(3/1)メディオ1本、ソリア5本

トレーニング

朝は起きれず。
前日の夜にお酒飲むと朝練は無理ですね・・・
ストレッチだけして出勤。


21時半過ぎに帰宅。
今日は週一回のソリアの日。
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●ローラー台（SuperCrono)
ウォーミングアップ：10分
メディオ　　　　　：10分、260ｗ
レスト　　　　　　：10分
ソリア　　　　　　：3分、370ｗ
レスト　　　　　　：5分
ソリア　　　　　　：3分、370ｗ
レスト　　　　　　：5分
ソリア　　　　　　：3分、350ｗ
レスト　　　　　　：5分
ソリア　　　　　　：3分、340ｗ
レスト　　　　　　：5分
ソリア　　　　　　：3分、340ｗ
クールダウン　　　：15分
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メディオ10分でアップして、ソリア。
2本目で力尽きる・・・
5分のレストで体力回復していない状態で3本目ソリア。
最初の1分だけ370ｗ台をキープするが残りは踏ん張って340ｗ台。
残りの2本はもう340ｗ以下を出さないようににらめっこしながら根性で。
きつすぎるけど、これで強く・・・ならないよなぁ^^;


■走行距離
自走：0キロ（３月合計：1061キロ）
ローラー：32キロ（３月合計：32キロ）


★体重
64.9キロ、体脂肪10.9％