今日は雨模様なので電車〜 人身事故があったみたいで、時刻通りに来た電車に乗ってみると行き先が違ってたり、 コミコミでぐったり。 20時に帰宅。 ボクシングやっていたので見ながらローラー台 ============================= ●ローラー台（SuperCrono) ウ…

今日は晴れていたので、朝と夜に荒川サイクリング〜 しかし夜は小雨に降られてしまった。 まぁでも汗だくになるので雨なんて関係ないね（シューズ以外） SST1.0のクランク長を172.5mmから170mmにすることにした。 ローラー台のカルマ号とシクロクロス用のア…

朝5時半に目が覚めて、荒川サイクリングしようと思ったけど、ダルダル。 ってことでぼさっとして7時半に電車出勤 20時過ぎに帰宅。室伏選手の金メダルでテンション上がったのでローラーすることに とりあえず、乗鞍で惨敗したのでペダリングを一からやり直す…

結果は87位の1:08:54・・・ 去年より一分以上落ちたタイムですね。 去年よりさらによわくなってしまった、というかヒルクライムの練習不足か 来年どうしよう・・・ 朝3：50に起床。そして軽く温泉で汗を流して4：30に昼食。 準備して、5：30にチェックアウト…

今日は朝からチームの方の車に乗せてもらい乗鞍へ出発！ 渋滞とかいろいろありつつ、16時に乗鞍の宿に到着。 宿は乗鞍ヒルクライムのスタート地点に歩いていけるという好立地！ いいね！ で、ちょっと自転車のって心拍数上げておくかな？と思ったけど、 昨日…

今日は夏季休暇〜 ということで乗鞍の最終調整かねて久しぶりの和田峠へ。 いつものルートで和田峠の麓に到着して、休憩してTT開始ー 前半は体力抑えて進む・・・中盤からペース上げるぞ！って思ってたけど すでに乳酸たまりこんで、後半までグタグタになっ…

今日こそは荒川サイクリングするぞ！っておもったけど雨だよ！ 今週は一回も走れなかった・・・ 帰宅して、ちょっと自転車いじり 今のSST1.0にカルマにつけている３TのFUNDAチームのフォークがつくかなぁ？とやってみる。 でついでに重量測定。 （３Tのフォ…

今日も朝はストレッチのみ。天気予報当たらないね！ で、かえってローラー ============================= ●ローラー台（SuperCrono) ウォーミングアップ：10分 メディオ ：10分、270ｗ レスト ：10分 メディオ ：10分、290ｗ クールダウン ：10分 =========…

今日は天気予報は晴れだったけど雨降ってるし！ 午後から晴れっぽいけど、電車で出勤 まぁ今日になって脚パンがやってきたのでまぁちょうどいい 21時に帰宅。御飯食べてローラー ============================= ●ローラー台（SuperCrono) ウォーミングアップ…

朝起きると雨、しかも寒いよ。 脚の方は昨日レースだったのに筋肉痛にも脚パンにもなってない、なんか明日が怖いなぁ で、軽くストレッチだけして出勤。 21時に帰宅。まぁ今日は超回復ーってことで休息日としました。

結果は10位。 逃げも成立させてしまい、かつ最後の上りでちぎれてしまった・・・ 朝3時に起床。外は雨・・・ テレビで24時間テレビやってんだ的にテレビ見ながらぼさっとして、4時半に車にのっけてもらい、修善寺に出発。 7時ちょい前に修善寺に到着。雨はポ…

今日は雨予報なので、軽くローラー台 ============================= ●ローラー台（SuperCrono) ウォーミングアップ：10分 メディオ ：10分、260ｗ レスト ：10分 メディオ ：10分、300ｗ クールダウン ：10分 ============================= なんか今日は脚…

朝起きると脚が重い！外は昼から雨ってことで電車で出勤。 で、いろいろとトラブルがありーので23時過ぎに帰宅。 ちょとローラーしたかったけどダルダルなので睡眠・・・

今日も晴れていたので朝と夜に荒川サイクリング。 今日はまったく脚が回らなかった・・・ すぐに乳酸たまって息も上がる。ぐたぐた。 おそらく今日が疲れのピークだと思うので週末のレースに向けて超仕上げていこう！

今日も晴れていたので、朝と夜に荒川サイクリングー なんか脚が重かった。 夜の荒川サイクリングロード上で座り込んで話し込んでる人が結構いるけど危ないよなぁ・・・ 最近いい感じで体重を落とせてるけど、あと一週間ちょいしかない！

