(9/28)メディオ4本、ランニング

トレーニング

朝5時半に起床。
メディオしなきゃということでローラー台へ
=============================
●ローラー台（SuperCrono)
メディオ　：10分、250ｗ
ぷちソリア：1分、330ｗ
メディオ　：10分、310ｗ
ぷちソリア：1分、380ｗ
=============================
ウォーミングアップはいつもは10分だけど、脚が重かったから＋２分追加でなんとか脚が暖まった。
でその後メディオ＋ぷちソリアのセットを２本。
レストは９分。
クールダウンは１０分。
うーんやっぱりきつい。


２１時に帰宅。
昨日、雨でランニングができなかったので、４キロほどランニング。
このHPの体幹ランニングを意識。
↓
http://moura.jp/lifestyle/taikan/006/index.html


で、ランニングから戻ってローラー台へ。
=============================
●ローラー台（SuperCrono)
メディオ　：10分、250ｗ
ぷちソリア：1分、330ｗ
メディオ　：10分、300ｗ
ぷちソリア：1分、370ｗ
=============================
ランニングの疲労はないと思って回し始めたが、ちょっと残っていた模様。
２本目のメディオで脚がつりそうになったけど、ぷちソリアまでなんとか持った。
水分補給しっかりしないとダメですね。
メディオ１２本目完了。
５０本までまだまだ先。


そういえば、仕事の休憩中に、ほのぼのな↓のニュースを見ていて、
http://sankei.jp.msn.com/life/lifestyle/100927/sty1009271339005-n1.htm
スプリントを一瞬思い浮かべた自分は自転車病？

（はっこんなことしてたらもう０時半！！）


■走行距離
45キロ、（９月合計：1559キロ）


★体重
64.0キロ、体脂肪7.8％
(´Д⊂　・・・食べ過ぎた気はしてなかったのに