(6/28)低ケイデンス

昨日はレースでつかれたよりも、帰りの渋滞で疲労。
小仏トンネルを避けるため関越で帰ったのに事故渋滞。
渋滞いやで、下道降りたらやっぱり渋滞。
すべて間違った選択肢を選んだようだった。
渋滞ストレスで暴飲暴食爆睡。


朝６時に起床。筋肉痛はないが、脚の関節がちょっと痛い。
まぁ今日は休もうということで、二度寝で７時起床、８時出勤。


２０時に帰宅。
近所のスーパーがシュウマイの特価をしていて、ついつい2パック（4人前ぐらい？）を購入し、消費。
ぷち過食症かも・・・
その後、昨日のレース後にスニーカーで美ヶ原の坂をサイクリングしたときに、
ペダルの踏む位置は土踏まずぐらいでもいいじゃね？と思ったので、ペダルを交換。
（現在、スピードプレイをつかってるのだが、スピードプレイはクリートの位置をあまり下げられない）
ペダルは、以前使っていた、LookのKeoスプリント。
クリートは最大に下げてセッティング、でローラー台でテスト。
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●ローラー台（SuperCrono)
低ケイデンス　：60分、180ｗ
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ケイデンスは55ぐらいで、昨日のレースの後半でいい感じかもと思えていたペダリングイメーシで回す。
イメージは腰を中心にしてペダリングする感じ。
クリートの位置はいいかも。しばらくスピードプレイよりKeoスプリントを使ってみようと思う。


■走行距離
25キロ、（６月合計：1491キロ）


★体重
63.5キロ、体脂肪15％
（ゴッチャンデス・・・）