朝は雪・・・積もってるし！っで早めに出勤して20時に帰宅。 で御飯食べてローラー 最初の30分は190ｗぐらいで回して、40分かけてアベレージ220ｗまで上げて、クールダウン10分。 ケイデンスはクールダウン以外は95〜100保てたかな？ 明日からもう3月！気合…

いつものように仕事して、帰ってきて60分のローラー テレビ見ながら約190ｗー ■走行距離 自走：0キロ（２月合計：545キロ） ローラー：60分（２月合計：1610分）

今日の朝は10時出社で会議なのでまったりして出社 で、21時に帰宅してローラー 今日は60分間220ｗ＋10分クールダウン。ケイデンスは95〜100の間。 少しずつヤル気を取り戻しつつある感じ・・・ ペース上げていこうー ■走行距離 自走：0キロ（２月合計：545キ…

朝起きると二日酔い・・・ うーんちょっと風邪っぽい感じもありってことで休息日の方向で やっぱりお酒は控えないと次の日がもったいないことになっちゃうなぁ ボケーとしながら東京マラソンをテレビ観戦してるとマラソンしたくなるね！ おもしろかったねー …

朝起きると雨・・・ ヤル気がまったくおきないけどとりあえず、ローラー 40分ただ流してただけだけどモチベーション不足でEND 午後は街でWiMaxのルーターの機種変更のために解約＆新規契約とかもろもろとして過ごして、 夜はクラブの実業団決起集会で食べ過…

今日も仕事で20時チョイ過ぎに帰宅。 で、今日もローラー。久しぶりに10分L4。 1本目は274ｗ。2本目は272ｗ。3本目は262ｗ。3本目は力尽きたなぁ。レストは10分。 パワー出ていないけどまぁ久しぶりなんでこんなもんか・・・ ■走行距離 自走：0キロ（２月合…

今日は有給明けでだるだるだけど、7時ちょい前出社の20時半頃帰宅。 で、脚の疲れがあるけどローラー。 最初の30分はアウタートップでケイデンス40以下で踏み込んでペダリングを確かめて 残りの90分はギヤを落としてケイデンス100でクルクルと。 今日は暖か…

今日は有給休暇〜 ってことで7時に起きて御飯食べて8時半過ぎにロードバイクでゴー 久しぶりにパワータップつけてのトレーニング。 荒川サイクリングロード→入間サイクリングロード→物見山経由で、シロクマパンに到着。 初めて来たシロクマパン。途中ちょっ…

朝7時ちょい前に家を出て20時に帰宅〜 そしてローラー 負荷をかけずにケイデンス100前後で120分。平均は155ｗだったかな？ まぁなんとなく100回転なペダリングも慣れてきた気がする。 ■走行距離 自走：0キロ（２月合計：439キロ） ローラー：120分（２月合計…

昨日は距離は乗ってないけど、久しぶりに乳酸ドクドクいたので筋肉痛ー ってことで今日は休息日。 ゴロゴロ

朝6時過ぎに起床して、暖房つけて温まって御飯食べて準備して7時過ぎに皇居に向けて出発。 国道254経由で皇居に8時過ぎに到着。一時間でついた！ 昨日と同じくすげー寒い・・・ でも足には冬のふわふわ靴下にカイロとシューズカバー。手はデフィートグローブ…

取りに来れる（埼玉県和光市あたり）人で、シクロクロス完成車5万円で誰かいないかなぁ〜。 傷とか結構あるので実際に見て判断する必要あるので。 まぁ書いてて思ったんだが、結構使い込んでるので、いないよなぁ・・・でも写真はとったので一応。 ●フレーム…

朝7時に起きて、寒さで外走るかどうかグタグタして8時半に外走ろう！と決意し荒川サイクリングロードへ。 北上して入間サイクリングに入って物見山まで。北風強くて全くスピードでない。 ただ太陽が出ていたので、ウインドブレイカーいらずの暖かさだった。 …

今日は20時に帰宅。 この3日間は2時間ローラー回しただけだったのに、なんか疲労が溜まっている感じで、 まったくローラーヤル気が起きない・・・ こんな気分なときは休むべし！ってことで休息日 シクロクロスのフレームをなんかかっこいいのないかなーと探…

今日も同じ感じで20時半頃帰宅。 でローラー。今日もしっかり脂肪燃焼で120分ケイデンス100縛り。ワットは160ぐらい。 うーん。まだちょっと気を抜くとケイデンス90台に落ちてしまう。 ぼさっとしながら流しているだけでケイデンス100保てるようになりたいね…

