(6/23)メディオ２本、流し

トレーニング

朝６時に起床。昨日の風呂上りの梅酒ロックで二日酔い。
レースは常に朝スタートなので、朝型の生活に慣れるためにローラー台へ。
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●ローラー台（SuperCrono)
メディオ　：10分、260ｗ
ぷちソリア：1分、320ｗ
メディオ　：10分、300ｗ
ぷちソリア：1分、380ｗ
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扇風機強＋クーラーでも汗が止まらない。
メディオはヒルクライムを見据えてケイデンス80以下で回す。
ぷちソリアはギアをそのままでケイデンスを高めて実行。


通勤の満員電車でつり輪につかまっていたらたちくらみで倒れそうになる。
うーん夏バテ？


21時に帰宅。
食事をとってローラー台へ。
夜は軽く流し。
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●ローラー台（SuperCrono)
流し　：60分
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左足のクリートの位置が気になって仕方がなくなったので、
クリートを調整しつつ流す。
ケイデンス100で回したり、300ｗで回したりいろいろクリートの位置確認して60分。


■走行距離
44キロ、（６月合計：1328キロ）


★体重
62キロ、体脂肪13.5％