(11/4)低ケイデンス

朝7時頃起床。
今日も起きれなかった・・・


22時頃帰宅。
買い置きしていたお肉が賞味期限が今日までだったので、
2人前ぐらい？のお肉を使った焼きうどんを食べる。
っということでお腹いっぱいでランニングしたら横っ腹が痛くなるので、今日はローラー台。
時間もあんまりないので、５２−１２のギヤから５分おきに一枚軽くしていく。
ワット数は２００ｗ（SuperCronoのやつね）前後で固定。
DHポディションで最初はケイデンス４０台で最後は７０台。
まぁ息は上がらなかったが汗はたくさん出たので、ちょっとはカロリー消費にはなった。


■走行距離
17キロ、（１１月合計：62キロ）


★体重
64.0キロ、体脂肪9.6％