今日も筋肉痛で何も出来ず・・・明日は有給なのでしっかり休む！ てことで、来年の勝田全国マラソンのための覚書。 補給：メイタンサイクルチャージ２個。ショッツエナジージェル２個 ・・・レース直前に１個。１０キロ過ぎて１個。あと３０キロぐらい？に１…

朝6時に起床。 筋肉痛で何度か目が覚めてたなぁ。、 でロボット歩きで何とか出勤して、19時半に帰宅。 重度の筋肉痛だと何もできません・・・ 階段降りるとかもう半端ない辛さ。 そういえば去年も重度の筋肉痛になったのは、同じフルマラソン出た時だっただ…

結果は10数キロで体調が悪くなって終了・・・ なんとか歩かずにふらふらと完走して3時間50分。3ヶ月間マラソンの練習してただけにもったいない。 来年どうしようかな・・・ 朝4時半に起床して、ミューズリーで朝食とって5時30分ぐらいの電車で、勝田へ出発。…

朝7時過ぎに起床。ぼさーとして フルマラソンの前日なので軽く走っておこうってことでランニング 寒すぎるのでフリースとか着て厚着ラン。 ■走行距離 自走：0キロ（１月合計：340キロ） ローラー：0分（１月合計：240分） ランニング：40分（１月合計：560分…

今日も寒い。いつものように６時５０分に家を出て、２０時ぐらいに帰宅。 帰ってランニングしようかな？と思ったけど寒くて気持ちが乗らないので中止。 明日の昼間に最終調整すればいいかな。 しかしこんな気温の中フルマラソンなんて出来るのかな。去年はも…

朝はいつもの通りに出勤して20時半に帰宅。 で、調整のためのランニング60分。 三日前に降った雪もまだ残ってるもんだね。凍ってるところもあった。 この寒さはいつまで続くのか。あぁ週末は勝田だからもっと寒いんだろうなぁ・・・ ■走行距離 自走：0キロ（…

今日は休息日。 朝6時50分に出勤して、20時半に帰宅。 軽くランニングするか？と思ったけど寒すぎる。 0度以下で走ってもなんか体調崩れるだけのような気がする・・・ もうちょっと暖かくなってほしいなぁ 晩御飯は、鶏肉の水炊き→残りダシで蕎麦。いっぱい…

朝は雪積もってる！ひぇー 6時45分に家を出ると銀世界ですよ。すげー 20時に帰宅して、雪は結構溶けていたのでランニングー インターバルを5本盛り込んだんだけど、寒すぎてスピードが出なくて空回りなインターバルになってしまった。 心拍も上がりきってい…

月曜日、また一週間のスタート。 筋肉痛とかはないけど、大事をとって休息日。 今週末のフルマラソンでランニングは一切やめてしまうので、 今年度もあと２〜３回ぐらいしかランニング練習で気ないかな？ まぁ終わったらロードレース一本で頑張る（2月のシク…

8時ぐらいまでゆっくりと睡眠。 外は曇ってるけど雨はもうふらないかなって感じなので、 ご飯食べて11時ぐらいからランニング。 今日はペースを4分代後半ぐらいな感覚で、走れるところまで行く感じ。 結局1時間過ぎたころから脚が重くなってペースダウンでエ…

今日雨な一日なので、ランニングできずに休息日。 ストレッチだけはしっかりとした感じ。 ローラーはなんかランニングの感覚おかしくなるから雨振っても1/29までは無し。 週末だけ雨なんで天気めぇ・・

今日は昨日走ったので、休息日。 朝は雪降ってて風邪があって寒すぎる・・・ ストレッチだけはしっかりやって、暴飲暴食せずに過ごす・・・予定が ついつい部屋にあったお土産のサブレを箱食い、衝動怖い、意志弱い、体重落ちない。 負のスパイラル。

今日は20時に帰宅して、ランニングー。 40秒のインターバルを5本。全部合わせて60分。 最後の1本は本当にきつかった。フルマラソンまであと１０日か・・・ 去年よりかはランニングトレーニングは頑張ってるはず！ ■走行距離 自走：0キロ（１月合計：340キロ…

