朝６時に起きたつもりが気がつけば６時半。 せっかく朝ローラーするために、サッカーを後半までしか見ずに寝たのにもったいない！ で急いでローラー台へ。 今日も低ケイデンス。 ============================= ●ローラー台（SuperCrono) 低ケイデンス：40分…

朝6時に起きるつもりが、7時に起床。 時間がないので朝ローラーはなし。 暖かくなって朝が弱くなってきた。 21時半に帰宅。 今週はちょっと心拍数を上げすぎないトレーニングをしてみようと思う。 パワートレーニングに切り替えてから、メディオでもソリアで…

昨日はレースでつかれたよりも、帰りの渋滞で疲労。 小仏トンネルを避けるため関越で帰ったのに事故渋滞。 渋滞いやで、下道降りたらやっぱり渋滞。 すべて間違った選択肢を選んだようだった。 渋滞ストレスで暴飲暴食爆睡。 朝６時に起床。筋肉痛はないが、…

結果は11位。タイムは1:14:58 完敗です。最低でも１時間１０分台を目指していたのに全く届かず・・・ まぁでも自分のヒルクライムのスタイルが見えてきたし、勉強になった。 落ちるところまで落ちた気がするので、あとは上昇するだけだ！とポジティブに行こ…

朝6時に起床し、7時にレンタカーで松本へGO。 小仏トンネルの渋滞が嫌なので、関越で松本市へ向かったのだが、 なぜかカーナビに従っていたら関越（所沢）から気がつくと中央自動車道へ・・・ で結果、小仏トンネルの渋滞はなかったので結果オーライ。 11時…

サッカーを見るため、朝4時に起床。 チャンネルをつけた直後に、遠藤のフリーキックでゴール２点目。 一気に目が覚める。 前半残り１５分ほど見て、なんか楽勝で勝ちそうじゃん？ってことでチャンネルをきって久々の彩湖朝練。 朝練といっても負荷をかけずに…

朝６時に起床。 今日からレースまで、もう負荷をかけないで回復に徹する。 ってことでローラー台は高回転メニュー。 ============================= ●ローラー台（SuperCrono) 高回転 ：40分、170ｗ ============================= ケイデンス110で40分間。 …

朝６時に起床。昨日の風呂上りの梅酒ロックで二日酔い。 レースは常に朝スタートなので、朝型の生活に慣れるためにローラー台へ。 ============================= ●ローラー台（SuperCrono) メディオ ：10分、260ｗ ぷちソリア：1分、320ｗ メディオ ：10分…

炭酸病。 土日から今日まで、炭酸を体が欲しがって激情を止められない、だから炭酸！炭酸！炭酸！飲みまくってしまう。 １日1.5リットルのペースでコーラやサイダーを飲んでいる。 （一応カロリーに気をつけてカロリーゼロのやつをのんでいるのだが・・・） …

今日は完全に休むつもりだったので、朝7時半に起床。 やはり疲労というか脚が筋肉痛。 21時に帰宅。 ワールドカップ見ながら、チェーンをクリーナーを使って綺麗にして油をさす。 さぁ明日から週末の美ヶ原に向けて調子上げていかないと！ ■走行距離 0キロ、…

朝8時に起床。 天気もなんとか持ちそうだし、ニュースを見つつ朝食（ご飯＋納豆）食べて和田峠へ出発。 ニュースは昨日のワールドカップ一色。 後半しか見ていないけど、どうなんだろ？な感じ。 装備は昨日のまま ３Tのフロントフォーク目立つね！ ルートは…

朝7時半に起床。 外を見ると雨が降っていない！ 朝飯（ミートソースパスタ）と糖分（和菓子）を食べつつゲゲゲの女房を見る。 で、空気とか入れつつ結局8時40分に和田峠に向けて出発。 装備は下記 ・ホイール：シマノ、WH-7850-C24-CL ・タイヤ：ミシュラン…

朝はまた起きれず・・・ 昨日はツールドスイスを最後まで見て、 眠ったのが結局2時過ぎてたのでしょうがないか？ 結局7時半ぐらいに起床して出勤。 21時に帰宅。 昨日のつかれが残っているがローラー台へ。 ============================= ●ローラー台（Supe…

朝６時に起床。 ６時間眠ったのだが、眠り足らない・・・ 体調が回復していないのか、低血圧モードなのか分からないまま 着替えてフラフラとローラー台へ。 ============================= ●ローラー台（SuperCrono) 流し ：40分 ==========================…

昨日はツールドスイスを見つつブログを書いてたらいつの間にか寝てしまった。 朝7時に起床。もうだるすぎる。なんだこのだるさは・・・ 低血圧モードかな？と思っていたが、仕事中もフラフラ状態が続く。 ということで残業無し。 スーパーでラム肉＋ビールを…

