今日は完全に休息日。 朝も7時半までゆっくりと過ごし、 筋トレも一切なしで超回復に努める。 夜はお風呂に温泉の素を入れてストレッチ＆プラシボー効果。 ■走行距離 0キロ、（５月合計：1885キロ） ★体重 62キロ、体脂肪13.5％

朝5時に起床。寒！足だる！ねむ！ 天気予報みて、今日はチーム錬なしかな・・・ってことで二度寝 朝7時に起床。朝ごはんを食べてごろごろ。 なんか寒すぎる。毛布を取り出して三度寝。 12時に起床。 天気予報を見ると一日中曇となっている。テンキヨホウめ・…

朝5時半に起床。 テレビをつけて天気予報！ 朝から雨に変わってる・・・orz ということで今日ヤビツはなし。 昨日の夜に調べたら、秦野あたりは21時から雨とかだったのになぁ。 MT富士までにもう一回はどっかの峠に登っておきたかったのに、残念（明日も雨・…

朝6時に目覚ましが鳴ったハズだが気がつくと7時過ぎ・・・ ということでストレッチのみ。 なんか大腿四頭筋が筋肉痛かも、弱いなMY筋肉。 21時半に帰宅。 今日もジロを見つつローラー台へ。 ============================= ●ローラー台（SuperCrono) メディ…

朝6時に起床。 でローラー台で朝メディオ。 ============================= ●ローラー台（SuperCrono) メディオ ：10分、260ｗ メディオ ：10分、290ｗ ぷちソリア：1分、350ｗ ============================= 一本目はケイデンス60でスタートしてみたら、3…

ジロで新城幸也はもう、すごすぎるね。 ハンパじゃなくキツいステージこえてからの逃げなんて、別次元。 逃げているのにJSPORTSはクールすぎ。 もうちょっと実況と解説さんは盛り上げてよ的な感じ。 ステージ優勝まであともう一歩！ガンバレ！ 昨日眠れたの…

朝6時に起床。 一日休んだので体調回復！っということでローラー台へ ============================= ●ローラー台（SuperCrono) メディオ ：10分、270ｗ ぷちソリア：1分、330ｗ メディオ ：10分、290ｗ ぷちソリア：1分、340ｗ ===========================…

週末はあんまり乗っていないが、調子が悪い状態がつづいているので、 今日は完全に休息日。超回復！ 間食をなくしているのに、体重は減っていない。 体脂肪率も変わらないし・・・ なんか負のスパイラルにハマっていく感じ。 ■走行距離 0キロ、（５月合計：1…

朝7時半に起床。6時につけてた目覚ましをいつの間にか消していた模様・・・ ツアー・オブ・カルフォルニアのカンチェラーラのTT見たかったのにもうゴール済み。 というか、カンチェラーラが10位台!?完全に調整レースなのか・・・ 外は雨なのでまったく自転車…

朝6時に起床。今日もツアー・オブ・カルフォルニアを見る。 しかし二度寝。 7時過ぎに起きてサガンなスプリントを見て、朝食。 ぼさっとして、9時過ぎにヤビツ峠に向けて出発しようとしたが なんか天候が良くない。 天気予報を見てみると曇。日曜日は雨。 昨…

朝6時に起床。朝ローラーをしばらくやっていないので、 流石にヤバイ！ってことでツアー・オブ・カルフォルニアを見ながらローラー台へ。 なんか今日も疲労が抜けていないので、心拍数強化ってことで高回転練 ============================= ●ローラー台（Su…

朝6時に一時起床。ツアー・オブ・カルフォルニアをつけて今日も二度寝。 だらけてるというか、疲労が抜けていない！ 21時半に帰宅。 今日もジロを見ながらローラー台。 ============================= ●ローラー台（SuperCrono) メディオ ：10分、260ｗ ぷち…

昨日2時に床についたが、なかなか寝付けず、眠れたかどうか分からない状態のまま朝6時を迎える。 ツアー・オブ・カルフォルニアを見ながらゴロゴロ。流石に今日はローラー台なし ゴロゴロしてたらいつの間にか眠ってしまって遅刻しそうになり急いで仕事へ。 …

朝6時に起床。 ツアー・オブ・カルフォルニアをみつつローラー台へ。 なんかカルフォルニアは中継がつながらず、 第1ステージのハイライト映像に中野マッサのリクイガス裏話。 メディオをやるつもりだったが、ウォーミングアップ段階で力が入らない。 ======…

朝6時に起床。 ツアー・オブ・カルフォルニアを見つつストレッチ・・・してたら二度寝。 朝7時半に目が覚めてカベンディッシュスプリントを久しぶりに見て仕事へ 21時半に帰宅。 ジロ・デ・イタリアを見つつローラー台へ。 サドルの位置や高さを変えつつ、フ…

