(9/8)彩湖朝練、HRゾーン（ベリーライト）

朝５時に起床。
筋肉痛は抜けていないが、昨日休んだせいか自転車乗りたいモード。
ってことで５時半前に彩湖に出発。
天気はポツポツと雨が降っているが、なんとか１時間強はもつだろうと判断。


彩湖はいつものように土手の周回をくるくると。
メリハリを付けるため、周回の１箇所をつかってスプリントを入れる。
結局５本スプリント（４週＋α）したところで雨が激しく降り始めたので、急いで帰宅。
そういえば、台風きてるのか・・・


夜は２０時に帰宅。
にんにくの芽が食べたくなったので、ラム肉（半額だった）も入れて野菜炒め。
食後は、ローラー台へ。
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●ローラー台（SuperCrono)
HRゾーン（ベリーライト）：60分、200ｗ
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筋肉痛がある時はあんまり無理してもねってことで、
溜まっている録画番組をみつつ、心拍数130後半で60分ほど。
ケイデンスは90台。
日曜日のクラブ対抗ロードまでには、一日は負荷が高い練習しておかないと。


■走行距離
69キロ、（９月合計：584キロ）


★体重
63.4キロ、体脂肪8.0％
（バクバクと食べてるので体重上昇率が高い^^;）