朝8時に起床。（GWだからシッカリ睡眠！？） で、昨日の疲れもあるし、ガンガン走りこんで、残りのGW走れなかったら悲しいので、 今日は回復走ってことで出発。 あてもなく、ぼさっと国道463号を進んで、国道16号に乗り換えたところで そうだ大垂水へ行こう…

朝6時半に起床。体重を測ると65.6キロ・・・ どんだけ肝＆筋グリコーゲンたまってるんだ！ってことで、朝食抜きで、都民の森へ向けて出発。 睦橋で今回の参加メンバーの方々と合流して都民の森麓のコンビニまでダラダラと。 コンビニで休憩を済ませて、いざ…

朝はだるくて出勤時間ギリギリまで眠って出勤。 22時に帰宅。だるさはとれたけど、膝が痛い気がするのでローラーは中止。 はぁなんかグタグタ・・・ オールスポーツで、去年の九十九里波のりタイムトライアルの写真を見直してみる。 やっぱりTTのポジション…

朝は起きれずーグタグタとストレッチ 21時に帰宅。膝がなんとなく痛いので軽くローラーで流す。 テレビを見つつぼーっとしながらくるくると1時間。 やっぱり膝が痛い！昨日の低ケイデンスのせいだなー ■走行距離 自走：0キロ（４月合計：651キロ） ローラー…

今日の朝は、歯医者に行くために午前休。 なのでゆっくりと起きてローラー台へ。 今日はなんとなく低ケイデンスでグルグルと。 ギヤは52−12で200ｗぐらいでテレビ見ながら使ってる筋肉を意識しながら。 見ていたテレビは録画していた探偵Xの挑戦状。 原作は…

朝は起きれたらローラーしようかな？っておもってたけど、やはり起きれず・・・ ストレッチだけして出勤。 ２２時半に帰宅。 ちょっと足に疲労が残ってるかな？という感じだし、 まぁ月曜日だしーってなって何もせずにぼさっとしてたらこんな時間。 休息も大…

朝6時に起床。うー二日酔い。気持ち悪い。 でも大井埠頭でチームTT練習があるので行かなければ！ってことで DHバー付けたローラー台用だったカルマ号で出発。 246号で環七まで進み、あとは環七を下って大井埠頭へ。 最初カルマで上り坂のダンシングして座る…

土曜日の天気予報は雨だったので、朝は9時頃まで爆睡。 でぼさっとしてローラー台へ。 今日は長時間高負荷でいこう！とスタートするけど、200ｗキープでいっぱいいっぱい。 力が出ないので、高回転に切り替える・・・が５分で乳酸ドクドク。 だめだーってこ…

朝はストレッチのみ。朝起きれないなぁ・・・ 21時半に帰宅。なんか膝が痛いかも？ってことで大事をみてローラー中止。 っていうか、明日雨だからローラーやるからね！ ■走行距離 自走：0キロ（４月合計：493キロ） ローラー：0キロ（４月合計：213キロ）

朝はストレッチのみで出勤。 ストレッチは前屈して10分、脚を手でほぐして曲げて終了パターン 21時半過ぎに帰宅。 御飯食べてローラー台へ。 今日はTTポディションに慣れてきたので負荷を上げてメディオ ============================= ●ローラー台（SuperCr…

朝はまたストレッチのみで出勤 21時チョイ過ぎに帰宅。フレーシュワロンヌみながらローラーへ。 TTのセッティングは昨日のままで、ケイデンスは90以下にしてペダリングを確認しつつくるくると。 結局200ｗ80分。 明日からちょっと負荷とケイデンス上げていこ…

朝は今日は歯医者のために午前休。 ということで朝8時と遅く起きてローラー1時間。 ポディションは昨日のままで実行。平均110ｗ・・・力が出ない そして歯医者へ。痛かった・・・ 21時半に帰宅。 どうもサドルで尿道が絞めつけられる感があったので、サドル…

朝はまた起きれずにストレッチして出勤 22時に帰宅。 御飯食べて、ローラー台用のカルマ号のドロップハンドルにTTバーをセット。 さらにフロントのスペーサーを全部とって一番下にステムを取り付けた。ついでにステムは80ｍｍに。 で、TTポジションにてロー…

今日は体調が悪くて何もせずに睡眠・・・ 晴れてて温かいのにもったいないけど、仕方がない。 ってことで雑記 昨日のZクラスのレースで一日経って思い返したこと箇条書き ・最後はダンシングでスプリントするんだった ・心臓破りの坂の処は最初の３周はアウ…

今日は久しぶりのレース ウインターロードの時はあれだったけど、 今回はちゃんと体を作れてきている感があるので、確認するため用でもあるレース。 結果は26位で駄目だったけど、楽しかった！ 朝4時半に起床。ムサシのクアン飲んで準備して、近所の松屋で朝…