今日も6時ちょい前家を出て21時ちょい前に帰宅。 ミューズリーが切れていたので、池袋でお買い物して、富士そば食べる寄り道。 で、帰宅してローラー今日も120分ケイデンス100。パワーは平均160ｗぐらいかな。 ケイデンス100に慣れたいと思うけど、後半きつ…

7時ちょい前に家を出て19時半に帰宅。 ちょっと早く帰れた！ でローラーを120分。ダイエットを込めて扇風機は無しで汗をしっかり＆ケイデンス100で。 次回のレースは一応3/11の実業団しもふさクリテリウムかなぁ。 なんかクリテリウムって苦手なぁカンジがす…

朝起きると、腕が筋肉痛ー やっぱりシクロクロス後は上半身が筋肉痛になっちゃうね。 で、７時ちょい前に家を出て２１時頃帰宅。 土日走ったし、今日は筋肉痛なのでローラーはなしで休息日〜 そういえば、昨日のGPミストラルの写真がシクロワイアード出てい…

結果は優勝！ 最終戦の第５戦でやっとのことカテゴリ３から抜け出すことに成功した。 来季からはカテゴリ２でがんばるぞ！ 装備は、昨日のシクロクロス観戦トレーニングと同じ〜 タイヤの空気圧は測って無いからわからないけど2barぐらいかな？ 朝４時半に起…

朝６時半に起きて７時半過ぎに、お台場に向けてトレーニングを兼ねて出発〜 ルートは荒川サイクリングロード経由で。 途中で道に迷ってしまい、レインボーブリッチに料金所の道路に行ってしまい、あたふたとしたりなど・・・ で、９時半頃に到着。いやー楽し…

朝7時ちょい前に家を出て20時に帰宅。今日は早く帰れた！ 御飯食べてローラー 10m292ｗ、273ｗ。3本目は5分でダウン・・・体力が足りない。 うーん徐々に上げていこうと思うけど・・・なんか情けないな。 ■走行距離 自走：0キロ（１月合計：80キロ） ローラ…

朝7時ちょい前に家を出て24時に帰宅。 あぁ会議、会議、会議・・・ 明日も6時おきなのでとりあえず御飯食べてお風呂入って寝る・・・

朝7時ちょい前に家を出て、23時に帰宅。 そして時間がないから60分だけローラー ケイデンス100で60分。急いで寝る・・・ ■走行距離 自走：0キロ（１月合計：80キロ） ローラー：60分（１月合計：660分）

朝はいつものように出勤して。20時過ぎに帰宅。 で、今日もローラー。 今日は久しぶりにL4。 10分3本で、281ｗ、281ｗ、269ｗ。ケイデンスは90以上で。 今の調子じゃ10分が限界だなぁ・・・もうちょっとパワー欲しい。 徐々にペース上げる！ってやってるけど…

早め出勤、早め帰宅で20時ちょい前に帰宅。 で、ローラー。 今日は負荷かけてやろうかなーと思ったけど、ちょっと思うことがあってそれを試して見ることに。 自分は左右の脚の長さが違う。左足のほうがちょっと長い。 なので、普通に立つ姿勢だと左の骨盤が…

朝6時半に起きるけど、ダルいし熱っぽい。 これはまさか・・・ってことで大事をとってチームのシクロクロス練は欠席。 スイマセン。 バナナ食べて暖房ガンガンかけて布団に潜り込んで安静に。 昼頃に目覚めると、なんかダルさは少し抜けてるので部屋掃除。 …

朝7時過ぎに起床。いやー寒い・・・二度寝。 洗濯とか朝食とかしつつテレビ見ながらぼさっとして10時過ぎに電車で蒲田へ。 蒲田でバイクショップSNELでオーバーホールをしていただいたロードバイクを受け取り。 で、帰りはロードバイクで、多摩川サイクリン…

今日も朝6時過ぎに起きて6時45分に出勤して21時に帰宅。ザ・サラリーマン。 蝶のように働き、蜂のように働く・・・ で、帰宅したらローラー。 テレビ見ながら120分。ケイデンスは常に100以上を維持。 パワーは100〜150ｗ推移で、平均135ｗ とりあえず今年は…

朝起きるとほ筋肉痛は殆どなし〜 で仕事して、20時半に帰宅。 そして久しぶりのローラー クルクルとテレビを見ながらケイデンス100を目安に。 結局2時間。パワーは100〜140ｗ位。 ■走行距離 自走：0キロ（１月合計：0キロ） ローラー：120分（１月合計：120…

今日から2月。ちょっと体力的にもぐったり、精神的にもがっかりなので、有給休暇でリフレシュ。 午前は家でぼさっとテレビ見て、そのあとは映画見て、なんとなく二郎食べて満腹。 映画は麒麟の翼。東野圭吾の思考回路すごいよなぁー 数年前にミステリー小説…