今日も二度寝でストレッチのみで出勤。 朝弱くなってる気がする。鉄分不足かなぁ 20時に帰宅。御飯食べてローラーへ ============================= ●ローラー台（SuperCrono) ウォーミングアップ：10分 メディオ ：10分、270ｗ レスト ：10分 メディオ ：10…

今日も朝はストレッチのみで出勤。 21時に帰宅。今日もご飯を食べてローラー台へ ============================= ●ローラー台（SuperCrono) ウォーミングアップ：10分 メディオ ：10分、270ｗ レスト ：10分 メディオ ：10分、300ｗ クールダウン ：10分 ===…

朝はダルダル・・・二度寝が本当に気持ちよくて仕方がない！ ってことで6時半までしっかりと睡眠して急いで仕事へ。 あぁ晴れてるのに 21時に帰宅。フークレエ＋餃子の晩御飯食べてローラー台へ。 昨日力が出なかったので昨日よりパワー上げてのメディオ ===…

今日は歯医者のために午前半休〜 ７時半までゆっくりと睡眠をとってローラー台へ。 ペダリングを確認しつつ40分流し。 なんか脚にすぐ乳酸がたまってしまう感じだなぁ で、歯医者行って出勤。 歯医者はやっとEND。長かったー。 今度からは定期的に検診して貰…

朝起きると、腕が筋肉痛。脚は筋肉痛になってないかな？ でも昨日のレースがダメダメな内容だったのでやる気モードがしょんぼり。 荒川サイクリングする気も起きずにゆっくりして電車出勤 ２２時ちょいまえに帰宅して、昨日出来なかったシューズ洗濯してブロ…

結果は、５位・・・ 絶対に２位以内に入って昇格してやる！と望んだのに残念な結果になってしまった。 ２周目までは２位につけてたのになぁ後半バテバテ 朝４時に起床。御飯食べて５時半に吉見に向けて自走出発。 ゆっくりと荒川サイクリングロード経由で約…

朝ゆっくりとして、明日のレースのためにシクロクロス練習に荒川河川敷へ。 まずは、芝生で８の字でクルクルと回る練習！ どれだけ８の字の円を小さく出来るかとチャレンジしつつクルクルと。 その次は、バニーホップの練習！ 空の２リットルペットボトルを…

朝起きると6時半過ぎ・・・ あぁ寝過ごしたし、なんか気持ちが乗らないってことで峠はやめて荒川サイクリングにしよう！ ってことで8時ぐらいに出発。 ペダリングに気をつけながらぐるぐると。行きは追い風、帰りは向かい風。 台風の余波が所々残っており、…

昨日は台風の影響でWimaxが通信障害起きてネット生活が出来なかったので早めに睡眠。 なのでしっかり７時間睡眠がとれた。あり？ネット生活なければ健康的になるのかな そして７時過ぎに電車で出社〜 ２１時半に帰宅。そしてローラー 今日は昨日と同じくペダ…

朝６時に起きるけどダルダル。台風が来るということで早めに出勤。 午後から風が強くなり始める。 会社では１７：３０に帰りましょう（台風直撃な時間）というおかしな連絡が・・・ なんじゃそりゃ？帰れなくなったら嫌だ！ってことで１６時頃に自主的に退社…

今日は起きたら、今日もダルダルモード。朝ローラーやる気力もなく、ふらふらと満員電車で仕事へ。 だめだーだるくで仕事も集中できず・・ そんなこんなで帰っても何も出来ずにこんな時間。 涼しくなったから体調戻ってきたと思ったのに、秩父の灼熱にやられ…

今日は祝日〜 朝6時に起きたけど、まったく走る気がしない。。。ダルすぎ。 雨降ってない＆筋肉痛もないのにもったいないなぁと思いつつぼさっと過ごす。 BSの横浜トライアスロン見てたら結構楽しいね！ 自転車パートがドラフティングOKなのはなんか水泳パー…

結果は最後の上りでちぎれてしまい、20位台でゴール。 うーレベル足りない。 朝4時半に起床。5時半にチームの方の車にのっけてもらい、秩父に出発。 7時ぐらいに秩父のミューズパークに到着。 8時半まで準備とかいろいろして、ミューズパークの坂道で軽くア…

６時に起きてぼさっとして、デュラエースホイールのタイヤを交換。 パナレーサーのタイプA→タイプAへと新品に交換しただけ。チューブも新品に。 で、１１時に秩父にむけてサイクリングへ出発。 国道４６３号→国道２９９号で秩父に。 いやー２９９号はやっぱ…

