二度寝とかして6時に起床。ウェザーニュースでは12時頃から雨。 おはよう日本では9時頃から雨との事。 ここはウェザーニューズを信じて7時過ぎに物見山へ。超風強いし 今日は明日のレース用にホイールをレーシングライトで。 往路は追い風でめっちゃ快適に。…

二日連続でL4したので、今日はしっかりと休息日。 20時半に帰宅して、去年購入してまだほとんど使っていなかったレーシングライトの整備。 空気入れてスプロケットつけて明日の練習と明後日のJCRC修善寺で使用する予定ー楽しみ！

今日は10時に出社すればいい予定だったので、朝6時半に起床いて久しぶりの朝ローラー〜 おはよう日本見ながらケイデンス100縛りで60分。 うーんなんかうまくペダリングが出来ていない感じ・・・ 扇風機なしだと汗ダラダラ。今日は暖かい？ で出勤して、帰宅…

いつもの様に仕事して20時に帰宅。 で、御飯食べてローラー。 L4、10m:295w,287w,285w 調子良かったら２０分で行こうと思ってたけど、 L4一本目でなんか脚回らない！って感じだったので10分で切り上げて、3本消費。 パワーでないなぁ・・・ 今日はきつくてダ…

いつものように仕事して20時半に帰宅。 で御飯食べてローラー 今日はケイデンス100縛りで100分。パワーは気にしないでクルクルと。 最初の30分はなんか回せていない感じだったけど、最後の30分くらいは回せた感あり。 ■走行距離 自走：0キロ（３月合計：982…

週末頑張ったので、今日は休息日。 朝起きると歩くのもめんどくさいぐらいの筋肉痛〜いい感じだね！ ちゃんと練習の前後にアミノ酸をしっかりとってるから、明日から練習再開できる・・・かな

今日はチーム練習。 朝5時半に起きて6時過ぎに連光寺に出発〜 なんか足がだるだるだなぁーと思いつつ8時ちょい前に連光寺に到着。 休憩してからチームの方々が来るまで連光寺往復。 一本だけしっかりと踏んでTT 4：45、365ｗ、89rpm なんかいい感じで回せた…

朝7時半に起きて、外を見ると霧雨・・・ テレビの天気予報を見ると、昼ごろまで曇りで午後から晴れるでしょう的な事をいってるので、 御飯食べてぼさっと止むのを待機！ ・・・一時間たっても止む気配なし！ 着替えたしもう出発しちゃえ！すぐに止むんだろう…

いつものように仕事して20時に帰宅〜 でローラーひさしぶりのL4。 L4:20m、314ｗ、91rpm L4:20m、292ｗ、88rpm レストは10分。いい感じに力が出た。 サラ脚だったし、最近のインターバルな練習が徐々に力になってきているのかな？ ■走行距離 自走：0キロ（３…

いつも通りに仕事して帰りは池袋でお買い物。 服とかミューズリーとかガムとか。あと、アミノ酸買ってみた。 トレーニングの前と後に取ってしっかり回復しよう。 （60袋で3500円、一袋当たり約58円） で、帰宅したらテレビ見ながらローラー クルクルと回して…

脚を使い切った翌日のいい感じの筋肉痛で目覚め まだまだ練習不足だねーまた休んでガツン！と練習しよう。 ってことで今日は休息日。 20時に帰宅して、御飯食べてまったり。 最近ご飯は、もやしにハマってる。カロリー低いし、料理のかさ増しになる。 だけど…

朝6時過ぎに起きて、7時ちょい前に出発。 7：30に秋が瀬公園で1名合流して物見山へ〜 北風がけっこうキツイけど、二人で回していると楽さが違う。 先頭交代時に２５０ｗ〜３００ｗで引いて物見山の麓のコンビニに到着。 補給して更に１名合流。で、９：１０…

朝7時前に家を出て仕事して20時半に帰宅。 昼休みに昼寝してたら、自転車乗っててグレーチングにタイヤ取られて 落車する夢見てガタっと目覚めたりした。いやー正夢にならないようにしないと。 昨日結構頑張ったたつもりだけど、今日はあんまり筋肉痛があま…

6時半に起きて7時過ぎに皇居に向けて出発〜 8時過ぎに到着して、集合時間は8時半だったので、軽く一周・・・のつもりが 速い集団の後ろに着いてしまい、頑張って一周。 で、8時半になってハイロードの方が主催の練習に初参加。 7人ぐらいでレベルに合わせて…

16日（金曜日）は木曜日の疲れがあるので仕事行って帰って休息日でまったり。 ちょっと熱っぽかったし大事を見て。 17日（土曜日）は起きると喉痛いしダルいし風邪っぽいので風邪薬飲んでしっかりと睡眠。 外は雨だし丁度良かったかもね。早めの風邪対応で明…

