今日も朝4時半に起きて彩湖へ！ でTT 6：33、318w、87rpm 6：53、270w、82rpm 6：50、281w、80rpm 一本目のアベレージは41km/h超えを出せた！いい感じ 今日はDHバーのみのだから、 本番にはTTメットとワンピースとディープホイールとシューズカバーと 完全装…

昨日と同じく今日も彩湖にて朝練ー今日は普通ヘルメット 6：40、312w、88rpm 6：46、290w、86rpm 6：48、291w、83rpm 1本目が一番いい感じだった。TTメットだったら30秒台が出ていたかも？ で、坂道でスプリント 952w、951w、1040w 会社帰りに餃子食べよう！…

朝4時半に起床して5時前に彩湖に向けて出発。 今日はOGKのTTメットで 6：41、303w、78rpm 6：47、296w、84rpm 6：43、278w、85rpm やっぱりTTメットだとタイムが伸びるね。 1本目と3本目で、ワット数が25w違うのにタイムが2秒しか違わないのはやっぱりペダリ…

二日間お休みでした・・・ 27日は朝起きれずに、会社終わってからは送別会で帰宅したのが24時。 ってことは28日は朝練できず・・・ まぁ日曜日のランニングの脚のダメージが残ってたってことで^^;

朝5時に起床して半に彩湖へー まだこの時間は気温はそんなに高くないのでイイね！ってことで土手側でTT練 6：53、287w、85rpm 7：00、260w、84rpm 6：56、272w、82rpm 6：51、274w、90rpm 7：01、257w、86rpm 7：02、256w、89rpm ケイデンス低めで色々とペダ…

朝5時に起床するけどだるい・・・結局グタグタしてしまって6時に彩湖へ出発。 もう日が出ていて暑くて日差しを直接浴びる土手で走るのはキツイってことで、 周回コースの土手側の影になってる区間でTT練習。 7：01、286w、95rpm 7：08、258w、95rpm 7：05、2…

朝4時半に目覚ましで起きるが・・・ダルすぎるー なんか完全にヤル気が足りないって感じだけ。 結局二度寝して出勤。 20時過ぎに帰宅しても、明日走るからいいかってことで完全に休息日になってしまった。 やる気スイッチどこいったっけ？

朝4時過ぎに起床して4時半に彩湖へ 10日ぶりに乗るロードバイクはスピード早い− で土手でTT練っというかTTポジションで流すだけー 途中でウトウトしてしまったりしたけどとりあえず何回か往復して帰宅で39キロ。 もうちょっとサドルの位置を変更する必要があ…

21日、22日は盆休み明けでボケーと過ごしてしまった。 なんか仕事も辛かった〜 とりあえず、22日にロードバイクをTT仕様に変更

(8/19)帰省５日目：ランニング１時間、エアロバイク１時間 朝は平地中心でランニング１時間。脚の筋肉痛は回復した感じー 昼は鱒を食べに行ったりしてまったり。 で夕方はルネッサながとのトレーニング室でエアロバイク１時間。 土日はさすがに人がいたけど…

(8/17)帰省３日目：エアロバイク１時間 朝から大腿四頭筋がビクビクして階段降りるのも超辛い！ってことでランニングは中止。 やっぱりランニングによるダメージは大きいね！ 朝は地元の湯本温泉で療養〜 （大衆温泉なので入浴料は２００円） で、夕方は昨日…

(8/14)休息日 朝は６時頃まで眠っていつもの時間に出勤。 さすがにお盆なのでいつもより人が少なくて快適。 で、１８時まで仕事して帰宅。 帰ってからは明日の帰省の準備して眠りについた。 (8/15)帰省１日目：ランニング１時間 朝５時半に起きてぼさっとし…

今日は筋肉痛とか殆ど無いけど、ダルすぎるので休息日。 あと明日も帰省準備とかで休息日の予定。 しばらく夏休みでしっかりと気持ちと体を整えて後半戦に備えよう〜 久しぶりのジャンクフード・・・

