(7/9)メディオ2本

朝は今日もダメ。
ストレッチ30分しても目覚めぬ体。


21時半に帰宅。
会社は18時に終えて、バイクショップSNELに寄って、注文していたものとか
（Edge500、レジモス、シーラント、12-27スプロケット）を購入。
　レジモス（ヘルメット）は明日実戦投入。
　Edge500（サイクルコンピューター）は明日の練習が終わってから設定する予定。
　シーラントは、美ヶ原でパンクしたチューブラータイヤ（ビットリア、クロノエボCS2）に
　　入れて修理。これも明日やる予定。
　12-27スプロケットは新105のスプロケット。明日また和田峠に行って軽いギアで回すテスト用。


で、ツールをつけつつ、ローラー台へ。
今日はほぼ半月ぶりのローラー台メディオ
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●ローラー台（SuperCrono)
メディオ　　：10分、260ｗ
メディオ　　：10分、300ｗ
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ウォーミングアップ１０分挟んでメディオ。やっぱり一本目は出力でない。
レストを１０分挟んで二本目メディオ。
ケイデンスは９０で回すペダリングで行い、
疲れたらギヤを２枚重くして踏み込むペダリングでケイデンスを低くして同じ出力を保つ。
メディオきついよメディオ。


ツールは今日もスプリント合戦でカベンディッシュ勝利。
完全復帰ですね。
明日から山岳スタート！


■走行距離
25キロ、（７月合計：465キロ）


★体重
61.9キロ、体脂肪10.0％
（今日の朝からニュー体重計BC-612で測定開始、
　履歴も保存できるので覚えなくてすむので0.5単位で切り捨てたのもやめてちゃんと0.1単位で記述）