朝はストレッチのみで出勤 23時半に帰宅。 明日は4時半起きで5時にレースに行くので急いで準備して今この時間。 さぁ寝る！明日がんばるぞ！ ■走行距離 自走：0キロ（４月合計：408キロ） ローラー：0キロ（４月合計：188キロ）

今日も朝はストレッチのみで出勤 22時に帰宅。でローラー台へ。 ============================= ●ローラー台（SuperCrono) ウォーミングアップ：10分 メディオ ：10分、260ｗ レスト ：10分 メディオ ：10分、290ｗ クールダウン ：10分 ===================…

朝はフラッフラなのでストレッチのみ なんか起きれないんだよなぁ・・・ 22時に帰宅。でとりあえずローラー メディオしようかなーという感じで200wで10分間回したところ、なんか膝が痛いかも？ってことで、 このまま200ｗ前後を30分回して、膝大丈夫じゃんっ…

朝は起きれず・・・なんかもうこれが日課になってしまった 22時に帰宅。 週末レースなので一日ぐらいソリアしておこうってことでソリア ============================= ●ローラー台（SuperCrono) ウォーミングアップ：10分 メディオ ：10分、250ｗ レスト ：…

昨日の夜に日本酒とビールを飲んだので朝は二日酔い・・・ フラフラ出勤 22時半に帰宅してまぁ月曜日だから休息日ってことで何もせずにもうこんな時間。 今週末はJCRC群馬なのでソリア一日入れておこう！ ■走行距離 自走：0キロ（４月合計：408キロ） ローラ…

朝5時に起床。5時半に蒲田の多摩川の土手に向けて出発。 環八を使って7時に到着。 走ってる時は半袖でもOKなぐらい温かい！ で、多摩川沿いの道路を使って、集合場所その2にせせらぎ館へ。 多摩川沿いの道路では、利根川チームTTのメンバーだったので、 ぷち…

今日は雨っぽいし、なんか気持ちが乗らないのでローラーも無しにして休息日。 一日中ダラダラとしてたなぁ。 （気がつくともう桜全開！） ■走行距離 自走：0キロ（４月合計：279キロ） ローラー：0キロ（４月合計：118キロ）

今日も朝は二度寝でギリギリ出勤・・・ 今週は一度も朝ローラーしなかった。やばいなぁー 19時半に帰宅。今日はボクシングの長谷川穂積の試合があったのでテレビ鑑賞しながらローラーだったが・・・ すぐにKOで終わってしまった！ ボクシングはあんまり見な…

朝は目覚まし設定忘れでヤバ！って感じで出勤 今日も２２時半に帰宅。 でローラーで軽くクルクルと50分170ｗ。 途中に余震があったっぽいけど、ローラーやってると、 室内に干している洗濯物揺れてる！？的な感覚だけだったなぁ ■走行距離 自走：0キロ（４月…

朝は昨日夜遅かったので起きれず・・・ というかもう起きる気がない気がする。ヤバい。もう暖かいのにね。 何もせずに出勤 22時半に帰宅。今日も遅くなったので、急いでローラー台へ。 ============================= ●ローラー台（SuperCrono) ウォーミング…

今日は午前中は歯科へ治療。 ゆっくりと起きて脚にまだ疲労が残ってるので何もせず・・・ そして午後出勤 22時半に帰宅。脚はちょっと回復してるかも？ってことでローラー台で流す。 60分210ｗ（SuperCrono基準）で引き脚中心でくるくると。 今日はなんか流…

朝は目覚ましを遅めにセットして起床。 頭痛いし（二日酔い）、脚痛いし、グタグタで出勤。 夕方にバイクナビグランプリのHPを見てみると、表富士ヒルクライムが中止とのアナウンスが・・・ 仕方がないといえば仕方が無いのだが、コース短縮してでも開催され…

朝起きると、めっちゃ脚が重い！ こりゃ駄目だ！ってことで今日は彩湖土手で流すことに 100キロ目標だったけど、寒いし脚が重いし心拍上がらない。 こりゃ駄目だってことで2時間半走って切り上げる。 午後はビールが飲みたくなったので昼間からバーとお好み…

朝7時過ぎに起床。 ぼさっとして9時に出発。 どこ行こうかなーと考えつつ国道463号を進んで、結局都民の森に行くことに。 実走行時間1時間半で睦橋、2時間で県民の森手前のセブンイレブン。 結構近いね。 （福生市の赤信号ラッシュがなければもっと早くつく…

今日も朝ローラーなし。結局今週は朝ローラーゼロだったなぁ 21前に帰宅。 でローラー台へ。 ペダリングを気を付けながら流し。 ふくらはぎに力が入らないペダリングをやってみたいのだがどうもうまくいかない ウィギンスとかふくらはぎ筋肉ゼロだもんねーど…