(10/24)強め流し

オープンレースから一日挟んで筋肉痛がやってきた。
練習量足りてない証拠と年齢むにゃむにゃ・・・
とりあえずストレッチだけして出勤


で21時過ぎに帰宅してこってりとした晩御飯食べてローラー
とりあえず一番重いギアで２００ｗ前後で３０分ほどSFRっぽい感じでガシガシ踏んで１５分ほど流して終了。
そういえばシューズをBONTのA1が濡れていたので洗濯中なので、
去年まで履いていたノースウェーブのエアライトS.B.Sでローラー。
やっぱりBONTの方が硬いね。というかエアライトすごい心地よかった。
うーん来年はシューズどうしよう。

■走行距離
自走：0キロ（１０月合計：254キロ）
ローラー：18キロ（１０月合計：234キロ）