(9/29)メディオ4本

トレーニング

朝5時半に起床。
だるい、ローラー台乗りたくない気持ちが90％。
でもここでやめてしまったら、レースの時に後悔するだけ・・・
ってことで気合入れてローラー台へ。
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●ローラー台（SuperCrono)
メディオ　：10分、250ｗ
ぷちソリア：1分、340ｗ
メディオ　：10分、310ｗ
ぷちソリア：1分、380ｗ
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ケイデンス90前後。いやぁ苦しい。なんとかメディオ2本消費できた。
時間にちょっと余裕があったのと、疲労がぬけなかったのでクールダウンは１５分と長めにとった。


21時に帰宅。
今日は一日中喉が痛かった。
風邪の前兆かもしれないので気をつけないと。
で、今日もローラー台へ。
今日は脚が張っていたのでSKINSのタイツを履いて実行。
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●ローラー台（SuperCrono)
メディオ　：10分、250ｗ
ぷちソリア：1分、330ｗ
メディオ　：10分、300ｗ
ぷちソリア：1分、350ｗ
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余裕があったらソリアもしようかなとおもっていたが、メディオ２本で精一杯。
さらにメディオもケイデンス85前後でやっていたら、2本目は乳酸クンとの戦い。
ぷちソリアもワット数低めで終了。
なかなかワット数の底上げができないなぁ
あと乳酸がたまりやすい脚になっている気が・・・SKINSのせい？
今日でメディオ16本完了。


■走行距離
46キロ、（９月合計：1605キロ）


★体重
63.0キロ、体脂肪8.4％