(7/27)HRゾーン（ミドル）１本、メディオ２本、ソリア１本

朝５時に夢のなかでサッカーのフリーキックをやっていて、
ベッドの横の壁をおもいっきり蹴ってしまい、激痛で目が覚める！
夢怖えぇぇ。
角部屋なので、隣は外で迷惑はかかっていないけど、
上の部屋の人は起きてたらごめんなさい。
痛みが引いて、いつの間にか二度寝。
で６時に起床して、ローラー台へ。
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●ローラー台（SuperCrono)
HRゾーン（ミドル）：10分、220ｗ
メディオ　　　　　：10分、270ｗ
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今日は、TTポディションでミドル（心拍数１７０程度）をやる！と決めてスタート。
一本目はキツイがなんとかクリア。10分レストして、二本目スタートしようとしたところ、
心拍値がどうもおかしくなった。
ベルトがずれたらしく心拍数が取れないので急遽メディオしよう！ってことで
ギヤをおもくして280ｗでケイデンス98でスタート。
久しぶりにのメディオはキツイ。というか部屋がクーラーいれても27度だったので暑さのせいか！？


21時に帰宅。
暑すぎて体がダルイ。でも今週はレースあるから乗らないと！ってことでローラー台へ。
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●ローラー台（SuperCrono)
メディオ　　　　　：5分、260ｗ
ソリア　　　　　　：3分、330ｗ
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TTポディションでウォーミングアップ10分してしたところ、心拍数150でもう乳酸が出ている気がする・・・
でそのままメディオに突入したところ、乳酸ドクドクで5分でギブアップ。
うーん、調子悪い。
10分レストして、ソリアだったら行けるかも？とおもいソリアスタート。
最初の1分は350で行けたが、あとの2分は乳酸地獄で320ｗ前後しかでない。
それでも心拍数は180こえている。
ソリアも駄目だった・・・今日のローラー台終了。
土曜日の170キロの影響か、夏バテなのか、気持ちの問題なのか・・・
そういえば体重も全く落ちなくなったなぁ。


■走行距離
33キロ、（７月合計：1398キロ）


★体重
62.9キロ、体脂肪8.6％