(8/18)彩湖朝練

朝5時半に起床。
さすが、乗鞍の参加証が来たので、眠気よりやる気が勝ったようだ。
で、久しぶりに彩湖へ朝練。
まだなんか脚は軽い筋肉痛・・・


彩湖の横の道＆土手でぐるぐると４周。
とりあえず心拍数を周回を重ねるごとに上げていく感じ。
土手に上がる道は常にダンシングで。
あぁなんかダンシングが面白くなってきている。
・坂道ダンシング＝心拍数急激に上がる、脚の筋肉そこまできつくない。
・坂道シッティング＝心拍数徐々に上がる、脚の筋肉きつい。
今はこんな感じかな？
・分割1：彩湖まで＋ウォーミングアップ
・分割2〜5：彩湖横の周回コース
・分割6：クールダウン＋帰宅

周回	タイム	Moving Time	距離	高度上昇値	高度ロス	平均スピード	Avg Moving Speed	最高速	平均心拍	最高心拍	平均バイクケイデンス	最高バイクケイデンス	カロリー	平均気温
1	00:22:49	00:22:47	11.22	56	65	29.5	29.5	50.3	129	165	74	97	206	28.0
2	00:08:21	00:08:20	4.85	11	9	34.8	34.9	46.0	161	174	86	98	106	28.0
3	00:08:15	00:08:15	4.85	11	9	35.2	35.3	46.8	166	181	85	107	108	28.0
4	00:08:09	00:08:10	4.85	11	10	35.7	35.7	46.3	174	183	85	106	114	28.0
5	00:08:04	00:08:04	4.85	9	8	36.1	36.1	48.0	178	186	85	103	118	28.0
6	00:18:46	00:18:41	8.55	63	43	27.3	27.4	55.4	145	184	75	146	135	28.0
概要	01:14:27	01:14:17	39.17	161	144	31.6	31.6	55.4	150	186	79	146	787	28.0

21時半に帰宅。
脚の軽い筋肉痛がおさまっていないので、今日はおとなしく夜練はなし。


■走行距離
39キロ、（８月合計：891キロ）


★体重
60.8キロ、体脂肪6.9％
（昨日はうぎゃーだったが、一時的なものでヨカッタ）