(9/3)メディオ1本、ソリア4本

朝5時半に起床。
今日もまだ脚の筋肉痛がちょっとだけ残ってる。
さて、「インターバル」or「二度寝(様子見)」の選択肢が頭の中に。
まぁインターバルは夜やろう！ってことで選択肢「二度寝」を！
二度寝ってなんでこんなに気持ちイイのだろうか・・・
で、7時まで眠って早めの7時半に出勤。


20時に帰宅。
仕事中はパンにクッキーに干し芋にチョコレート。抑止しないで食べまくったなぁ。
今日は、久しぶりにSuperCronoのワイヤレスリモコン使ってワット数基準にローラー台。
インターバル替わりのソリア実行。
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●ローラー台（SuperCrono)
メディオ：10分、250ｗ
ソリア　：3分、340ｗ×4
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ウォーミングアップを10分しても、なかなか心拍数が上がらない。心拍140程度。
そのままメディオに突入したらキツイすぎ。
280ｗで入って３分持たずに、出力が下がっていき、最終的には240ｗぐらいまで落ちて10分経過。
で、10分レストを入れて、3分ソリア、3分レストの4セット実行。
うーん、踏むペダリングがなんか出来ていないきがする・・・
とりあえずこれで、日曜日の秩父宮杯の練習は終了。
明日は、サイクリングペースで、自走往復120キロ越えな秩父宮の試走予定（前日にかよ！）


■走行距離
25キロ、（９月合計：120キロ）


★体重
62.6キロ、体脂肪7.2％