(7/15)HRゾーン（ライト）練1本

目覚ましをセットし忘れていたため、朝7時半に起床。
まぁ眠ったのが2時半だったからしょうがないか・・・
軽く筋肉痛になってる感じ。週末がレースなので負荷を落として体調を整えないと。
レースは実業団の石川ロードレースで、
TRクラスでは宮澤崇史選手が日本チャンピョンジャージの初レース。
自分が出るのはエントリークラスでTRクラスが終わったあとに開始されるので、
しっかりTRクラスを観戦しておこう。


21時に帰宅。
カーボローディングしないといけないのだが、
どうしてもニンニクの芽が食べたくなったので肉入り野菜炒めを食べてからローラー台へ。
今日もツールを見ながら回す。
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●ローラー台（SuperCrono)
HRゾーン（ライト）：60分、230ｗ
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なかなか心拍数が上がらず、ワット数が前々日より３０ｗ高いライトゾーンになった。
うーん、これっていいことなのか？単に疲れてて心拍数が上がらなかっただけのような気がする。
今日はラップタイムをとってみた。
・分割１＝ウォーミングアップ
・分割２＝ライト
・分割３＝クールダウン

分割	タイム	Moving Time	距離	高度上昇値	高度ロス	平均スピード	Avg Moving Speed	最高速	平均心拍	最高心拍	平均バイクケイデンス	最高バイクケイデンス	カロリー	平均気温
1	00:05:43	00:05:43	2.40	0	0	25.1	25.2	31.5	120	153	88	101	49	24.0
2	01:00:02	01:00:00	27.28	2	4	27.3	27.3	30.9	151	159	87	99	701	24.0
3	00:10:26	00:10:25	3.53	0	0	20.3	20.3	27.3	122	150	78	88	28	24.0
概要	01:16:12	01:16:08	33.21	2	4	26.1	26.2	31.5	144	159	85	101	778	24.0

たのしいね。ガーミンコネクト！


あとネットをいろいろ調べてたら、クレアチンというものがロードレースにヨサゲだったので
会社帰りにDNSのクレアチンのサプリメントを購入。
サプリメント中毒になったつもりはないのだけど、これで飲んでるサプリメントは５種類・・・


丁度これを書きつつ、ツール見てたら、スプリントが熱い！
HTコロンビアのヘッドバットもあり、新城幸也が６位！
結局カベンディッシュが圧倒出来だったけど、ツールおもしろすぎ。


■走行距離
33キロ、（７月合計：847キロ）


★体重
62.3キロ、体脂肪9.6％