(7/13)HRゾーン（ライト）練2本

朝、6時に起床。しかし眠い・・・。
でも新しいおもちゃ（Edge500）を使いたい！という気持ちが勝ってローラー台へ。
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●ローラー台（SuperCrono)
HRゾーン（ライト）：30分、180ｗ
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今日は心肺機能強化ということで、パワーは無視して
最大心拍の80％（150ぐらい？）で30分ほど回す。
ウォーミングアップ5分、クールダウン5分の計40分間
ケイデンスは80ぐらい



20時半に帰宅。ご飯を食べて、ツールを見ながらローラ台へ。
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●ローラー台（SuperCrono)
HRゾーン（ライト）：90分、200ｗ
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朝と同じ内容。
100分間回す予定だったが、お尻が痛くなったので90分間で終了。
ウォーミングアップ10分、クールダウン10分の計110分間。
ケイデンスは100ぐらい。



朝と夜とでは同じ心拍数でも20ｗぐらい差が出ている。
朝弱いなぁ・・。
心拍数150だと、結構楽だが、刺激がないので飽きてくる。
しかし！Edge500おもしろいよEdge500。


ツールは、毎日が動きがあって面白いね！エバンスはハンガーノック？
クネゴは、解説も言っていたがなんだかなぁ・・・
一番カッコよかったのは、フォイクトの山岳アシスト！
セレンセンもそうだけど、サクソバンクのチーム力強いなぁ


※HRゾーンはサイクルスポーツ２０１０年２月号より

トレーニングゾーン	ゾーンHR（％）
リカバリー	111（60%）〜 128（69%）
ベリーライト	130（70%）〜 147（79%）
ライト	149（80%）〜 165（89%）
ミドル	167（90%）〜 175（94%）
ハード	176（95%）〜 193（104%）
平均	186（100%）
マックス	195（105%）

■走行距離
61キロ、（７月合計：771キロ）


★体重
62.3キロ、体脂肪10.9％