(11/19)ランニング

今日も7時半に・・・以下略
だめだー起きれない！


21時に帰宅。
御飯食べてランニングへ。
軽く走り始めて、膝に痛みもそこまで痛くないのでLSDペースで4.5キロコースを2周。
今日は月がきれいで涼しいし、気持よかった。
で、帰って、ボジョレーぐびぐび。


■走行距離
0キロ、（１１月合計：614キロ）
ランニング9キロ


★体重
64.7キロ、体脂肪9.4％