(12/25) 午後からリムジンバスにのり、羽田空港へ。 帰省してから自転車に乗るつもりなので、KUOTAのカルマ号を輪行袋につめて出発。 時間をなぜか大幅に間違えていたため、フライトまで3時間空港待ち。 なんか寒気がしてきて頭が痛くなったので、空港の添乗…

今日は休息日〜。 ってことで雑記。 夕方に仕事を終えて、東京ドームへ 久しぶりにはしゃいだ。首痛いし腕痛いし喉枯れる。 三年ぶりのライブだったけど、やっぱりLUNA SEAかっこいいなー ちなみにブログのタイトルの「今、無心で」はLUNA SEAのA Visionとい…

今日はクラブ員の方々と三浦半島へロングライド。 ってことで、朝5時に起床、5時半に蒲田へ出発。 今日は、なんかしなやかに走りたい気分だったのでエスケープR3改で。 蒲田に着いて、合流して国道1号線と国道16号線を利用して三浦半島へ。 いやー初めて三浦…

今日も朝も起きれず、仕事から帰ってきたのが23時ちょい前。 明日は5時起きでロングを走るため早く寝なきゃ！ってことで今日も休息日ってことで雑記 来年度の実業団の日程が発表になった。 全28戦でターンパイプのヒルクライムとか、 タイムトライアルチャン…

筋肉痛が取れないぞ！ 昨日は送別会でアルコール飲んだせいかなぁ 一日中筋肉痛が取れなかったので今日は休息日 23時過ぎに帰宅したのだが、猛烈にお好み焼きが食べたくなった。 しかし１から作るにも材料なし。 外は雨でスーパーに行くのもめんどくさい。 …

朝から筋肉痛。 肩と腰と脚が痛い。 まぁ月曜日は休息日なのでゆっくりと休む！ 夜は送別会でお酒。 うーん相変わらずちょっと飲んだだけでクラクラと。 1月30日の勝田全国マラソンに向けて、計画を立ててみる。 昨日の16キロのタイムが1時間12分とすると、1…

16キロのマラソンに初挑戦。 結果は1時間12分19秒で100位。 目標は50位以内だったので達成できず。残念。 朝5時半に起床。 6時半過ぎに、エスケープR3改で大井埠頭目指して出発。 環八→20号→環七経由で、8時半に大井埠頭手前の中央海浜公園へ到着。 受付して…

朝8時半に起床。 寒いよ！すげー寒い！ もう全く走る気にならない。 マイナスな温度じゃないのか！？ Twitter見ると走ってる人結構いる。すげぇー 自分は夢の中へ・・・たるみまくり！ 現世は夢、夜の夢こそ真・・・Zzzz 明日は10マイルのマラソンなので夕方…

今日は早く出勤。 ２２時半に帰宅。 膝にどーも違和感があるので、今日は走らずに負担が少ないローラー台へ。 アウタートップで低ケイデンスだと、膝に負担がかかるので、 今日は通常のケイデンス（８０ぐらい？）で。 ============================= ●ロー…

朝は・・・略２ ２２時半に帰宅。 なんか膝が痛い気がするので今日は早めに寝ることに。ってことで休息日。 そういえば４日間も自転車乗ってないなぁ・・・ ■走行距離 0キロ（１２月合計：542キロ） ★体重 66.0キロ、体脂肪10.0％ ＃ぴったし

朝は・・・略 23時ちょい前に帰宅。 晩ご飯を軽く食べてランニングへ。今日もペースはLSDペース。 どうも膝に疲労がたまってる気がする。 ってことで、4キロコースを2周。 今日はもう調整段階なので 下記の体幹ランニングのポイントを意識して走った。 http:…

今日も朝は起きれず。 23時チョイ過ぎに帰宅。 師走だからちょい忙しい？感じ。 でも週末はマラソンなので走っておかないと！ってことでLSDペースでランニング。 いつもの4.5キロを2周。 今日もガーミンコネクトを持って走ってみた。 今日はちゃんとルートが…

朝7時に帰宅してトレーニングなしで出勤。 今日は月曜日なので休息日。 22時半に帰宅。 ゆっくりとお風呂に入ってまったり。 足のむくみがすごい。 昨日のランニングのハイペースの影響かなぁ。 （ネタが無いので先日とった和光市ホンダツリー） ■走行距離 0…

朝7時半に起床。御飯食べて8時半に出発。 朝寝坊したので今日も200キロロングランは中止。 ってことで久しぶりに和田峠へ。 久しぶりにEDGE500を装着してのライディング。 でも、ケイデンスセンサーと心拍は付けていないので、 本体のみ動作。 しかも距離と…

朝8時に起床したが二度寝、三度寝で結局10時に起床。 で、ニューフレームのために、既存のカルマからパーツを取り外して余ってる古いパーツに交換 ・ブレーキ：アルテグラ→105 ・サドル：セライタリア、フィブラSLR→セライタリアC2ゲル ・ハンドル：３T、エ…

