(7/22)HRゾーン（ベリーライト）練1本

朝7時に起床。
（6時に起きたかったが、昨日眠ったのが2時過ぎなのでしょうがない・・・）
で、軽くストレッチをすると、ふくらはぎは回復してる。
クリートとペダルをルックKEOスプリントから、スピードプレイにやりかえる。
KEOクリートのネジが潰れてしまい、結構時間かかってしまった。
スピードプレイのセッティングは昔使っていたときは、
遊びなしのガチガチにセッティングしていたのだが、結構遊びをいれてみた。
（KEOクリートで言えば黒色から灰色にした感じ）


21時半に帰宅。急いでチャンネルをツールへ。
今日は最後の山岳トゥールマレー！
ツールを見つつ食事をして、ローラー台へ。
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●ローラー台（SuperCrono)
HRゾーン（ベリーライト）：60分、180ｗ
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今日はツールが気になるので流しに近い感じで。（たるんでるなぁ・・・）
心拍数は140前後にして一時間。
アップ10分、ダウン10分の合計80分。

分割	タイム	Moving Time	距離	高度上昇値	高度ロス	平均スピード	Avg Moving Speed	最高速	平均心拍	最高心拍	平均バイクケイデンス	最高バイクケイデンス	カロリー	平均気温
1	00:11:27	00:11:27	4.42	0	0	23.2	23.2	25.2	125	142	89	97	107	27.0
2	00:59:39	00:59:39	24.64	2	2	24.8	24.8	28.3	138	152	91	102	576	26.2
3	00:09:15	00:08:55	3.00	0	0	19.5	20.2	25.6	117	139	82	90	24	25.0
概要	01:20:22	01:20:01	32.07	2	2	23.9	24.0	28.3	133	152	89	102	707	26.2

ローラー台を終えたところで丁度、ツールはトゥールマレーに突入。
サクソバンクの捨て身作戦！でアスタナのアシストは0に。
サクソバンクもアシストが0になると、アンディがアタック！
コンタドールも付いていく。
ここで二人の一騎打ち。
こりゃ、すげー！カッコいい。つーか次元が違う。
二人ともダンシングは教科書？通りではなく、結構上半身も揺れてるんだね。
あと、正面と横から見たら脚はめちゃくちゃ細いけど、後ろから見ると太く見える。
それだけハムストリングの筋肉が大きいということなのかな。
いやー、今日は面白かった。
来年はもっとアンディが強くなってるだろうね。


■走行距離
32キロ、（７月合計：1144キロ）


★体重
62.1キロ、体脂肪8.7％