(11/3)彩湖TT練、ランニング

朝８時ぐらいに起床。
寒いなぁとおもいつつ、１０日後はTTレースなので
御飯食べて準備して、彩湖の横の土手でTT練習へ。


彩湖でウォーミングアップで、回ってると仮面ライダー？の撮影をやっていた。
”仮面ライダー撮影なう”と写真撮ろうとアイフォン取り出そうとしたら、
隣の男性も写真撮ろうとしていって、警備員さんに「写真はご遠慮ください！」と怒られてたので、
こっそり手を元の位置へ。
いつ放送されるんだろ？ちょっと見てみたいかも（ミーハー


で、土手に着いてTT開始。今日は初TTヘルメットをかぶってのRUN。
装備は完璧だが、風が強くて速度が安定しない、しかもケイデンス１００を保てない。
すぐにハァハァしてしまいダウン・・・
一応３本やったところで、酸欠？で頭痛くなったので終わり。
予定では平均41キロ×５本やるつもりだったのにまったく届かず、やばいなぁ・・・
このままだったら九十九里浜に遊びにいくだけになっちゃう。
先月のメディオ５０本の余波でちょっと楽してTTできると思ったけど甘かった。
TTヘルメットは効果あるのかどうか微妙だなぁ、重くて首は痛くなった。
あ、あと、
心拍計が壊れた？電池が切れかけてる？不整脈？
なんか心拍数が２６０とかになってた。
電池交換しようとしても心拍ベルトのセンサーのネジが＋でもーでもなく☆型って・・・
そんなドライバーないよ！



・分割１：自宅→彩湖横の土手
・分割２：TT練１本目（2.5キロを往復）
・分割３：レスト
・分割４：TT練２本目（2.5キロを往復）
・分割５：レスト
・分割６：TT練３本目（2.5キロを往復）
・分割７：クールダウン→帰宅

分割	タイム	Moving Time	距離	高度上昇値	高度ロス	平均スピード	Avg Moving Speed	最高速	平均心拍	最高心拍	平均バイクケイデンス	最高バイクケイデンス	カロリー	平均気温
1	00:21:15	00:21:07	8.36	52	78	23.6	23.8	42.9	218	254	75	98	104	16.7
2	00:07:25	00:07:26	4.77	4	3	38.5	38.5	48.6	247	254	91	102	34	16.0
3	00:07:15	00:07:15	2.97	0	0	24.5	24.6	30.5	204	251	70	87	33	16.8
4	00:07:42	00:07:43	4.79	0	3	37.3	37.2	44.7	222	254	89	102	55	17.0
5	00:14:32	00:14:32	5.00	7	9	20.6	20.6	34.0	178	251	73	99	179	17.3
6	00:07:38	00:07:39	4.75	4	5	37.3	37.2	45.5	241	--	94	109	39	18.0
7	00:45:31	00:45:21	15.09	75	63	19.9	20.0	46.8	196	--	76	119	226	18.3
概要	01:51:21	01:51:03	45.74	142	161	24.6	24.7	48.6	206	254	78	119	670	17.5

帰宅して、来年使うロードシューズを選定しに、上野方面へ。
狙い目はBONTのA3とスペシャライズドのS-Worksシューズ。
両方共履いてみたけど、スペシャのやつは軽くてBOAシステムでフィット感がGood。
硬いけどA3は成型しないとそのままだと、脚が痛くなりそうな感じ。
店員さんにA3とA1の違いを聞いてみたら、A1のほうがダントツ硬いですよ。とのこと。
A1はカチカチと止めないといけないのがどうもなぁ・・・
まだまだシューズ選定は続く。


でまた帰宅してぼさっとしてランニングへ。
昨日のコースはアップダウンが脚に悪いので、また新たなランニングコースを探しつつランニング。
いつもの４キロコースを拡張した感じで回って8.4キロになった。
でも信号で止まるコースとなったのでうーん・・・
まだまだランニンコース選定は続く。



■走行距離
45キロ、（１１月合計：45キロ）
ランニング、8キロ


★体重
62.6キロ、体脂肪9.6％