朝5時に起床して今日は雨なのでローラー 久しぶりに10分L4。 10:00、88rpm、291w 10:00、85rpm、266w 2本目は暑さでダウン。とりあえず10分粘ったって感じ。 で出勤して20時に帰宅。 そして夜はいつもの1分ローラー (1分300w+1分レスト)×25本+10分クー…
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