2010-11-05から1日間の記事一覧
朝6時半に起床。 久しぶりの朝ローラー。 昨日と同じくフルアウターな低ケイデンスからスタートして5分おきにギヤを一枚軽くしていく。 ケツ筋とハムストリングで回す感じで。 平均220wを保ちつつ40分。 波乗りTTは高ケイデンス(100rpm)で調整しよう…
朝6時半に起床。 久しぶりの朝ローラー。 昨日と同じくフルアウターな低ケイデンスからスタートして5分おきにギヤを一枚軽くしていく。 ケツ筋とハムストリングで回す感じで。 平均220wを保ちつつ40分。 波乗りTTは高ケイデンス(100rpm)で調整しよう…