朝5時に起きるが、二度寝してしまい気がつくと7時過ぎ! チーム練に間に合わず・・・ 御飯食べて10時頃から彩湖の土手でLSD朝練、昼練? ペダリングパターンを4つに分けて、一周につきパターンを変えて走る。 それを5セット実行。 パターン4×5セット×4…
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