(6/11)高回転、メディオ2本、ソリア3本

朝、気がつくと、また寝過ごして6時20分。
手元に目覚まし（携帯）を握り締めていた。
低血圧モードになんか陥ってる。
急いで、着替えてローラー台へ。
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●ローラー台（SuperCrono)
高回転　　：30分、160ｗ
メディオ　：10分、300ｗ
ぷちソリア：1分、370ｗ
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ローラー台にまたがったものの、
低血圧モードなので足に力が入らない・・・
ウォーミングアップで170ｗを保つだけでも辛すぎる。
足に力が入らないなら、高ケイデンスで回してやれ！
ということで、ギヤを一番軽くして（39-23）、ケイデンス108ぐらいで回す。
高回転で30分も回すと、目覚めてきたので、一本メディオとぷちソリアをして終了。


21時半に帰宅。
またまた大福3個食べて、ドーフィネみつつローラー台へ。
大福うますぎる。
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●ローラー台（SuperCrono)
メディオ　：10分、280ｗ
ソリア　　：4分、370ｗ
ソリア　　：4分、360ｗ
ソリア　　：4分、350ｗ
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ウォーミングアップ15分のうち、最後の5分はケイデンス105ぐらいで回して、メディオに突入。
メディオはケイデンスは85前後。
いい感じで心拍数がAT限界値あたりでできたと思う。
（心拍計はつけてないので感覚的に）
最初のソリアはかなり頑張った。レストは６分と多めにとったが、
二本目のソリアでは370ｗは保てず、三本目のソリアは、心拍数限界より先に乳酸がたまってしまった。
乳酸が貯まらない形で三本ともオールアウトしたかったのに、ダメだった。
さらに三本目を終えてレスト中に、ふくらはぎがツッたので三本でソリア終了。


今日のドーフィネも大した展開なく終了。
明日は、ラルプデュエズなので流石に動きはあるだろうね。
というか、明日からツールドスイスもスタート！
ワールドカップもスタートしてるし、スポーツ強化月間ですね。


■走行距離
54キロ、（６月合計：478キロ）


★体重
61キロ、体脂肪13％