今日も晴れていたので朝は荒川サイクリングー なんか脚パンじゃないのに、完全に足が回らなかった・・・ 昨日頑張りすぎたのかも？ 夜はシクロクロス号をオーバーホールに出しにバイクショップSNELへ。 シクロクロス号は自分でパーツを取り付けただけなので…

今日も晴れていたので、朝と夜に荒川サイクリング。 サイクリングといっても日曜日にレースなので、夜は２０キロTTな感じで追い込む。 タイトルの”荒川LSD”じゃないじゃん！ってことなんだけど、それは大人の事情で・・・

今日は晴れているので、朝と夜に荒川サイクリング。 9月の半ばっていうのに暑いね・・・ 夜は花火やってる人とかたむろってる人とかがいなかった。 夏休みが終わって平和になっていい感じ！

今日は晴れていたので、荒川サイクリング！・・・と思ったけど、 ライトの電池が切れていたのを思い出す。 あと準備にバタバタしてたら時間に余裕がなくなってしまって結局サイクリング無し。 21時に帰宅。昨日は休息日にしたので、ローラー。 ペダリングが…

今日は午前半休で歯医者 せっかくなので6時に起きてローラーでもしようかと思ったけど、筋肉痛でダルダルモード。 昨日、重いギアを踏みすぎたせいかな？ でも筋肉痛になるってことは筋肉が破壊と再生を繰り返して強くなってるはず・・・ そんなこんなで運動…

朝5時半に起きてぼさっとして、6時半に連光寺に向けて出発。 で、8時ちょい前に連光寺に到着して、チームの方が来るまで坂道ペダリングの練習。 うーどうも納得できるペダリングができない。 けっきょく3周して4周目にチームの方々と合流して登る。 で、次は…

朝5時に起床・・・するつもりが6時まで二度寝。 涼しい時に行こうと思っていたのに、意志弱し・・・ で、7時過ぎに出発！ いつもの254→463→16→陣馬街道で和田峠麓へ。 和田峠の麓直前で、バスと遭遇。そのバスの中には立っているひともいるぐらいぎゅうぎゅ…

今日も晴れていたので、朝と夜に荒川サイクリングー 朝は結構涼しかったけど、夜は蒸し暑かったーまだまだ夏は続くねー

今日は朝から軽い筋肉痛ー 朝ローラーしようかなと思ったたけどやめてまったり。 今日は仕事関係の飲み会があって夜も遅く帰宅して何も出来ず・・・ 休息日となってしまた。

今日も晴れていたので、朝と夜に荒川サイクリングー 所々ベチョベチョ区間があったけど、気持ちよく走れた！

今日はにわか雨な予報だったけど、どうせ外れるんでしょ？って疑って朝と夜に荒川サイクリング。 しかし夜はゲリラ豪雨発生・・・ 雨がが止んでから走ったのだけど、路面がベチョベチョでいつもより負荷を上げての走行は出来なかった。 ついつい水たまり区間…

朝起きて、天気予報とアメッシュ見ると曇りのち雨っぽい。まだ台風の余波があるんだね。残念。 でストレッチして早めに出勤。 22時に帰宅。 シクロワイアードで、昨日のTTのニュースに自分の写真と名前が！ こんなの初めてだからうっきうき気分で一日を過ご…

結果は優勝！ ロードバイクを乗り始めて、3年半。初めての優勝だった。 でも、走った直後はだめだーと思ってたけど、リザルト見てびっくりな結果という・・・ まぁ雨の路面でタイヤがパナレーサーのタイプAと、昨日換えたクランク長170mmのおかげだね！ 機材…

朝６時頃に起床。アメッシュを見ると、多摩方面は雨・・・ 和田峠方面に行こうと思ってたけど近場の彩湖で明日のTTに備えて練習することに。 っとその前に、昨日購入したクランクを変更。 で彩湖に出発。 しかし！風が半端なく強い。彩湖の土手は追い風でス…

朝はダルダルモード 台風来てるし普通に出勤 そして仕事中もダルダルモード全開だった。うー体調悪い。 で仕事終わって、蒲田まで寄り道してバイクショップSNELにてお買い物して帰宅。 そしてローラー台へ。 今日もどうすれば逆方向の力をなくすかをイメージ…

今日は夏季休暇（一日だけだけどね！）。 でも台風が来るということで雨っぽいので完全休息日に。 結局雨は夜にしかふらなかったわけだけど・・・ 9月18日の秩父宮杯のレーサーリストが埼玉車連Webに。 http://www.saitama-cf.com/information/20110918/inde…