昨日はお酒飲んだので遅めの6時に起床で、7時に今日はロードバイクで出発− 遅く出発すると暑すぎる・・・やばいねなんか。 短時間で切り上げ！って感じで、アベレージ240wぐらいで物見山まで。 物見山は大周回＋ショートコースを1周。 で、帰りは暑さでダウ…

今日は有給休暇〜ってことで、朝起きてシクロクロスで出発。 荒川サイクリングロードをペダリングを意識してクルクル回して吉見まで。 （アベレージ30キロぐらいだと家から1.5時間で到着） で、吉見に着いたらすぐに帰路へ。 うーんパワータップつけてないか…

昨日22時には寝たのですっきりと4時半に目覚める。 あぁやっぱり6時間寝ると気持ちが違う！ってことで5時に彩湖にシクロクロスで行って 往復2キロのオフロードで練習。 なんかシクロクロスでオフロード走ると体幹使ってる気がする！2日前よりスムーズに乗れ…

朝起きるとかなりのだるさ。ぼーっとしてたら出勤時間。 仕事中もだるくてだるくて・・・ これじゃダメだよなぁってことで仕事も早めに切り上げて、帰って眠る。 なにか歯車が狂い始めてる気が。

朝4時半に起床。 今日からは7/8のGPミストラルに向けてのシクロクロス練習も取り入れていく感じで。 空気入れたりオイル差したりして、オフロードを求めて彩湖へ。 なんか彩湖のオフロード区間でちょい強めで回したり、乗り降りの練習をしたり。 降りる練習…

昨日ビール500mlとチューハイ500ml飲んだので二日酔い！ いやー更にアルコールに弱くなってるねー とりあえず今日は休息日。 一日開けると、やっぱり悔しいなぁーうん

結果は60位。まさかの中切れ・・・ まぁ切れてから追いつく実力がなかっただけどね。 ダメダメですね 機材は下記 フレーム：FUJI、SST1.0 ホイール：カンパニョーロ、ボーラワン タイヤ：チャレンジ、フォルテ（7.8barぐらい） 朝2：40に起床。起床時体重は6…

朝５時に起床して御飯食べて６時に荒川サイクリングロードへ出発 体調がなんかのる気じゃないのでぶらっと１５０〜１７０ｗぐらいで。 物見山近くまで来るとやっと脚が回ってる感じがしてきたので 物見山麓信号→山頂信号までTT 2:17,83rpm,421w おぉなんかベ…

今日は有給休暇でお休み。せっかくの休みなのに雨！ 朝はガストで朝食。コーヒー３杯！ そのあとはスーパー銭湯でまったり！ 昼は餃子の満州で満腹！ 夕方は歯医者で定期健診！ 自転車とは無縁のまったりとした一日を過ごした。 あざみラインの写真をいただ…

朝4時半に起きるけど・・・低血圧モード。今シーズン初めてかも？ 頭に血が回らないー脚もなぜだかダルダルだし。なんでだろう不健康なのかなぁ 仕事中も立ちくらみも頻発だし・・・とりあえず今日は一日休息日にあてて様子見。 書くことがないのでとりあえ…

朝4時半に起床。めちゃ暑い！ 外はなんだか風がキツそうなのでローラー 熱くてオーバーヒートしそうなので１０分ウォーミングアップして４０分２００ｗで１０分クールダウン。 ２００ｗってこんなにキツかったけ？ってぐらい汗が出た感じ。 うーんやっぱりク…

朝４時半に起床。眠くてダルいけど、レーパン履いて気合い入れて出発。 坂道朝練するつもりだったけどなんか膝の調子が微妙だから荒川サイクリングロードのサイクリングに切り替え。 片道４０分で大宮運動公園まで行って帰る。 最後の坂では久しぶりのスプリ…

昨日缶ビール５００ml×２本飲んで寝たので二日酔い。（酒弱い） 目覚ましは４時半にセットしてたのにまったく起きれずに二度寝で出社。 なんか今日は立ちくらみがひどい。一回倒れそうになった・・・ ６月になって完全にバランスが崩れてる気がするなぁ 帰宅…

結果は46位。まぁダメダメだったけど結構楽しかった！＆悔しい！ 20位以内の夢が断たれた後はマイペースで登った感じでENDだった。 装備は下記。 フレーム：FUJI、SST1.0 ホイール：フルクラム、レーシングライト タイヤ：ヴェロフレックス、カーボンブラッ…

朝6時に起床して軽くローラー。 いつもはローラーはカルマでやっているけど、今日はSSTの方をセットして。 サドルの位置がSSTの方が若干高かったのでカルマ号に合わせてちょっと下げる。 （外走ってると気が付かないけどローラーだと気がつくもんだね） で、…