今日は昨日走ったのでお休み。 まぁ二日に一回走る感じで。 あと、なんとなく気分転換に会社帰りにメガネを新調。5年間ぐらい変えてなかったもんねメガネ。

今日は朝は早めに出勤できた。しかし寒いなぁ。 で仕事頑張って、２０時半に帰宅。 今日からフルマラソンに向けてランニング。 ４０秒ぐらいのモガキのインターバルを５本入れて合計６０分のランニング。 決戦用のアディゼロのシューズは底が薄いのでちょっ…

朝は寒くて布団から出れないで寝過ごして電車が混む7時台に出勤。 遅延するしぎゅうぎゅう地獄 で20時半に帰宅。今日は筋肉痛もちょっとあるし、無理してもあれなので休息日でまったり。

結果は3位。一応入賞。 ただ、C2に上がれるのは2人までなので、結果としてはダメ。 まぁただ、体調がいけてない中＆シクロ練不足の中で最後までバテなくて走れたのは良かったかな・・・ 装備は、 ・フレーム：TNIアルミ ・ホイール：TecnoAirカーボンチュー…

今日はチームの方と合流して、朝霞台の餃子の満州を食べに行くサイクリング。 ただ、自分は和光市で隣町なので、チームの方が荒川サイクリングロードの下流で待ち合わせていくという感じに。 しばらく荒川サイクリングロード走ってなかったけど、工事とかバ…

いつものように早めに出社してちょっと早めに帰宅。 ミストラルのレースまであと3日なので、もう高負荷で頑張っても仕方がない！ってことで、 ちょっとはペダリングの感覚を取り戻しておこうってことで、ローラー台で60分100回転を一本のみ ■走行距離 自走：…

朝はちょっと寝坊して出勤。7時台の電車は混む！ しかも寒いなぁ で21時半に帰宅して今日もローラー 10ｍ280ｗ。 なんか調子いいかも！？ッて感じで300ｗで回して5分で激垂れして10分の最後は平均280ｗまで落ちて一本目終了。 10分レストして2本目に入るけど…

朝はまた早く出勤。寒い− で、仕事して21時に帰宅。 そしてローラー 10分274ｗ、271ｗの2本。 なんかこれぐらいの負荷だとちょっと楽にできるぐらいに回復してる感じかも？ 今週はランニングやめて週末のミストラルに向けて踏めるようにしておこうかな。 ■走…

朝は早起きして二度寝の誘惑に耐えながら出勤。 やっぱり早い時間だと結構空いていてイイね！ 21時に帰宅してローラー。 今日はメディオやるぞ−と意気込んで始めるものの、ヤル気が続かない。 なんだかなぁ・・・やばいなぁ 10分257ｗ。10分254ｗの2本セット…

朝はランニングか自転車でぶらぶらしようかなっとおもったけど、 なかなか布団から出れない。 多分、仕事とか必要に迫られないとこの寒さは布団から出られない。 昼頃から街に出てお買い物 夏頃に壊れていたディスクトップのPCを治すために、マザーボードを…

3連休の2日目。筋肉痛も少しあるけど、全くやる気がゼロ。 寒し、ふとんに入ってぼさーっと過ごす休息日。 録画してた番組消費しつつあっという間に一日が過ぎました・・・

今日はチームの方と三浦半島の方のパン屋さんに向けてのサイクリング。 朝6時に起床してパスタ食べたり準備して、7時頃に集合場所の蒲田へ出発。 ロードバイクはオーバーホール中なので、 パワータップホイールにロードタイヤつけてシクロクロス号で。 8時半…

朝は今日もギリギリまで二度寝して出勤。 そういえば体重計に乗ると、正月太りが半端ない！ いやー67キロ台なんて今年度最強だね。 正月に食い溜めしていたせいで、昨日も今日も全く食欲がわかないんだよね。 なんかいい傾向になるのかも・・・っといいつつ…

(1/3)休息日 箱根駅伝見たり、墓参りしたりしてまったり。。。 (1/4)帰省 山口市内のショッピングモールで家族でお買い物。 で、なぜかかっぱ寿司で昼ごはん食べて新幹線で4時間半かけて関東に。 家についたのが24時半ですよ！ この時間しか指定席が取れなか…

12/28から実家に帰省して正月を過ごしているのでまとめて。 (12/28)新幹線で帰省 朝はぼさっとして昼ごろに東京駅の地下の値段だけ高かったパン屋で昼食して新幹線で新山口まで。 ４時間ちょいの車内ではライトノベル３冊読んでぐったり。 新山口から長門市…