今日は晴れているので朝と夜に荒川サイクリングロードでLSD。 1ヶ月ぶりにシクロクロス号のタイヤの空気を入れたら転がる転がる。 （約3barまで落ちていたのを5barに調整） いい感じでペダリングできてると思うだけど、うーんどうなんだろう。 まぁとりあず…

朝は胃腸がまだシクシク痛むので、おとなしく出勤。 確実に胃腸が弱くなってるよなぁー 21時に帰宅。 駄目だ駄目だ！とおもったら食べたくなる罠にはまってしまい、 胃腸がダルダルなのにナゼか焼肉を食べてしまった・・・ 量は抑えたのが唯一の救いか で、…

昨日飲み過ぎて二日酔い・・・ 頭痛くて胃腸がダルダルでまったく動けず。 チーム練があったのに参加できず、スイマセン。 一日中ベットでぐたーとしてただけの日曜日になってしまった。 お酒は1リットルまでにしよう。次の日がもったいなさすぎる。 あ、1つ…

朝7時に起床。寝過ごした・・・ 暑くなる前に峠に行こうと思っていたのに、意思が弱いなぁ とりあえず御飯食べて8時過ぎに出発 和田峠に行こうと463号→16号を通ってたらあまりに車が多い！ こりゃ和田峠とかも抜け道として車多いんじゃないのか！？っと考え…

今日は朝は荒川サイクリング。 帰りは蒲田に寄って環八を上がって帰宅。 いやー夜の環八は車多いし走り辛い、さすがに自転車も少なかった。 あと、今日は蒸し暑すぎ！LSDペースでも汗だくになってしまった

今日は午前半休で歯医者。 っと歯医者の前にローラー台で45分流し。 昨日調子良かったので出力出るかな〜と思ってたけど１３０ｗで流すのがやっと。あり？ で、歯医者行って出勤。 ２１時に帰宅して、御飯食べてテレビ見ながらローラー ちょっとクリートを前…

今日は晴れ、筋肉痛が残ってるけど、朝と夜に荒川サイクリング。 夜はライトの電池が切れそうでヤバかった。真っ暗だからね荒川サイクリングロード 今日は内側の筋肉使ったり外側の筋肉使ったりストレッチ入れてのLSD。 いい感じでペダリングできた！

レース二日後に筋肉痛がきてしまった・・・ 今日は荒川サイクリングしようとおもったけど、歩くのも辛いので電車でおとなしく出勤。 昨日の回復走はまったく効果がなかったのかな まぁ今週末はレースもないしのんびりと調子整えていこう。

昨日はレース＆お酒飲み過ぎたので、二日酔いで筋肉痛・・・ 休みなんだし、ちょっとは走っておこう！ってことで荒川サイクリングロードへ回復走。 ケイデンス９０以下にならないようにクルクルと回して負荷弱めで海まで走って戻っるだけ 御飯食べずに走った…

結果は13位。完走者のビリ・・・ きつすぎるよ！松川ロード あと、この晴れた天候ではボトル２本じゃ足りなかった。補給要員用意できないとむずかしいなぁ 朝1時半に起床して、準備して2時にレンタカー借りて出発。 行きは関越→関東連絡道→中央自動車道経由…

朝は目覚ましなしにゆっくりと起床。 で、外は暑けどレース前日なのでかるく練習しておこうってことで荒川サイクリングロードを通って物見山へ。 暑すぎるので１周だけ。 ダンシングとシッティングを交互に入れていい感じに坂道上がれたけど、明日もいい感じ…

朝5時半に起きて天気予報を見ると雨！うーん荒川サイクリング無理か・・・ ってことで二度寝してしまった。 結局雨は昼に通り雨が降っただけっぽい。なんちゅう天気だよ！ 今日は帰りにバイクショップSNELによってお買い物。 ロードシューズBONTのA1！4つ穴…

天気は雨降かも的な感じ。 なんか今年は異常じゃないか？ってかんじだよね天気 ってことで早めに出勤 21時に帰宅してローラー 昨日昨日張り切ったので今日はくるくるとテレビ見ながら1時間流しただけ。 サドルの高さ変えたくなったけど、とりあえず松川終わ…

今日も曇だけど、朝と夜に荒川サイクリング。 いい感じでペダリングできている気はするんだけどなぁ。クランク170mmのほうが良いのかもしれない・・・うーむ 高石杯が延期になったので、8月21日のJCRC修善寺にエントリー。右回りだけどね 9月の実業団でも右…

今日は曇。でも雨は降らないはず！ってことで、朝と夜に荒川サイクリングロードでサイクリング。 サイクリングといってもLSD強め？のペースでペダリングに集中して走る。 もう学生さんは夏休みなので朝は野球少年、夜はたむろって花火な人が多いね。