朝は7時半に起きて8時半に出勤。 今日はスーツで出勤しないといけなかったので着替えて出勤。 そして寝ぼけていてなぜか鞄を持っていくのを忘れるというアホアホな大失態。 午前中は研修なので乗り切ったが、午後は入館カードが必要なので、一時帰宅して、再…

朝はダメダメ。 21時半に帰宅。 今日も同じくランニング。 4.5キロを2周。 今日はペースは結構早めで息が上がるぐらいで走りぬいた。 いい感じのペースだと思うのだがなんせ基準がないのでさっぱりわからぬ。 来週末は、大田区ロードレース。 とりあえず順位…

朝は同じく・・・ 21時半に帰宅。 昨日はローラーだったので今日はランニング。 いつもの4.5キロコースを二周。 LSDペースからちょっとペースを上げて走ったと思う。 風が冷たかった・・・ ■走行距離 0キロ（１２月合計：337キロ） ランニング、9キロ ★体重 …

朝はもう諦めて7時に目覚ましセット！ で、出勤。 最近寒くなってきたので、手袋はもう欠かせない。 で、Twitterで知ったのだが、無印良品のタッチパネル操作可能手袋 これは便利！ http://www.muji.net/store/cmdty/detail/4548718705405 歩きながらアイフ…

朝起きると、ふくらはぎと大腿四頭筋が筋肉痛。 うーんハムストリングが筋肉痛じゃないのはやっぱりシクロのポディション合ってないのかなぁ。 で、今日は休息日。 来年の実業団は、BR-1とERから、E1とE2とE3の三つに分解されるらしい。 で今年の実業団のラ…

朝5時に起床。今日はチーム練習なのでさすがに寝過ごさなかった！ でも色々準備してたら、予定は40分頃に出発予定が遅れて5時50分に。 集合地点の蒲田までは距離にして約32キロ。1時間10分で辿りつかないといけない計算。 今日は、エスケープR3改造クンで出…

朝6時頃起床。休日も寝過した！ とりあえず自分にがっかりしながら、食事とって7時頃に道志道に向けて出発。 今日はロードバイク。 国道463号→国道16号と進み、いつもなら大垂水方面に行くのだが、時間がないので そのまま八王子を下って、国道413号経由で道…

今月は、波乗りタイムライアル、GPミストラルに参加。 波乗りタイムトライアルは、TT練習と気合が足りなかった。 まぁでも気持よくて楽しめた。 GPミストラルのシクロクロスの方は、カルチャーショック！ 道なき道がコースだなんて。 コケまくってかなり楽し…

今日も朝はダメダメね。 朝起きて楽しみにしていたのはNASAのなんらかの生物に関しての発表。 NASAの生物＝宇宙人じゃね？ってことで盛り上がってテレビをつけてみると 地球上の生物でなんか新しいの見つけたというニュース。 これってNASAの管轄？生物学者…

朝は今日も駄目だった。 iPhoneのアラーム音を変えてみたのだがやはり起きれず・・・ 21時半に帰宅。 今日は雨が降りそうなので、ローラー台へ。 ============================= ●ローラー台（SuperCrono) 低ケイデンス ：60分、200ｗ =====================…

朝はいつものように起きれず・・・ iPhoneのアラーム音変えてみようかな 21時半に帰宅。 今日はランニングへ。 12月になったというのになんか暖かい気がするなぁ 去年とかはもっと寒かったような・・・ ランニングはいつものように4.5キロコースを2周。 なん…

今日も朝７時に起床。 筋肉痛は収まったけど、なんだか膝がちょっと痛むので今日も休むことに。 帰ってからは、日曜日に録画しておいた龍馬伝の最終回を見る。 一騎打ちはつばぜり合い、奇襲は唐突に。 素晴らしい出来でした。この一年間ずっと面白かった。 …

朝7時に起床。 昨日のレースで予想通りの全身筋肉痛！ 脚は土日でレース込みで300キロ以上走ったし、 腕なんて普段全く鍛えてないので、しょうがないか、 あと腰と首も痛い・・・ シクロクロスは全身使うんですね。 今日は完全な休息日となりました。 ■走行…

今日は、吉見総合運動公園にて、GPミストラルのシクロクロスレース。 結果は13位とダメダメだったが、苦しくて楽しかった！ ロードレースとシクロクロスレースは別物だね。 自分のバイクコントロール能力が全くないことが気付けてよかった。 朝、5時ちょい前…

朝5時半に起床。 今日は走るんだ！っという気持ちが勝った。 でもウトウトモードで仕度して御飯食べて、結局出発したのは6時半。 今日は平地ルートを選択し宇都宮まで行ってみることに （Googleで調べたら往復で200キロ超えるから決定） まずは、国道298号を…