(11/18)低ケイデンス

朝7時に起床。今日も起きれず。
で、早めに出勤して夜練がんばるぞ！


21時半に帰宅。
で、今日はBONTを試すためにローラー台へ。
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●ローラー台（SuperCrono)
低ケイデンス　：60分、210ｗ
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ガーミンEdge500がないので、メータはSuperCronoのコントローラで。
コントローラには平均速度は出せても距離は出せない
よって1時間走れば、平均速度＝距離じゃね？ってことで1時間ローラー台へ（ぉ
ギヤを52−12縛りで1時間ほど回す。
多分ケイデンスは50以下。
機能成型したBONTのA3はダイレクト感はかなりあるとおもう。
しかし硬さについては、思ったほど硬い！って感じはない。でも跳ね返りはいい感じだと思う。
1時間回して、左足にちょっと痛みが出てきた。
週末にロングランで試して痛いようならまた成型しようかな。


■走行距離
24キロ、（１１月合計：614キロ）


★体重
63.8キロ、体脂肪8.8％