今日はなんか左のお尻の部分の筋肉が歩くたびに痛くて・・・ ってことで様子見しようってことで休息日。 眠って明日起きたらなおってたらいいなぁ 最近休息日といっても簡単な筋トレは欠かさずやっている。 足の指＆手の指をグーパーして握力強化、腹筋２０…

(11/26)ローラー70分 とりあえずランニングで５分を走るペースの心拍のイメージでローラー６０分＋クールダウン１０分。 久しぶりのパワータップ使おうと思ったのに電池切れてて使えず。 まぁパワーは出てるはず！はず！・・・ (11/27)休息日 今日は今週いっ…

(11/24)ローラー６０分 朝は寒くて布団から出れないー。近所でシクロクロスのレースやってるけど寒さで観戦に行く気ががが・・・ １０時ぐらいにいい加減に布団から出ないと！ってことでテレビ見ながらローラー６０分。 で、午後からは街まででてカフェで作…

昨日ちょっと多めに走ったせいでふくらはぎがパンパン。 まぁ勤労感謝の日だししっかり休もう。 っといつつファーストフード店でカチカチと作業してたら一日が経過。 休日満喫ー 来月から近所のスポーツジムに通ってみようかなぁ 陽気にマッスル目指そうかな…

(11/19)今日はランニングしとかないと！ってことでランニングするけど、３０分走っておなか痛くなって終わり。風邪の影響力ぱねー (11/20)昨日はランニングだめだったので、ローラーってことで久しぶりにローラー６０分回した。パワー計ってないけど結構踏め…

(11/14)見事に風邪になってしまったけど、ちょっと業務都合的に無理して出勤して悪化 (11/15)風邪で完全にダウン。有給休暇でまったり。 (11/16)回復したので仕事はしたけど、トレーニングはゼロ (11/17)土曜日は雨が降る前にキロ６分ぐらいで７キロぐらいを…

月曜日はなんか体調が悪いので、大事をとって休息日。 火曜日は朝体調が戻ってきたけど、インフルエンザ予防接種受けた午後から調子崩して風邪引いたっぽい。 のどと鼻がやられたって感じ。熱がでないうちに早めに寝よう。

今日はランニングってことで、メッカの皇居ランに初挑戦。 桜田門まで電車で行ってそこからランニング。 一周目はアップをかねつつ後半はキロ4:40ペースで。 二周目はペースアップを心がけたけど、結局4:40ペースで落ち着く 三周目はクールダウンでゆっくり…

今日はチームの方々と幕張の方のトンカツ食べ放題のお店までポダリング。 今日はシクロクロス号にカーボンホイール（先週のレースの装備そのまま・・・） 朝６時半に出発して８時に蒲田の集合場所に到着。 で、５名で国道１号ー国道１４号経由でミハマニュー…

今日は帰宅してからランニング１時間。 ２日前と同じペースの感覚で走るけど、周回コースに入ってから平均1キロ4:50ペースで、10秒ダウンだった。 うーんなんでだろう感覚は一緒なのになぁ

今日は筋肉痛があるので休息日ー とりあえず筋トレだけはして睡眠優先でなにもせずにぐっすりと。

(11/6)ランニング１時間 帰ってからランニング１時間。 今日は周回コースに入ってからは今年初のペースアップで走ってみた。 多分キロ４分半ペースで走れたと思うけど・・・ 明日測ってみよう。 (11/7)ランニング１時間 今日は有給休暇。 朝からガストでパソ…

朝起きると８時間は寝たと思うけどだるい・・・ ３クリックで有給休暇とれるなら確実にとっているレベルだけど、そうは行かないので出勤。 なんとか業務こなして帰宅。風邪か体調が悪いのかどっちなのか分からず。 栄養補給もかねてオールインプロテインとか…

結果は全く走れずに後方でゴール。 こんなに走れないなんて・・・ しっかり練習しないと駄目だねー 機材は下記 フレーム：TNI、アルミ ホイール：テクノエアー、TA-38 タイヤ：フロント、ファンゴ(1.8bar)。リア、ライムス(2.0bar) 朝は４時半に起床して、超…

結果は、E1予選２組目で３１位で予選敗退。 もう集団についていくのでいっぱいいっぱいで、何もできずにおわっちゃった。 まぁインターバルの練習もロードも乗ってないんじゃ・・・半端な気持ちで出ちゃ駄目ですね。反省。 機材は下記 フレーム：FUJI、SST1.…

次の日がレースなので、今日は帰ってからロードバイクの整備。 ジャパンカップ以降まったくロードバイクには乗っていないけど・・・ （先週の日曜日はシクロクロスバイク） で、気になっていたブレーキシューの交換。 予想以上に減っていた。ブレーキが結構…

(10/29)休息日 なんかMacBookAirを買ったので、なんか作ってみようーと一ヶ月ぐらい休日にカフェでプログラミングとかカチカチと作業して、 Androidアプリを一つ完成させてGooglePlayに一つアプリをアップしてみた。 まぁくだらないアプリだけど作るのは楽し…