朝8時に起床。 ボサっとして10時半にオーバーホール完了のロードバイクを受け取るために バイクショップSNELへ電車でGO。 12時にショップに着き、いろいろ調整＆確認をして13時にヤビツ峠へ向けて出発。 装備＆ルートはこんな感じ ・ホイール：シマノ、WH-78…

朝8時に起床。 今日もロードバイクはオーバーホール中なので、 ローラー台用バイクへでローラー台。 ============================= ●ローラー台（SuperCrono) メディオ ：10分、250ｗ ソリア：3分、 330ｗ ソリア：3分、 340ｗ ソリア：3分、 330ｗ =======…

昨日はジロの興奮でなかなか寝付けず、朝起きれなかった・・・ たるんでますね、はい。 21時半に帰宅。今日もジロを見つつローラー台へ。 ============================= ●ローラー台（SuperCrono) メディオ ：10分、260ｗ ぷちソリア：1分、 320ｗ ＬＳＤ：…

すごすぎ！新城幸也！！！！！！ あと３００ｍゴールが近かったら・・・ グランツールで逃げ切ったというのもすごいし、最後にお見合いしないでスプリント逃げしたのもカッコよすぎ。 つか、ゴール後にすぐに生電話つなぐJSportsもすごいね！ ジロ・デ・イタ…

6時に起床？したつもりがいつの間にか6時半に。 急いでローラー台へ。 ============================= ●ローラー台（SuperCrono) メディオ ：10分、270ｗ ぷちソリア：1分、 340ｗ メディオ ：10分、280ｗ ぷちソリア：1分、 330ｗ ========================…

朝6時に起床。さぁローラー台しようと思いつつ、いつの間にか二度寝！ 気がついたら7時過ぎていた。 今月はもうレースがないから、たるんでるなぁ・・・ 軽くストレッチをして出勤 22時過ぎに帰宅。 すぐにローラー台へ。 本日からローラー台専用マシン本格…

朝7時に起床。 昨日のレース後にショップへの片道35キロほど走ったおかげで疲労はなし。 でも、今日は気持ちを切り替えるために休息日としてストレッチをして終了。 22時半に帰宅。 ジロ・デ・イタリアを鑑賞しつつ、ローラー台専用バイクをセッティング。 …

結果は５位。平均時速は40.9キロ。 昨日のTT練習結果では41.5キロは出せたはずだが、0.6キロ分は根性が足りなかった。 一応、４連続入賞。 装備は下記の通り ・ホイール：カンパニョーロ、ボーラONE ・タイヤ：デダトレ、オリンピコ(10Bar) 朝5時半に出発。 …

朝7時に起床。 筋肉疲労がなし！この二日間の休息が効いたようだ。 ということで明日の利根川TTの装備で彩湖へ。 ・ホイール：カンパニョーロ、ボーラONE ・タイヤ：デダトレ、オリンピコ(9bar) ============================= ●彩湖の横の道路 TTポディショ…

朝6時に起床。 足の疲労が今日も取れていない。明後日は利根川TTなのに・・・ ということで7時半まで二度寝してローラーなし。 22時半に帰宅。 ローラー台で軽く流す。 ============================= ●ローラー台（SuperCrono) 流し：40分、170ｗ =========…

朝7時に起床。 今日は休息日と決めていたのでローラー台はなし 21時半に帰宅。 録画番組を見るついでに軽くローラー台で流す。 ============================= ●ローラー台（SuperCrono) 流し：30分、ワット数不明 ============================= ギヤは一番…

朝9時に起床。 今日も足の疲労は回復していない・・・ でもGW最終日で勿体無いので10時に彩湖へ出発。 今日の装備は下記 ・ホイール：フルクラム、レーシング7 ・タイヤ：ビットリア、オープンコルサEVO-CX 彩湖の横の道路で今日TT練習。 今日はレースの４日…

今日は朝８時に起床。 全然足の疲労は回復していない・・・ この３日間ぐらいは疲労たまりすぎている気がする。 しかし！そんな時こそ練習すれば伸びるはず！？ってことで ９時まで朝ご飯たべたりDHバーを取り付けたりして、彩湖に出発。 今日の装備は下記 …

今日はチーム練習なので５時に起床。 足の疲労が残っているが、今日は練習といってもロング練習なので大丈夫？なので ５時半に出発し、集合場所に７時着。 蒲田から大垂水へ向かう。神奈川よりから大垂水に向かう道は全くわからないが、 みなさんの後に付い…

朝８時に起床。昨日のTT練のせいで足の筋肉痛。 しかし！レースまであと一週間、休むワケにはいかない。 今日はレース用の装備で彩湖へ出発。 装備は下記 ・ホイール：カンパニョーロ、ボーラワン ・タイヤ：デダトレ、オリンピコ（空気圧９Bar） 彩湖ではバ…