朝７時に起床。今日は午後から歯科のために有給。 しかし暑い！どうしようかなーとおもいつつ、今月ロードはほとんど乗ってない！やばいよね！ってことで、 美ヶ原のときからずっと輪行袋につめていたSST1.0号を取り出して物見山に出発。 ７月はヒルクライム…

今日も晴れたので、朝と夜に荒川サイクリングロードでLSD。 しかし、今日も暑かった朝から２５度超えって・・・まだ６月ですよ！

今日は晴れなので、また荒川サイクリングロードでサイクリング。 朝起きると路面濡れててがっかりだったけど、日中は降らないで助かった！ 荒川サイクリングは朝と夜を走って合計８０キロだけど、セライタリアのXOなサドルはパット無しで硬くもなく柔らかく…

今日は天気予報で曇のち晴れだったので、朝と夜に荒川サイクリングロードでLSD〜 しかしあれだね、天気予報はハズレて朝は霧雨。 昼ごはん食べに社外に出てたら雨降って濡れてしまうなど、雨に振り回された一日だったね・・・

朝6時に起床。しかし体だるすぎて二度寝。 何度か起きては寝てを繰り返して11時ぐらいにやっと目覚め。10時間ぐらい眠ったね。 だるい原因はおそらく昨日ビール500ml×３本のビールのせいかな・・・ まぁ脚もだるかったので今日は休息日ってことで、ひきこも…

7時に起きると外は晴天・・・天気予報だめじゃん なんかダルダルなので、トレーニングやめて、シクロクロスに乗って新宿までお買い物。 ポロシャツとかミニ四駆とかミューズリー買って帰宅。 ルートは環八→青梅街道で行ったけど結構走り易いね！ で帰ってき…

今日は晴れたので、朝と夜に荒川サイクリングロードでLSD。 やばいぐらいに暑かったね。 朝は向かい風が強くて平地なのに、フロントをインナーに入れないと走れないぐらいだった。 明日の天気予報見ると雨・・・最近は週末雨が続くねー

6時前に起床。テレビのニュース見ると雨・・・ 昨日の天気予報では雨なんていってなかったのに！ 荒川サイクリングは諦めて朝ローラー ============================= ●ローラー台（SuperCrono) ウォーミングアップ：10分 メディオ ：15分、260ｗ クールダウ…

今日は朝と夜に荒川サイクリングロードをサイクリングのみ〜 今日は暑かった! 普通に走ってるだけで汗が止まらない！ 夜になっても暑さが弱まることがなかったなぁー 明日暑そうな感じだね・・・ ■走行距離 自走：0キロ（６月合計：427キロ） ローラー：0キ…

朝は早めに出勤 今日こそは早く帰るぞ！っと思っていたが結局21時半に帰宅。 もうちょっと効率よく仕事して早く帰れるようにしないとなぁ。っていうか目指せサマータイム？ で御飯食べてローラー 今日は160ｗから初めて徐々に出力上げて50分かけて240ｗまで…

一日中ダルダルだった。なんかダルダルが続くなぁ・・・ まぁ仕事の無い日はダルダルじゃないのでこれってダメ人間か！？ 午前中は歯医者に行くために午前半休。 なにもすることなくゆっくりと起きて、ぼさっとしただけ。 で歯医者で痛い思いして出勤。 22時…

結果は30位、タイムは1:14:18ともうダメダメですよ、乗鞍までどうしよう・・・ 朝5時に起床。7時間は眠れた！ で、部屋のお風呂に入って体温めて、ぼさっとして着替えて会場へ出発。 6時ちょい過ぎた時間に到着して荷物をすべて預けて、坂道を使ってアップ開…

朝8時に起床。寝過ごしたー スプロケットを２７Ｔに変えたので、うまく変速できるかためしてOKだったので、輪行袋につめていざ松本へ。 11時に特急あずさに乗って13時45分に松本に到着。 みどりの窓口で「進行方向のいちばんうしろの指定席をお願いします！…

朝6時に起床。今日は早く仕事して早く帰るぞ！って事で早めに出勤。 ・・・しかし仕事が終わらず22時に帰宅。 明日の準備をしてサクっと睡眠。 早く帰れたらソリアしておきたかったなぁ ■走行距離 自走：0キロ（６月合計：343キロ） ローラー：0キロ（６月合…

今日は天気予報は曇のち雨・・・がっかりしながら出勤。 22時ちょい前に帰宅。 早めに出勤したので早く帰る予定だったが遅くなってしまった。 今日は久しぶりにメディオ。 ============================= ●ローラー台（SuperCrono) ウォーミングアップ：10分…