朝6時半に起床。 目覚ましは6時に設定したはずだが・・・ 今日も知らぬ間に止めていたようだ。 昨日2時過ぎまで起きていたせいで、低血圧モード全開。 しかし、ここで休んでしまったら負けな気がするので、フラフラしながら着替えてローラー台へ。 =========…

昨日もドーフィネ中に睡眠・・・ 予想以上に疲れが溜まっているよう。 朝７時に起床。今日は疲れが溜まっているので、二度寝。 起きると遅刻寸前で急いで出勤。 ２１時半に帰宅。 超回復のためにローラー台はなし。 でも美味しくビールを飲むため減量のため…

昨日はドーフィネを見ていたらいつの間にか睡眠。 ぱっと起きたときにはコンタドールのゴールシーン。 ツールドスイスもラルプデュエズも見逃してしまってガーンな感じ。 朝５時に起床。 ５時４０分にチーム練習に向かうために、蒲田へ出発。 環八経由で下っ…

朝６時半に起床。 ご飯を食べて、準備して、7時40分にヤビツに向けて出発。 ルートは下記の通り 和光市→国道463号→国道16号→国道129号→国道246号→ヤビツ峠 ヤビツ峠→国道62号→国道1号→SNEL(蒲田)→環八→和光市 装備はいつものように下記 ・ホイール：シマノ、…

朝、気がつくと、また寝過ごして6時20分。 手元に目覚まし（携帯）を握り締めていた。 低血圧モードになんか陥ってる。 急いで、着替えてローラー台へ。 ============================= ●ローラー台（SuperCrono) 高回転 ：30分、160ｗ メディオ ：10分、300…

朝気がつくと6時半。 またいつの間にか目覚ましを止めていたようだ・・・ 急いでローラー台へ 昨日のLT値測定で結構足に疲労が残っている（ひ弱だなぁ）ので今日も高回転。 ============================= ●ローラー台（SuperCrono) 高回転 ：20分、220ｗ ぷ…

朝5時半に、左足の太ももがツッて目が覚めた。 うぎゃぁぁーという感じでなかなか引かない。 しばらくしてやっと落ち着いて、まだちょっと早かったので二度寝。 起きると、6時40分。6時にセットした目覚ましもいつの間にか止めていたようだ。 急いで、ローラ…

朝6時に起床。 そして久しぶりの朝ローラー。 ============================= ●ローラー台（SuperCrono) メディオ ：10分、270ｗ ぷちソリア：1分、340ｗ メディオ ：10分、300ｗ ぷちソリア：1分、340ｗ ============================= 美ヶ原にむけて、フ…

朝6時に起床。 昨日はロードバイクも解体したままだったので、ホイールセット。 あと、チェーンオイルを拭きとって整備。 サドルの高さとサドル位置を微妙に変更してみた。 21時半過ぎに帰宅。 大福を5つも食べつつ、 J-SPORTSでドーフィネが始まってからロ…

結果は、ダメダメ。 もう時間もリザルトも見ないまま帰ってきた・・・ ネットで確認した順位とタイムは 「23位：1:10:35.50」 朝3時に起床。 宿（御殿場）を出発し、4時過ぎに駐車場（霊園）に到着。 会場に、山頂に預ける暖房用のウェアを預けにいって、5時…

朝7時に起床。 本当は6時に起きてメディオを一本やる予定だったが・・・ なんか朝が弱くなってきた＝モチベーション低下！？ 8時にレンタカーを借りて、富士北麓公園へ出発。 レンタカーについているナビゲーターがちょっとおかしいみたいで、 何故か中央自…

朝7時半に起床。完全に寝過ごした・・・ 朝は1時間程LSDやる予定だったのに 20時に帰宅。 朝できなかったLSD実行。 ============================= ●ローラー台（SuperCrono) LSD ：60分、190ｗ ============================= 60分をLSDというのか？はべつ…

朝6時に起床したが、ねむい・・・ 血液が全身に行き届いていない感じ（低血圧）でフラフラ。 でも今日、練習しなきゃヤバイんじゃないの！？ってことでローラー台へ。 しかし、やっぱり足が回らない。普段ウォーミングアップは１８０ｗ前後で行うのだが、 全…

朝6時に起床。そしてローラー台へ。 ============================= ●ローラー台（SuperCrono) メディオ ：10分、270ｗ メディオ ：10分、300ｗ ============================= 筋肉疲労を抑えるためにぷちソリアはなし。 寝起きでメディオ300ｗが出せるよう…

今月は、レースは利根川タイムトライアルのみの出場。 LT値測定はなんか調子が悪かったので行わなかった。 利根川TTのは、GWを地獄のTT練習にすべて費やしてなんとか5位に食い込めた。 たぶん今までのレースのなかで今回のTTが一番きつかったと思う。 いい経…