朝は昨日と同じく6時過ぎまでぐっすりと。 で、出勤して20時半に帰宅してローラー 10分、292w,275w。 300ｗを目指したんだけど沈没。5分過ぎたら乳酸地獄になっちゃうんだよなぁ。うーん クールダウンはいつもよりも多めに20分とって終了 ■走行距離 自走：0…

朝は回復優先で6時過ぎまでしっかりと睡眠。 で仕事して20時半に帰宅。そしてローラー。メニューは昨日と同じ。 10分、278w,291w。 昨日より数値は上昇。まぁ明日は300wに戻ってほしい！ とりあえず体重は62キロ台で安定してる感じ。これぐらいが自分には合…

朝は4時半に起きるが、頭が熱っぽくてぼーっと。 こりゃだめだってことで二度寝。 とりあえず出勤して20時に帰宅。 相変わらず立ちくらみはひどいけど、熱っぽさとだるさは解消した感じなのでローラー 10分、268ｗ,271w。 まぁ病み上がりなので。こんな感じ…

風邪を引いたみたい？で朝からダルダル。 なんとか仕事して帰宅。 明日には回復してると良いなぁ・・・ もうなんかダメダメだね。積み上げたものは簡単に崩れていく−＿−

朝は失意のまま6時過ぎに起床。全く朝練するとかそんな気分じゃなかったね。 気分も体調も悪いまま会社へ。 こんな時に限って会社では障害対応とかもろもろで忙しくて更にヘトヘト。 帰りは気合を入れ直すためにぎょうざの満洲で3割元気UP。 今週末の富士山…

結果はほとんどビリの73位・・・ 最初の5分で20位以内が遠のき、その後は力入らなくて頭痛くて意識失いかけてなんとかゴール。 いやーもう全くダメダメだった。 一週間でマイナス３キロ計画は完全なる失敗となってしまった。 装備は下記。 フレーム：FUJI、S…

朝5時に起きて、体重測定すると60.1kg ほぼ想定通りに減量が完了！で、6時にレンタカー借りて栂池へ出発。 上里SAで朝食 （右下のパンは、食べ過ぎかと思って晩ご飯へ） で、長野市で降りる直前の松代PAで昼食。 （どうも俺は信州蕎麦ってやつはあわないらし…

朝は睡眠優先で6時までしっかり睡眠で出社。 で、19時半に帰宅。とりあえず調整しておこうってことでローラー （1分300ｗ＋1分レスト）×15本＋20分クールダウン クールダウン20分しっかり取って疲れを残さないように。 その後は栂池ヒルクライムの準備ーなん…

朝5時前に起床。 坂道練やったら日曜日の栂池まで影響が出そうなので、ローラー 140ｗぐらいでクルクルとテレビ見ながら70分。 出勤して、20時半に帰宅。で御飯食べていつものように300ｗ一分コース （1分300ｗ＋1分レスト）×25本＋10分クールダウン うー今…

朝5時に起床して今日は雨なのでローラー 久しぶりに10分L4。 10:00、88rpm、291w 10:00、85rpm、266w 2本目は暑さでダウン。とりあえず10分粘ったって感じ。 で出勤して20時に帰宅。 そして夜はいつもの1分ローラー （1分300ｗ＋1分レスト）×25本＋10分クー…

朝は昨日の坂道朝練が堪えて脚パンだったので6時までしっかりと睡眠。 で仕事して20時半に帰宅。そして今日も減量ローラー いつものように（1分300w＋1分レスト）×25本＋10分クールダウン。 どうもこの1分300ｗローラーが結構お気に入りになってる！やってて…

朝4時半に起きて朝練へー 今日もなんか良い坂ないかなぁ〜と探す。 ネットで見つけた和光の長坂って箇所で一本ダッシュ。 00:49、457w うーん道幅が狭いし脇道から自動車出たら怖いからこの坂でスプリントは無理だなぁ ってことで、やっぱり前走った宮坂へ …

朝6時に起きるけど、体だるい・・・ 天気予報を見ると、雨が降るっぽいので、まぁ今日は睡眠日にしよう ってことで一日中寝てたら、体だるいのも取れてまた明日から頑張れる気がしてきた！ 結局雨はふるふる詐欺だったけど、まぁこんな休日も良いよね〜

朝６時前に起きて白石峠へ出発− 曇で気温が高いし、ルンルン気分で進んでいると入間な区間で早速パンク・・・ リア側の前回パンクした時のタイヤの小さな穴にまた石の欠片が入り込んでパンクしてる！ やっぱりタイヤ換えないとダメだねー で、パンク修理して…

朝はだるかったので二度寝して出勤ー で、20時半に帰宅してローラー メニューはなんかダルいのでいつもと同じように300ｗ1分＋レスト1分×20本＋クールダウン10分メニュ。 このメニューのいいところは ・疲れていてもしっかりと消費できる。 ・全体を通してア…