今日は朝と夜に荒川サイクリングロードでLSD。 今日は涼しかったのですごい気持ちイイね！ 体重はやっぱり一日で63キロ台に戻ってしまった・・・ 去年と比べたら1キロ以上も重いまま美ヶ原に挑むことになってしまうね。 まぁ機材がレベルアップしてるのでタ…

今日も曖昧な天気。仕方なく普通に出勤して帰宅。 なんかダルダルな感じが続いているなぁ 21時に帰宅。御飯食べてローラー台へ。 最初の10分は150ｗぐらいでながして、ギヤを上げて200ｗで20分。さらにギアを上げて220ｗで20分。クールダウンで10分。 ケイデ…

今日は雨が降るような降らないような天気。 梅雨！って感じだね。 朝はダルダルで出勤。 21時に帰宅。一日中ぐったりとした感じだった。 とりあえず、ローラー台で流し、テレビを見ながら1時間流しただけ。 ローラー台のカルマ号のクランクもSST1.0と同じ172…

今日はチーム練習。ってことで6時半過ぎに出発して連光寺へ。 連光寺で、2本メディオペースで登って下ってるとチームの方々が登っている見かけて合流。 で、いろは坂とかもろもろ短い坂混じりのコースを回る。 今日は上りではすべてアウター＆ダンシング縛り…

朝は８時過ぎまで睡眠〜 どうせ雨だしーと外を見たら降っていない！？ でも、アメッシュ見ると、なんか降り出しそうだし、微妙・・・ ってことでローラー台。 足が回り始めたらメディオしようかなーと思ってたけど全く回らない！ うーんなんでだろう・・・４…

今日は朝からダルダル。仕事休もうか？と思ったけど働かないといけない・・・ ってことで今日は電車でGO。 一日中ダルさは続いてるので今日はローラーもなし。 ってことで今日は何もせずに終了。 明日も雨かぁ・・・はぁ ■走行距離 自走：0キロ（６月合計：2…

今日は晴れているので朝と夜に荒川サイクリングロードでLSD。 昨日取り付けたキャリアーに荷物を付けて走ったのだが、ダンシングすると超重い！ 体重がなんか減らなくなってきてしまった・・・とういうか増えてきた。 水の飲み過ぎのせい！と思いたい ■走行…

朝はストレッチのみして早めに出勤。 早めに仕事をあがって、池袋で買い物して帰宅。 （ミニ四駆パーツ！とりえずモーターとベアリング系） （シートポストにくっつけるキャリアー） で帰宅した後は、ローラー台で流し。 いつものように９分流して１分ＳＦＲ…

今日も朝と夜に荒川LSD。 気持ちイイねー とりあえず、晴れたら荒川LSD、雨の日はローラー台トレーニング。という感じの内容にシフトかな？ あと１０日で美ヶ原・・・ ■走行距離 自走：0キロ（６月合計：213キロ） ローラー：0キロ（６月合計：74キロ）

今日は昨日完成したシクロクロス（青レンジャー号）で、朝と夜に荒川サイクリングロードをLSDのみ。 やっぱり空気圧低いとまったりとしていいね！ ※荒川LSDはトレーニングじゃないので走行距離に含まないよ！ ■走行距離 自走：0キロ（６月合計：213キロ） ロ…

朝は８時過ぎまでぐっすり！睡眠時間８時間！ で、今日はシクロクロスの完成に向けての作業。 まずスプロケットを綺麗にして、フルクラム７にシクロタイヤをはめる。 楽しようとして、タイヤレバーを使ってしまい一本チューブを破損してしまった・・・もった…

朝7時半に起床。昨日は丸一日休んでいたから、疲れは取れている！ ちょっと寝過ごした感があるけど、和田峠へ出発。 ルートはいつもと同じ。 ２時間半かけて和田峠麓に着いて二週間ぶりのTT開始。 最初からうぉりゃー！といかないで 、今日は前半押さえてス…

朝はストレッチ。なんか疲れがめっちゃたまってる感じ・・・ ぐったりとしながら出勤。 仕事中に立ちくらみがひどくて、一回倒れそうになった。 鉄分足りていないのか！？ 急に体重を落としすぎたのか！？ もうなんかダルダルのまま仕事終了。 帰りにSNELに…

本日は有給で休みなので、ゆっくりと8時まで睡眠。 起きて御飯食べて、ローラー 昨日と同じくぷちSFR入りの流し、一本少なく５本で終了。 でせっかくの休みだというのに雨なので、おとなしくひきこもって、シクロクロスを組む。 部品はエスケープR3号に付け…

今日の朝はちょっと早めに仕事に良く予定だったので6時に起きてストレッチして出勤。 21時に帰宅。で今日も脂肪燃焼のためにローラー 何時ものように9分流して1分ぷちSFR×6本＋クールダウン。今日はなんだか力が入らない＆うまく回せていなかった感じ。 つい…