今日は有給明けでだるだるだけど、7時ちょい前出社の20時半頃帰宅。 で、脚の疲れがあるけどローラー。 最初の30分はアウタートップでケイデンス40以下で踏み込んでペダリングを確かめて 残りの90分はギヤを落としてケイデンス100でクルクルと。 今日は暖か…
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