結果は3周目を回りきったところでのDNF 最初のどかん！と上がったペースに対応出来なかったー全くダメダメだった。 木崎湖付近の宿で5時に起床して5時半に朝ごはん食べて6時半頃に会場へ移動。 8時から違うクラスのレースがあり、チームの方が出るので最初の…

結果は11：52で101位。 トップタイムが9：30で、120％ルールが適用されたら タイムオーバーで2日目は残念レース行きだったけど125％ルールになったので、 ギリギリ2日目のロードレースを走れることに。 長野市内のビジネスホテルで5時半過ぎに起床して、ぼさ…

朝は5時に起床して今日は朝練なしで自転車整備。 で、仕事して18時過ぎに帰宅。 19時ちょい前に、yasさんに向かえに来ていただき、長野へ移動ー 関越、上信越自動車道経由で長野市に。 そして23時ちょい前に市内のビジネスホテルに到着してバタンキュー やっ…

朝4時に起きてオリンピック見て4時半過ぎに荒川サイクリングロードへー なんか脚だるいぞってことでダラダラと。 うーんなんかペダリングもガクガクでダメダメな感じ。 結局大宮運動公園当たりで折り返して帰宅。スプリントも無し。 明日の夜から大町美麻へ…

朝4時に起床してちょっとオリンピック見てぼさっとして5時前に荒川サイクリングロードへ。 今日は曇っていつもより快適。 タレないようにパワー調整しつつ入間な付近まで行って帰ってアベレージ250ｗぐらい。 で、和光でスプリント 1019ｗ、1010ｗ、985ｗ 一…

昨日の夜に今日は休息日！って決めていたので、朝6時までしっかり睡眠。 で、いつもの様に仕事して帰宅。 朝練していなかったのに今日はめっちゃお腹がすいた。 せんべいやらカロリーメイト的な補助食品を結構食べてしまった。 まぁエネルギーチャージってこ…

朝4時に起きてテレビつけると、フルーレ団体が熱い熱い！ 結果は残念だったけど、見て5時ちょい前に朝練に出発。 6日連続の荒川サイクリングロード方面。 行きはアベレージ230ｗペースで、帰路はおんなじペースで走っていたら、 一人追い抜いたらその人が後…

朝5時前に起床してぼさっとして5時半過ぎに朝練出発。 しかし今日も暑い！出発してすぐにちょっとした登りでダンシングしてるとなんか乳酸溜まりまくり。調子悪いっぽい。 で、負荷を上げすに荒川サイクリングロード北上して入間なTT区間で計測してみるけど…

朝4時半に起床。オリンピック見てぼさっとして5時半過ぎに出発。もう暑い・・・ で、荒川サイクリングロード北上して入間なTT区間でなんとなくTT 4：34、339ｗ、96rpm 終わったら暑さでダルダルモード。でそのまま物見山へ。 そのあとは強度が落ちないように…

朝4時に起床。テレビをつけたらオリンピックのバトミントンやってて熱い！ で、勝ったところで4時半過ぎに朝練出発。 また同じく荒川サイクリングロード北上コース。 昨日よりも負荷上げてアベレージ250ｗ目標でクルクルと。 入間なTT区間行って彩湖まで戻っ…

今日は北島康介の200ｍ見たかったので３：３０に一度起床。 ぼーっとして３５分にテレビつけたらレース終わってた・・・がーん で、ちょっと２度ねして４時過ぎに再度起床して朝練へ。 コースは昨日と同じで荒川サイクリングロード。 ただ、昨日よりも負荷を…

朝4時に起床してダルダルのままオリンピックみてて4時半過ぎに朝練に出発。 彩湖経由して荒川サイクリングロードを進む。 で入間サイクリングロードのTTな区間を過ぎて折り返して帰路へ。 アベレージ210ｗぐらい。 で、最後の和光の坂でスプリント。 897ｗ、…