(9/2)彩湖朝練、HRゾーン（ベリーライト）

朝5時半に起床。
今日も部屋の中でローラー台より外走ったほうが涼しいので彩湖へ。
そういえば、WH-7850-C24-CLのホイールはスーパーソニックをつけたままなので、
今週は、レーシング７にコルサエボCSをつけて走っている。

最近は、ボーラONEとかC24の軽いホイール使っていたせいか、
レーシング７を久しぶりに履いてみると、
漕ぎ出しがブレーキシューがリムにあたってんじゃないの？的に重い。
まぁ一度スピードが出てしまえば一緒だけど。
コルサエボCSは、しなやか。乗り心地が良いので朝に優しい^^;


で、今日の朝練は、気持ちを変えて、いつもの土手コースではなくて、
彩湖周回コースをまわってみた。
メリハリを付けるために、１周目、２周目、４周目で頑張って心拍数を上げて走る。
ケイデンスは適当に。
やっぱり彩湖周回コースのデコボコ地帯は苦手。
・分割１：和光市→彩湖まで
・分割２〜６：周回コース
・分割７：クールダウン＆彩湖→和光市

分割	タイム	Moving Time	距離	高度上昇値	高度ロス	平均スピード	Avg Moving Speed	最高速	平均心拍	最高心拍	平均バイクケイデンス	最高バイクケイデンス	カロリー	平均気温
1	00:11:26	00:11:19	5.52	38	57	29.0	29.3	59.0	107	147	70	107	72	29.0
2	00:07:44	00:07:45	4.68	21	14	36.2	36.2	44.5	162	178	84	95	100	28.4
3	00:07:49	00:07:50	4.64	18	13	35.6	35.5	44.8	174	183	81	95	110	28.0
4	00:08:35	00:08:35	4.65	20	16	32.5	32.5	42.0	156	176	79	96	102	28.0
5	00:07:40	00:07:40	4.65	20	17	36.4	36.4	44.7	176	183	80	90	109	28.0
6	00:09:29	00:09:30	4.68	22	19	29.6	29.5	46.0	144	180	71	93	71	28.0
7	00:20:59	00:20:57	9.44	79	50	27.0	27.0	53.7	133	166	62	104	105	29.0
概要	01:13:44	01:13:36	38.26	218	186	31.1	31.2	59.0	144	183	72	107	669	28.5

２１時に帰宅。そしてローラー台へ
筋肉痛が今日も残っているので、ベリーライトゾーンでくるくると。
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●ローラー台（SuperCrono)
HRゾーン（ベリーライト）：50分
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昨日と同じ内容。心拍数は140前後で、ケイデンスは100前後で。
秩父宮までに一本はインターバルやっておかないとなぁ。
それより筋肉痛が取れないのはなぜ？


■走行距離
67キロ、（９月合計：95キロ）


★体重
63.1キロ、体脂肪7.6％