(7/16)HRゾーン（ベリーライト）練1本

朝は6時半に起きてストレッチ中に二度寝。
起きたら7時過ぎ。よって朝ローラーなし。


20時半に帰宅。
パン屋さんのパン2個半食べてクレアチンとVAAMとってローラー台へ。
今日は調整のために軽く。
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●ローラー台（SuperCrono)
HRゾーン（ベリーライト）：50分、180ｗ
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心拍数140ぐらいを目安に回す。低い心拍数で一定に回すはなかなか難しい。
ちょっとツールに見入ってしまったら130前半になったり、汗を拭きながら水分補給してると140後半になる。

分割	タイム	Moving Time	距離	高度上昇値	高度ロス	平均スピード	Avg Moving Speed	最高速	平均心拍	最高心拍	平均バイクケイデンス	最高バイクケイデンス	カロリー	平均気温
1	00:04:54	00:04:48	1.94	0	0	23.8	24.3	26.9	112	139	86	92	36	24.0
2	00:50:01	00:50:05	20.38	0	0	24.4	24.4	27.4	140	154	92	101	520	24.0
3	00:05:23	00:05:21	1.90	0	0	21.2	21.3	25.3	126	139	83	97	26	24.0
概要	01:00:19	01:00:14	24.22	0	0	24.1	24.1	27.4	136	154	90	101	582	24.0

ツールは今日も熱かった。前半は逃げ切りか？とかになってたが
後半の坂でついに、コンタドールが自ら動く。
10秒の差をアンディにつけることに！
ピレネー前に挑発的な感じ。
守りにはいってるコンタドールはつまらないけど、攻めに出たときはやっぱりカッコいいね。ばきゅーん
明日は宿でテキストライブ見るしかないかな・・・


■走行距離
24キロ、（７月合計：871キロ）


★体重
61.4キロ、体脂肪9.4％