ぎに起床して、朝ごはん食べたり、準備し…

今日は７時間ぐらいしっかりと睡眠。 で、外は雨なんだしローラー台でL4を！って意気込んでウォーミングアップ始めるけど、 まったく力はいらず・・・こりゃだめだってことで３０分間流して終了２００ｗぐらいだったかな。 昼にバイクショップSNELに伺ってチ…

朝は今日も何もせずに出勤ー 今日はボーナスな日なので気分はウッキウキだったけど、 仕事が忙しくてげんなりと。 21時半に帰宅して、気持ちを切り替えてランニング。今日もペースは一定に60分。 で、かえっていつものように片足ペダリング。 最近ローラー台…

朝はいつものように何もせずに２０時に帰宅。 そしてランニング。今日から１２月なので第二ステップ。ペースを上げて６０分。 キロ５分台ぐらいかな？多分・・・ で、帰ってきてからはローラーで片足ペダリング。左右５分×２ 左は１３０ｗ、右は１１０ｗでた…