(9/25)物見山７周、メディオ２本

朝７時半に起床。
朝ごはんを食べて、ぼさっとして８時になってついに最終回を迎えたゲゲゲの女房を見る。
最後まで、まったりとしたまま終了。だんだん。
見逃した回は結構あるけど、朝ドラを最後まで見たの初めて。


８時半から物見山に向けて出発。物見山は久しぶり。
途中雨がポツポツときたが、国道２５４号→県道２１２号経由で到着。
休憩なしで周回コースを負荷をかけて反時計回りでまわる。
４周回ったところで、腰が痛くなったので５周目はのんびり＋休憩込。
タイムが１０分切れていなかったので６周目は負荷を上げて走るが、10分7秒。
信号で止まらなければ・・・
７周目も頑張ったが力尽きる。
信号がなかったら物見山は最高なんだけどね。


７周走って力尽きたので、きた道をそのまま戻って帰宅。


・分割１：和光市→物見山
・分割２〜５：物見山４周
・分割６：物見山１周（休憩込）
・分割７、８：物見山２周
・分割９：物見山→和光市

分割	タイム	Moving Time	距離	高度上昇値	高度ロス	平均スピード	Avg Moving Speed	最高速	平均心拍	最高心拍	平均バイクケイデンス	最高バイクケイデンス	カロリー	平均気温
1	01:21:11	01:20:29	38.68	164	129	28.6	28.8	43.4	138	173	83	108	728	19.4
2	00:10:24	00:10:25	5.48	91	91	31.6	31.5	60.4	163	178	79	109	131	23.0
3	00:10:18	00:10:18	5.47	91	91	31.8	31.9	59.7	164	180	78	109	130	22.1
4	00:10:18	00:10:16	5.47	89	92	31.8	31.9	59.2	167	178	76	108	133	22.0
5	00:10:25	00:10:26	5.49	90	92	31.6	31.5	59.4	166	178	75	109	130	22.0
6	00:15:04	00:15:01	5.54	92	94	22.1	22.1	53.8	126	174	65	98	40	23.5
7	00:10:07	00:10:06	5.46	87	91	32.4	32.4	60.8	161	179	80	111	118	27.2
8	00:10:17	00:10:16	5.47	92	92	31.9	31.9	60.1	170	179	78	110	137	25.0
9	01:14:57	01:14:30	38.59	123	195	30.9	31.1	53.5	138	177	77	113	515	27.4
概要	03:53:05	03:51:47	115.64	919	967	29.8	29.9	60.8	144	180	78	113	2062	23.3

１９時になって、ボクシングを見つつローラー台。
小さな目標ジャパンカップオープンまでに５０回メディオやってやる！
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●ローラー台（SuperCrono)
メディオ　：10分、260ｗ
ぷちソリア：1分、330ｗ
メディオ　：10分、320ｗ
ぷちソリア：1分、370ｗ
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ボクシングはぱっとしなかったが、ローラー台は結構出力が出た。
うし、なんかいい感じになってきたぞ！


■走行距離
138キロ、（９月合計：1371キロ）


★体重
63.2キロ、体脂肪7.6％
(´・ω・｀)　・・・ちょっと安心