(7/14)HRゾーン（ライト）練1本、メディオ2本

トレーニング

朝6時に起きたがやはり力が入らないし眠い・・・
30分ほど二度寝しないようにゴロゴロしてたら力が入ってきたのでローラー台へ。
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●ローラー台（SuperCrono)
HRゾーン（ライト）：30分、190ｗ
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昨日と同じで、心拍80％で回す。
ウォーミングアップ5分、クールダウン5分の計40分。



21時半に帰宅。御飯食べてツールをみつつローラー台へ。
今日はパワートレーニングをやったら心拍数的にはどうなるだろう？的な実験。
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●ローラー台（SuperCrono)
メディオ　：10分、280ｗ
ぷちソリア：1分、390ｗ
メディオ　：10分、300ｗ
ぷちソリア：1分、380ｗ
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ウォーミングアップ15分、メディオ間のレストは9分、クールダウン14分。
合計して60分のメニュー。



１本目のメディオは心拍数的には180台。
　続けてのぷちソリアは心拍数的には190台。
２本目のメディオは心拍数的には180台、しかし1本目よりかはちょっと心拍数が低くなってる。
　続けてのぷちソリアは心拍数的には190台。
心拍数のHRゾーン的には、
メディオ＝トレーニングゾーン（ハード）、
ぷちソリア＝トレーニングゾーン（マックス）。
という感じだった。
ちなみにワット数は、ローラー台（SuperCrono）のワット数なので誤差はある。
解析ソフトがあればいろいろ分析できて面白い！


■走行距離
43キロ、（７月合計：814キロ）


★体重
62.4キロ、体脂肪10.9％