(3/11,12,13)流し、ランニング、彩湖LSD

トレーニング

まとめて。
(3/11)流し、ランニング
朝はローラーを60分22キロ流しで。
帰りはあんなことがあったので、
会社から家まで23キロをスーツ＆革靴でランニング。


(3/12)休息日
テレビの映像みて衝撃が大きすぎて、トレーニングなし


(3/13)彩湖LSD
気持ちを切り替えて自転車で外へ。
近場の彩湖の土手で淡々とLSD。
ほぼ無風なので、速度33キロ〜36キロをキープ。
ペダリングはどうも"踏む"×2,"回す"×6の8ビートのテンポが
ケイデンス95以上を保てて速度落ちないし、疲れないし、いい感じ。
なんか邪道な感じだけどね^^;
50キロで一回休憩入れて再び50キロ走って100キロ越えLSD。


■走行距離
自走：107キロ（３月合計：329キロ）
ローラー：22キロ（３月合計：213キロ）
ランニング、23キロ