今日は有給休暇〜ってことで6時半に起きてミューズリー食べてぼさっとして7時半に白石峠へむけて出発。 荒川サイクリング北上していつもの入間な区間でTT 5:02、100rpm、337w お、なんか出力出てる。ケイデンスもいい感じ。やっぱり脚に疲労なしだといい感じ…

いつも通りに仕事して20時に帰宅。 でローラー。今日も流すのみ〜 120分。ケイデンス100〜105ぐらいで平均145ｗ。 明日は有給休暇なので、じっくりと外を走ろう〜 ■走行距離 自走：0キロ（３月合計：358キロ） ローラー：120分（３月合計：670分）

今日は２０時チョイ過ぎに帰宅。 なんか寒い日がまだまだ続く感じだよね・・・早く暖かくなって！ でご飯食べてローラー ダラダラとケイデンス１００前後で100分消費。パワーは平均160ｗぐらい ■走行距離 自走：0キロ（３月合計：358キロ） ローラー：100分…

今日は休息日ーなんか仕事してても現実に戻ってきた感じで上の空。 不完全燃焼なママ終わったレースはやっぱり悔しいね！ 筋肉痛とかはないけど、今日は休息日ー 明日からチャレンジロードに向けて気持ちを切り替えてがんばろう。 シクロワイアードにスター…

今日はJBCFの開幕戦！ 結果は決勝レースで目の前の落車を回避してコースアウトして遅れてダラダラゴール。 まぁなんだ、とりえあず１０ポイントとれたから良かったかな。でも悔しい！ ●機材 フレーム：FUJI、SST1.0 ホイール：シマノ、WH7900-C24-CL タイヤ…

今日は土曜日だけど雨・・・ １０時ぐらいまで止むかな〜と様子を見るけど、止む気配なし！ってことでローラー メディオ１０分をやろうと始めるけど、なんかヤル気が続かない っことでなんとなく３２０ｗの３分を２本入れて終わり。 なんかこんな調子で大丈…

20時ぐらいに帰宅してローラーするけど。。。 全く脚が回らない！ うーんこんな時は無理せずにやめておこうってことで20分で終了。 やばいよなー明後日レースなのに。明日様子を見よう。 ■走行距離 自走：0キロ（３月合計：316キロ） ローラー：30分（３月合…

朝は4時ぐらい？に地震があって目が覚めた。和光市は結構揺れてびっくりした。 で、また寝て6時半に起床。7時ちょい前に家を出て20時ぐらいに帰宅。 昨日もまったく脚が回らなかったので、今日こそはってことでローラーをはじめる。 っが、今日も全くダメ。…

昨日はパリニースまで仮眠取ろうと20時ぐらいに眠ったら気がついたら朝の6時半。 疲れているようだね・・・ ってことで急いで出勤して20時に帰宅。 御飯食べてローラー 今日は疲れているのでケイデンス100で2時間回すだけ−っと思って始めるけど、 170ｗぐら…

今日は仕事の都合で有給休暇ー 朝7時に起きると雨が降ってたけど、9時になると止んでいるので外を走ることに。 どこに行こうかなぁと考えつつ荒川サイクリングロードを北上してると、 パンが食べたくなったので、シロクマパンへ行くことに。 で、入間な区間…

今日は雨で寒いー今日を超えると暖かくなるらしい。 で7時ちょい前に家を出て、会社の飲み会とか云々で23時半にやっと帰宅・・・ 昨日のチーム練で脚パンなので休息日ー

今日はチーム練ってことで朝の5時半に起きてミューズリー食べて6時40分過ぎに連光寺に出発。 小金井街道経由で8時ジャストに連光寺の坂に到着。 まだちょっと時間があるので、1本登る330ｗぐらい？で・・・昨日の疲れがやっぱり残ってて乳酸すぐ溜まりまくり…

朝7時過ぎに起きてミューズリー食べてぼさっとして8時過ぎに物見山に向けて出発。 しかし・・・彩湖まで着てリアがパンク！半年ぶりかなパンク。 橋のつなぎ目とか落ちている傘とかをバニーホップ的にポンポンと飛んでいたらリム打ちしたっぽい パンク修理し…

朝練は二度寝でできず・・・出勤して20時半に帰宅ー でローラー120分。ケイデンスは95〜100。ワットは170ｗぐらい。 体重は一か月前は約66キロだったけど、現在は63.4キロと順調に減っている！ ■走行距離 自走：0キロ（３月合計：0キロ） ローラー：120分（…

今日は朝5時20分に目覚ましかけて朝練しようと思ったけど、二度寝で6時半になってしまった。 意志弱し。。。 で7時前に出勤して20時半に帰宅。 ご飯食べてローラー 今日は久しぶりのL4チャレンジ。ケイデンスは低めで 10分のウォーミングアップの後に L4：10…