(6/19)荒川サイクリングロード朝練、L4,1分20本

朝４時半に起床。眠くてダルいけど、レーパン履いて気合い入れて出発。
坂道朝練するつもりだったけどなんか膝の調子が微妙だから荒川サイクリングロードのサイクリングに切り替え。
片道４０分で大宮運動公園まで行って帰る。
最後の坂では久しぶりのスプリント３本
919ｗ、883ｗ、903ｗ
うーなんか踏めてた感じがしたんだけど１ｋｗには届かず。


でシャワーして出勤して台風影響で早めに19時に帰宅。
賞味期限の影響でラーメンと餃子の晩ゴハン。食べ過ぎたのでローラー。
（1分300ｗ＋1分レスト）×20本＋10分クールダウン
扇風機じゃ対処できない暑さになってきた・・・クーラーのパワーを借りないといけない季節かな


■走行距離
自走：36キロ（６月合計：263キロ）
ローラー：50分（６月合計：740分）