(9/15)メディオ３本、ソリア２本

トレーニング

朝５時半に起床。
なんもしたくないよーモードで６時までゴロゴロ。
やっぱり乗っておかないと！ということでローラー台へ。
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●ローラー台（SuperCrono)
メディオ　：10分、250ｗ
ぷちソリア：1分、320ｗ
メディオ　：10分、300ｗ
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久しぶりの朝メディオ。
1本目のメディオから乳酸溜まりまくり。
なんとかぷちソリアまでこなして10分レスト。
2本目メディオは、乳酸ドクドクで、ぷちソリアできずにKO。
心拍数は190まで上がっていなかったけど、乳酸クンに負けた。


21時半に帰宅。でローラー台へ。
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●ローラー台（SuperCrono)
メディオ　：10分、260ｗ
ソリア　　：3分、350ｗ
ソリア　　：3分、320ｗ
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一本目メディオで心拍数上げて10分レスト入れてソリアへ。
3分レストを入れて、2本目ソリアに入ったが乳酸ドクドクでKO。
360ｗで入ったのに最後には310ｗまで落ちてしまった。
レストもできないぐらいに脚がダメダメになったのでソリア5本予定だったが2本で終了。
ケイデンスは90前後だったが、今日は乳酸が溜まりまくっりだった。
徐々に調子上げていこう！
■走行距離
40キロ、（９月合計：791キロ）


★体重
62.6キロ、体脂肪7.7％